Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie?

[Gość: Anka]

Mam do was pytanie - czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? Czy naprawdę ktoś
schudł od wysiłku fizycznego? Z nowych badań wynika ponoć, że dotychczasowe
przywiązanie dietetyków do ćwiczeń jest mylne, a na pewno ćwiczenia nie
spalają tyle kalorii ile wcześniej uważano.
Dowiedziałam się tego od mojej lekarki-dietetyka. Co wy na to?

O razu powiem o co chodzi - mam duży kłopot z wagą, w tej chwili ważę 78 kg.
Przy moim wzroście 163 cm jestem na granicy otyłości, a mam tylko 30 lat!
Martwię się o swoje zdrowie.

Zawsze lubiłam sport, a od równego roku ćwiczę bardzo regularnie. W tej chwili
(od marca) ponad 20 godzin tygodniowo. Wcześniej, przed sezonem rowerowym, 10
- 14 godzin tygodniowo. Obecnie 10 - 14 godzin spędzam w fitness klubie, do
tego 8-10 godzin na forsownej wycieczce rowerowej. W ciągu ostatniego roku,
mimo diety i intensywnych ćwiczeń przytyłam 6 kg.

Mam niedoczynność tarczycy, moja tarczyca w zasadzie nie działa, obecnie
produkuje TSH poniżej 1% górnej normy. Dostaję leki od 3 lat, dosyć niewiele.

Od 2 lat jestem na diecie 1200 - 1300 kcal i tyję, więc skierowano mnie znowu
do dietetyka. Pani doktor zaleciła mi jeszcze oszczędniejszą dietę - około 800
kcal. Cała dzienna dawka jedzenia mieści mi się w jednej dłoni...
Do tego dowiedziałam się, że od ćwiczeń się nie chudnie.

Jestem załamana, boję sie o swoje zdrowie, poza tym nie chcę być otyła, ale
nie wiem komu wierzyć. Ćwiczenia dają mi dużo radości, rower też. Dzisiaj
podczas wycieczki rowerowej, już na nowej diecie, było mi zwyczajnie słabo.
Uświadomiłam sobie, że nie mogę sobie pozwolić nawet na napój izotoniczny, bo
to aż 120 kcal. Wygląda na to, że albo nowa dieta, na której ponoć mam
schudnąć, albo sport.

Co robić? Może za krótko ćwiczę? Czy efekt odchudzający jest widoczny dopiero
dużo późnej? A może ćwiczenia tylko poprawiają wydolność?

[Gość: gm]

pytanie - porażka.. TAK, SPALAJĄ KALORIE.

nie jestem lekarzem wiec nie mam prawa wypowiadac sie autorytatywnie co do
Twojego przypadku ALE
długotrwała 'dieta' w opisanej przez Ciebie formie to nic innego jak
WYNISZCZANIE ORGANIZMU. Nic dziwnego że jak tyle jesz to biedny orgaznim stara
sie wszystko odłożyć w postaci tłuszczu - bo skoro sie głodzisz to musi mieć
coś odłożone na zapas, no nie?

Gdybym miał włosy na głowie to stanęłyby mi dęba po debilnych wypowiedziach
Twojej 'lekarki' . To co ona mówi jest ZBRODNICZE.

[izawawa]

Tak, wysiłek fizyczny zdecydowanie spala kalorie.
Parę lat temu zrobiliśmy sobie wakacje rowerowe, przez dwa tygodnie praktycznie
z niego nie schodziłam, był o mój jedyny środek lokomocji a odżywialam się a to
pączusiami , a to smażoną rybką a to piwkiem i orzeszkami i naprawdę wcale
sobie tego jedzonka nie żałowałam, nikomu po całym dniu nie chcciało się
gotować nic normalnego więc jedliśmy same gotowce. O dziwo- do domu wróciłam
cztery kilogramy lżejsza:)

[Gość: jaa]

Po miesiącu codziennego biegania wyglądałem jak z oświęcimia... Nie mam
wątpliwości, że spala się kalorie. A propos qlturystyki, polecam ebooka
"Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i fitness":
kulturystyka.zlotemysli.pl/thebestbooks.php

[Gość: purify]

nie

[tetlian]

Najbardziej kalorie spala nie-jedzenie.

[Gość: d.]

Otóż to. Ćwiczenia owszem - spalają kalorie, ale jest to bardzo nieefektywny
sposób. Dużo łatwiej nie zjeść 100 kalorii, niż spalić tę samą ilość ćwicząc. Z
tego co wiem najwięcej energii organizm zużywa na utrzymanie stałej temperatury
ciała (1 kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 litra wody o 1 stopień
celsjusza - w ponad 50% składamy się z wody, a wszystko do kupy ma prawie 40
stopni). Z własnego doświadczenia wiem, że wcale nie trzeba ćwiczyć, żeby
schudnąć. Ale lekkie ćwiczenia nie zaszkodzą.

[viking2]

Gość portalu: d. napisał(a):
> ciała (1 kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 litra wody o 1 stopień
> celsjusza - w ponad 50% składamy się z wody, a wszystko do kupy ma prawie

Zlituj sie. 1 kaloria to ilosc ciepla potrzebna do ogrzania 1 GRAMA wody o 1 st.
Celsjusza. 1 kilokaloria to ilosc...itd do ogrzania 1 KILOGRAMA - czyli 1 litra
wody o 1 st. C.

[katee1]

Basia napisała: ..."Zauważ, że wszyscy grubi LICZĄ KALORIE!!
pomogło któremuś?... "

Jeszcze nie spotkałam otyłego liczącego kalorie !!!

[Gość: salladyna@gazeta.p]

acha ćwiczenia na tentnie 100-120 na minutę i niestety tłuszcze zaczynają sie
spalać po ok godzinie cały wysiłek ponad godziny spala tłuszcze. ale pamietać
trzeba że jedna cząsteczka to jeśli pamiętam 32 ATP czyli te energetyczne coś.
A jedna cząsteczka tłuszcza potrafi składać sie z Kilkuset rozbudowanych
cżąsteczek glukozy

[Gość: coooo]

> acha ćwiczenia na tentnie 100-120 na minutę i niestety tłuszcze zaczynają sie
> spalać po ok godzinie

nie po 1 h, tylko już po 20 min.
I nie oznacza to, że przez pierwsze 20 min ćwiczymy bez sensu! Tez się spala
kalorie, tylko że mniej efektywnie niż po 20-30 min. Klorie się zużywa nawet
śpiąc! Chyba w okolicy 300 kcal/8 h snu :) Więc tym bardziej się ruszając.

[Gość: eter]

salladyna - kolejny domorosły ignorant - odkąd to tłuszcze składają się z glukozy - cukru?:o!!!
Zmniejszając dawki jedzenia - zmniejszamy metabolizm - spalanie tłuszczy - często a mało.No i oczywiście zgodnie z Twoją teorią wszyscy sportowcy których oglądamy w tv na przykład, to oni grubi są, tak?Na pewno jedza mało skoro mają takie mięśnie....A ruchu ZERO, bo po co?
Kocham ludzi którzy nie dość że nie znaja się na czymś, do tego ignorują oczywiste fakty...eeehhh

[Gość: tvrg - maraton]

tluszcz z glukozy ???? to jakas nowa chemia

jesli masz problemy z hormonami i walczysz z tym cwiczeniami to jest to calkiem
inna sytuacja niz jak jest sie zdrowym, na pewno wysilek systematyczny ( a taki
opisujesz) zwieksza zuzycie kalorii. Ja np. duzo biegam i nie patrze na diete -
przy wybieganiu ok. 50 - 70 km/ tydzien organizm sam wiec co mu potrzeba ,
jazeli wykonujesz widoczny wysilek fizyczny systematycznie , w tygodniu (dobrze
jest prowadzic dziennik) to znaczy ze masz dobra forma i czy wazysz +3 lub + 5
kg od twojego "idealu" to nie ma znaczenia - ale to wszystko dotyczy osoby
zdrowej - jak mozesz porozmawiaj z jaims niezaleznym lekarzem - wysilek fizyczny
przez miesiace + jedzenie garsci strawy na dzien - wyglada na ryzykowne polaczenie


.......................
Odpowiadasz na :

Gość portalu: salladyna@gazeta.p napisał(a):

acha ćwiczenia na tentnie 100-120 na minutę i niestety tłuszcze zaczynają sie
> spalać po ok godzinie cały wysiłek ponad godziny spala tłuszcze. ale pamietać
> trzeba że jedna cząsteczka to jeśli pamiętam 32 ATP czyli te energetyczne coś.
> A jedna cząsteczka tłuszcza potrafi składać sie z Kilkuset rozbudowanych
> cżąsteczek glukozy

Bzdura dur niu! Porady ..... zapraszam !!

[Gość: cooooo]

> Najbardziej kalorie spala nie-jedzenie.

I po co koleś robisz wode z mózgu!
Jestem byłym kulturysta i nie raz zbijałem wagę, więc wiem coś na ten temat.

Jeżeli zaczynasz się głodzić, to organizm zaczyna spowaniać metabolizm!
A wiec tym samym jeżeli będziesz nagle jadł kazdego dnia o 500 kcal mniej, to
wcale nie oznacza, że będziesz chudł!

Więc twoje słowa to "gó.... prawda".

Mniej jedzenia - zmania metabolizm, utrudnione chudnięcie.
Więcej ćwiczeń - metabolizm przyspesza.

Jak więc chudnąć?

1) Jeść tylko ciut mniej, po prostu nie przejadać się i tyle!

2) Jeść DŁUGO i powoli, dopiero po 15-20 min dociera sygnał do mózgu, że nie
jesteśmy już głodni! Kiedys przy normalnych obiadach, była najpierw zupka (mało
kalorii) potem z 15 min przerwy i deugie danie. No i tak się składał, że
cżłowiek się nie przejadał, bo już powoli czuł się syty.
A dziś?! Mam kumpla, który wpada szybko do McDonalda, je 6 chesburgerów i
spada! Razem to chyba z 2000 kcalori w 1 posiłku!


3) Dużo wysiłku w ciągu dnia. Ideałem jest ćwiczyć jednorazowo dłużej niż 20
min, bo dopiero po 20 min zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu. No ale każdy
wysiłek jest dobry.
Można np: 5 x dziennie porobić troszkę przysiadów. Kto ile może, dla jednego to
będzie 5*15, dla innego 5*30
Chodzić na spacery, do pracy, do sklepu, nie podjeżdząć samochodem te 2 km! Te
2-3 km do sklepu i z powrotem to te 20-30 min wysiłku!

4) Nie podjadac słodkiego miedzy posiłkami! Słodkie pobudza głód! (wydziela się
dużo insuliny)
Słodkie można jeść TYLKO i wyłącznie po posiłkach, gdy jesteśmy już prawie syci
(po "długich i wolnych" posiłkach). Rzecz jasna, w czasie intensywnego wysiłku
można jeśc nawet batony :) ale bez przesady.


5) Pić sporo wody minerlanej. Napełnia nam brzuch, daje uczucie sytości,
oczyszcza organizm.

6) Nie jesć nic na 2 h przed snem.

Wszystko razem - MUSI dac efekt.

Diety typu 800-1200 kalorii i prawie wcale ruchu, bo sił nie ma (za mało
jedzenie) TO DEBILIZM, KRETYNIZM, ZBRODNIA!!!


DEBILIZM, KRETYNIM, ZBRODNIA :)

:)))

pzdr
zobacz.xx.pl

[winnix]

I jako chyba jedyny w tym wątku w jednym poście ująłeś bardzo ładnie wszystkie
zasady, których powinno się trzymać przy odchudzaniu:)
Zaczęłam je stosować dwa tygodnie temu i efekty są powalające.

Pozdrawiam serdecznie:)
Kinga

[krwawymsciciel]

Gość portalu: cooooo napisał(a):

> A dziś?! Mam kumpla, który wpada szybko do McDonalda, je 6 chesburgerów i
> spada! Razem to chyba z 2000 kcalori w 1 posiłku!

hm, opis pasuje do mnie, ale nie mam zadnego kumpla bylego kulturysty

[Gość: riki]

Dokładnie tak.
Ja w ten sposób przybrałem w obwodzie na mięśniach (bic, klata) ale przy okazji
schudłem 6 kilogramów - musiał to byc tłuszcz, bo w pasie spadłem o kilka
centymetrów (pasują mi już moje stare dżinsy!) - trwa to jak dotąd z pół roku i
taki styl życia odpowiada mi. Częste, mniejsze posiłki, raczej wysokobiałkowe, 3
razy w tygodniu trening siłowy, w resztę dni delikatna, przyjemna, wręcz
rekreacyjna przebieżka 5 km.

pozdro

[Gość: eter]

tetilian - za takie wypowiedzi jak Twoja powinno sie karać zakazem wypowiedzi na forum.Nie jedzenie - obniża metabolizm, w skrajnych wypadkach moze go prawie zatrzymać, czyli nie jedzenie, ni epomaga.Dieta kulturystyczna na spalenie tłuszczu - to 5-6 posiłków dziennie, małych ale nawet 6!.Po to żeby pobudzić metabolizm.
Dla tych co mają wątpliwości - 7 lat wyczynowo trenowałem pływanie - między innymi z Otylią J. Teraz Skończyłem AWF trenuje od zawsze. Takie kretytńskie wypowiedzi jak Twoja doprowadzają mnie do szału.A znając życie jesteś człowieku chudy jak szczapa.

[Gość: RISPUS]

spalają spalają ja schudłam 7 kg w 2 miesiace może po prostu twój organizm nie
toleruje niektorych produktow i tyjesz po nich jakby podwujnie ja wyeliminowałam
z mojej diety chleb słodycze i przede wszystkim soki bo jak sie okazało tylko
one z chebem mnie tuczyły i dosc duzo cwicze ale nietyle ile ty piszesz na
płaski brzuch polecem aerobiczną 6 weidera a pozatym 4 małe posiłki dziennie
głownie owoce i warzywa oprocz wczesniejszych wskazń 0 smazonego miesa a potem
sie przyzwyczaisz..trzeba jestc o stałych porach co 3h i nie jestc po 18 to tyle

[Gość: salladyna]

Hej. tule tu wypisali że nie chce mi się wszystkiego czytać. Z tego co wiem a
jestem chudy jak patyk to spalasz kalorieIm więcej ćwiczeń i bardziej tródnych -
ciężkich tym więcej. ale trzeba pamiętać że trening poprawia wydolność
organizmu. Więcej trenujesz zrobisz większy wysiłek na tej samej energii. a
potem jeśli nie zwiększasz wysiłku organizm sie przyzwyczaja i pomimo dużego
obciążenia zaczyna odkładać conieco, Czyli chyba trzeba ćwiczyć bardzo nie
reguralnie tak samo z jedzeniem a wprowadzic głównie warzywka w diecie , pić
trzeba dużo ale jeść nie koniecznie małe dawki i nieregularnie żeby organizm
się nie przyzwyczaił że papu to o tej godzinie. częste jedzenie to za każdym
razem tez wydatek energetyczny organizm przygotowuje sie do trawienia soki
żołądkowe i tak dalej. Najbardziej energetyczny sport to pływanie ale
oczywiście dużo i nieregularnie. Jeszcze to na s jest dobre ale nie wiem
ileżeby był dobry efekt. Hej i powodzenia

[Gość: !]

terningi to nie tylko SPALANIE KALORII

stuFFLiX.com/index.html?
&xlat=50.06130593375242&xlong=19.93811488151552&xzoom=16&lid=apartment

[badjuk]

phi, "nawet" gra w szachy spala kalorie.

Mózg zużywa około 25% dostarczonej energi.

[megasceptyk]

.

[skorpionx]

A co z reszta dostarczonej mozgowi energii?...

25% dostarczonej do organizmu, całego.

[megasceptyk]

Czyli jak ktoś przestanie myśleć to może przeskakiwac budynki :).

Pełna zgoda z przedmówcą

[navaira]

Aby schudnąć, trzeba ćwiczyć i spożywać 500 kcal mniej, niż organizm wymaga do
funkcjonowania. Organizm kobiety nie uprawiającej ćwiczeń wymaga do
funkcjonowania około 2000 kcal dziennie! Zgadzam się w pełni z przedpiścą gm --
przy 800 kcal dziennie głodzony organizm wszelkimi siłami stara się odłożyć w
postaci tłuszczu te marne okruchy, które dostaje, zaś spala tkankę mięśniową, bo
jej podtrzymanie wymaga zużywania kalorii...

Co za bzdury...

[Gość: dd]

"skoro sie głodzisz to musi mieć coś odłożone na zapas, no nie?"

Sie dorwał do klawiatury kolejny znawca... Czasami zastanawiam sie skad ludzie
biora takie pomysly...

Tyjesz TYLKO I WYŁĄCZNIE przez niedoczynność tarczycy.

Chociaz to co lekarka ci mowi jest nie do konca prawda. Np diete 800 kcal nie
powinno sie stosowac wiecej niz 2 razy w roku. Wiec jesli zaleca ci cos takiego
powinnas zmienic lekarza.

A to ze mowisz ze 1200-1300 kcal nie miesci ci sie w dloni jest dziwne. Jakos
zdarzalo mi sie zbijac tluszcz jedzac 1500 kalorii przez miesiac dwa i nie
odczuwam zadnych negatywnych skutków. A waze 85 kilo... Wszystko moze zalezec
od przemiany materii ale w twoim przypadku jest to powiazane z konkretnym
schorzeniem.

Sa leki na otylosc spowodowana tarczyca, rozne, nawet i homeopatyczne. Mysle ze
nie powinnas sie sugerowac zadnymi odpowiedziami na tym forum i po prostu
zasiegnac porady u innego lekarza. To najlepsze co mozesz zrobic. Aha no i
koniecznie inny plan zywienia, cos nie widze tych 1200 kalorii ktore sie
mieszcza w dloni.

[Gość: gggm]

jestem dietetykiem.... kim ty jestes?

proponujesz leki homeopatyczne??? a zupki z ogonu szczura przy blasku księżyca
nie?

[Gość: dd]

Odpowiadam na temat o którym mam jakiekolwiek pojęcie ponieważ mój brat leczy
się od dawna na tarczyce i znam wszystkie przypadki.

> proponujesz leki homeopatyczne??? a zupki z ogonu szczura przy blasku księżyca
> nie?

Napisalem "Sa leki na otylosc spowodowana tarczyca, rozne, nawet i
homeopatyczne". Dodalem *nawet* bo rozni ludzie maja rozne preferencje. Sam nie
biore i nigdy nie bralem zadnych lekow homeopatycznych.

A ty albo masz jakies 12 lat albo zatrzymales sie na tym poziomie, nie
wyjasniajac m.in. dlaczego wg ciebie gdy czlowiek spozywa mniej kalorii tyje (co
jest kompletną kretyńską zidiociałą bzdurą) tylko atakujac mnie ze napisalem w
jednym zdaniu o lekach homeopatycznych.

[Gość: ggg]

> A ty albo masz jakies 12 lat albo zatrzymales sie na tym poziomie, nie
> wyjasniajac m.in. dlaczego wg ciebie gdy czlowiek spozywa mniej kalorii tyje
>(co jest kompletną kretyńską zidiociałą bzdurą)

chętnie wyjaśniam - chociaż dziwi mnie że nie znasz tego mechanizmu a pomimo
tego zdecydowałeś się zabrać głos w tym temacie jako 'doradca'. Otóż w sytuacji
kiedy dostarczasz organizmowi przez dłuższy okres czasu NIEWYSTARCZAJĄCĄ do
normalnego funkcjonowania energię (np owe nieszczęsne 800 kCal), przy pierwszej
nadarzającej się okazji (tzn powrót do normalnego żywienia), zdezorientowany
organizm znaczną część tych kalorii odłoży w postaci tkanki tłuszczowej - na
wszelki wypadek.. a skąd on wie czy za chwilę znowu jego właścicielowi nie
przyjdzie ochota na 'dietę' ...wtedy sadełko z zapasów się przyda. Jest to
mechanizm dobrze znany, baaardzo szeroko opisany i udokumentowany

[Gość: dd]

> przy pierwszej
> nadarzającej się okazji (tzn powrót do normalnego żywienia), zdezorientowany
> organizm znaczną część tych kalorii odłoży w postaci tkanki tłuszczowej - na
> wszelki wypadek..

Opisujesz efekt yo-yo który nie ma nic wspólnego z tyciem podczas diety, tylko
po jej zakończeniu. Więc nie ten tego.

[Gość: lalalala]

> Tyjesz TYLKO I WYŁĄCZNIE przez niedoczynność tarczycy.
Też tak myślę, trzeba iść do innego lekarza, nie masz prawa tyć przy takiej
diecie i ćwiczeniach.

[Gość: coooo]

> Tyjesz TYLKO I WYŁĄCZNIE przez niedoczynność tarczycy.

moge jedynie powtórzyć za tobą:

> Sie dorwał do klawiatury kolejny znawca... Czasami zastanawiam sie skad
ludzie
> biora takie pomysly...

Czy jeżeli ja raz przybierałem wagi (nie był to efekt yoyo) to miałem
niedoczynność tarczycy? A jak bez problemu zrzucam 10 kg i nie ma efekty yoyo,
już juz mi się naprawiła tarczyca?

Jeszcze jakieś rewelacje?
A te homoepatie, to wiesz co, jest tu gdzies forum dla naiwnych na gazecie?

pzdr
zobacz.xx.pl

[Gość: dd]

> Czy jeżeli ja raz przybierałem wagi (nie był to efekt yoyo) to miałem
> niedoczynność tarczycy? A jak bez problemu zrzucam 10 kg i nie ma efekty yoyo,
> już juz mi się naprawiła tarczyca?

Sorry ale twój sposób rozumowania jest bardzo ograniczony. Nie rozumiesz
prostych zdań i kontekstu wypowiedzi - autorka postu ma niedoczynność tarczycy i
tyje mimo ostrej diety, co jest cechą charakterystyczną przy tej przypadłości.

Więc nie twierdzę nigdzie że każdy kto tyje ma tylko i wyłącznie niedoczynność
tarczycy, twierdzę natomiast że ty masz niedoczynność mózgu.

[Gość: cooo]

>"skoro sie głodzisz to musi mieć coś odłożone na zapas, no nie?"

>Sie dorwał do klawiatury kolejny znawca... Czasami zastanawiam sie skad ludzie
biora takie pomysly...

>Tyjesz TYLKO I WYŁĄCZNIE przez niedoczynność tarczycy.

Podobno wyliczone zapotrzebowanie MINIMALNE dla osoby, która by nic innego nie
robiła cały dzień, tylko leżał - wyniosło by w okolicach 1200 kcal - w
zależności ile dana osoba wazy jeszcze.

Więc jeżeli ktoś jej radzi 800, a do tej pory stosuje 1200, to nie jest to wina
wyłącznie tylko niedoczynności tarczycy. Bo na cokolwiek by chorowała, to nadal
musi zapopatrzyć swoje 80 kg w energię.
jeżeli będzie sie ruszała, to będzie tez wiecej potrzebowała i rozrusza
metabolizm. Można go rozruszac mimo choroby nawet.
Twoja rada, to zachęta do tego, by NIC nie robiła, bo TYLKo 1 rzecz jest za to
winna.
Może sie do tego przyczynia, ale cudów nie ma. Jeżeli będzie się ruszac, to
będzie wiecej kcal marnować, proste jak 2x2.

Zauważ, że wg. twojej wersji, gdyby jadał normalnie, to by tyła w
nieskonczoność chyba, to przeciez jej choroba powoduje, że to będzie się jej
odkładac i odkładać ....

Także zanim zaczniesz kogoś krytykować, pomyśl 2x.

niedoczynnosc tarczycy - wiem cos o tym

[black_kat]

Mam niedoczynnosc tarczycy. Tyje. Niestety. NIedoczynnosc tarczycy cale
szczescie mozna "zaleczyc" - bo to przypadlosc do konca zycia. Tak, wiec
codziennie rano musze lykac eytyrox. Jest niedrogi, pomaga. Warto sie wybrac,
jak najszsybciej do endoktynologa.
pozdrawiam

[serwal]

Podczas ćwiczeń na pewno "spalasz" kalorie. Jednak np. ja podczas
ćwiczeń "przytyłem". Tzn. ćwiczę na siłowni i zwiększa mi się masa mięśniowa. W
miejsce tłuszczu powoli tworzą się mięśnie. Ponieważ "objętościowo" nie
zmieniłem się, a wiadomo że 1 dm3 tłuszczu jest lżejszy od 1 dm3 mięśni, to
oznacza, żę faktycznie zamieniam tkankę tłuszczową na mięśniową. Czyli stosując
odżywki (białko) oraz wykonując określone ćwiczenia można zwiększyć masę. Nie
ma zatem co panikować. Myślę, żę powinnaś jeszcze bardziej wszechstronnie
ćwiczyć (rower, siłownia, pływanie, bieganie...), jeść pokarmy białkowe,
warzywa, a cukier przyjmować za pomocą owoców i miodu.

[Gość: heart_attack]

zgadzam się z przedmówcą
to co mówi ta lekarka to jakieś herezje
to logiczne, że aby mięśnie pracowały muszą spalać glukozę
na twoim miejscu poprostu zmieniłabym dietetyczkę

[Gość: Zenon]

Nie spalaja - dlatego czlowiek to perpetuum mobile i mozliwa jest przyszlosc
taka jak w Matriksie.

[jewriejka]

hej zauwazcie ze pytanie autorki watku nie wynika z glupoty tylko z
bezsilnosci....bezsilnosci osoby ktora BORYKA sie z tym by ulozyc sobie
odpowiednia diete i zestaw cwiczen- zauwazcie ze trafia na ludzi ktorzy jej
jeszcze szkodza
wiesz pierwsze co moge powiedziec to to ze osoba ktora zaproponowala ci diete
polegajaca na drastycznym ograniczeniu kalorii ZUPELNIE nie miala racji- radze
ci rzucaj te diete w 3 diably i cwicz-nie odwrotnie
wejdz na strone supersylwetka.pl i poczytaj- o zdrowej diecie w ktorej zjadasz
odpowiednia ilosc bialka wegli i tluszczu -to sobie dokladnie wyliczasz
stronke przejrzyj doglebnie i cwicz bo to nie tylko zdrowe cialo ale i duch
pozdrawiam

[cioccolato_bianco]

oczywiscie, ze spalaja. i taka dieta ok 1200 kcal + cwiczenia u zdrowej osoby
powinna powodowac chudniecie w calkiem szybkim tempie.

twoj problem jednak polega na czyms zupelnie innym i sadze, ze powinnas jeszcze
skonsultowac sie z jakims innym lekarzem, a pozniej zastosowac sie do zalecen

[Gość: Pati]

Zgadzam się zupełnie z tym że cwiczenia plus dieta 1200 kcl u zdrowego
czlowieka dają piorunujące efekty.
Ale problemy z tarczycą powodują dodatkowy problem przy zrzuceniu wagi. I tu
potrzebny jest dobry lekarz. Są ludzie którzy maja problemy z tarczycą i np.
strasznie chudną. To sprawa indywidualna organizmu.
Pozdrawiam i nie trać wiary...
Ps. Cwiczenia od zawsze spalały kalorie...

[mhadau1]

odpowiadam najzupełniej powaznie.
Spalają!
niestosując żadnej diety, a tylko spalając kalorie w wyniku wysiłku fizycznego -
schudłem prawie 10kg.

[lucusia3]

Ja też miałam rózne diety i kompletnie nic nie ubywało a wręcz odwrotnie, no ibyłam cały czas głodna i zdenerwowana. Powiedziałam sobie, że nie będe sie mordowac i rzuciłam te diety. mam dwójkę dzieci i im sie nagle zachciał się chodzic na kursy pływackie - więc ja je musiałam zawozić. Żeby sie nie nudzic tez sobie poływałam. Wyszło że 3 X w tygodniu. Bez forsowania. I bez żadnych diet schódłam 11 kg. I tak juz zostało, mimo, ż ehcodze teraz tylko raz w tygodniu popływać.
Tez jest tak,że nie każdy organizm nadaje się na każda dietę. Niektórzy musza wykluczyć bardziej cukry (chleb, marchewki, ziemniaki), a inni raczej mięso. Każdy działa indywidualnie i nie ma jednego jedynie słusznego modelu diety.

[lucusia3]

"Popływałam" i "schudłam" oczywiście :)

[cledomro]

a może - paradoksalnie, bo jesteś na diecie, ale jednak - jesz za mało i
ogranizm oszczędza, ile się da? ja najlepiej wyglądam wtedy, gdy jem
umiarkowanie, ani za dużo, ani za mało i regularnie ćwiczę. jeśli trenujesz
rzeczywiście tak dużo i często jak napisałaś, to nie wiem, skąd masz na to siłę
przy 800 kcal dziennie. ja bym chyba umarła. może pora zmienić lekarkę,
skonsultować jej informację z innym źródłem, niekoniecznie tylko forum?
pozdrawiam i życzę powodzenia.

[Gość: karolcia]

sporo tu wiedzy... ale tak naprawde do spalenia tłuszczu potzrebne są
węglowodany. wiec twoja dieta powinna dostarczac codziennie min 150g
weglowodanó zeby nie zrobic szkody twojemu organizmowi albs mogłą normalnie
funkcjonować. tak wie parzedstawie ci to obraznowo ci co biegaja na którke
dystnse są duźi zas ci co biejają długodystanskowo sa mali... na tym to
wszystko polega.... chcesz spalic tłuszcz w orgaznzmie musiz doprowadzic do
takiego stanu by energia która spalasz była czerpana z kw tłuszczowych, zalem
najpierw musisz wykorzystac zapas glikogenu wątrobowego i mięniowego ...
dopieor wtedy mozę spalic ci sie tłuszc... jednak po upływie 25 min spaceru
musisz dostarczyc odrobine weglowodanów ... wode z cukrem (100ml) wtedy te
weglowodany spowoduja saplenie tkanki tłuszczowej! pobierasz 100ml wody z
cukrem dlatego alby zapobiec stłuszczeniu sie wątroby , gdzy jesli nie am
weglowodanó nie ma spalania tłuszczu i ten tłuszcz odkłąda.

nie weim co masz za dietetyka.... pootrzebujesz indywidulanego podejscia ...
wiec pamieatj długotrwały ale mało- lub średnio - intesnsywny wysiłek. bo
bedziesz taracic kalorie ... ale te króre pochodza z tłusczu a nie z
glikogenu!!!! :-)

[Gość: jackk3]

<tak wie parzedstawie ci to obraznowo ci co biegaja na którke dystnse są duźi
zas ci co biejają długodystanskowo sa mali... na tym to wszystko polega...>
To niby sprinterzy sa tlusci???
<najpierw musisz wykorzystac zapas glikogenu wątrobowego i mięniowego ...
dopieor wtedy mozę spalic ci sie tłuszc..>
Totalna nieprawda. Jesli wykorzystasz zapas swojego glikogenu to przestajesz
funkcjonowa (stajesz w miejscu, wywracasz sie).
<jednak po upływie 25 min spaceru musisz dostarczyc odrobine weglowodanów ...
wode z cukrem (100ml) wtedy te weglowodany spowoduja saplenie tkanki
tłuszczowej! pobierasz 100ml wody z cukrem dlatego alby zapobiec stłuszczeniu
sie wątroby , gdzy jesli nie am weglowodanó nie ma spalania tłuszczu i ten
tłuszcz odkłąda. >
Pomijajac wartosc powyzszego twierdzenia 25 min. spaceru nie zuzyje nawet malej
ilosci glikogenu.
<wiec pamieatj długotrwały ale mało- lub średnio - intesnsywny wysiłek. bo
ziesz taracic kalorie ... ale te króre pochodza z tłusczu a nie z
> glikogenu!!!! :-)
Staroswieckie teorie! Liczy sie liczba spalonych kalorii i ujemny bilans
kaloryczny. Te same albo lepsze efekty mozna uzyskac cwiczac intensywnie i
wcale nie dlugo (vide 'interwaly'). Rozgladnij sie dokladnie dookola kiedy
idziesz np. pobiegac, zobacz na tych wolno biegajacych/truchtaczy/spacerowiczow
i na tych ktorzy szybko biegaja. Policz ilu jest otylych w kazdej grupie!
Pzdr

[jogger]

Tłuszcz spala się w mitochondriach komórek mięśniowych, jeśli ćwiczysz, spalisz
więcej, ale spalasz też gdy śpisz bo pracuje serce, kl. piersiowa, przewód
pokarmowy (mięśnie gładkie). To niski poziom hormonów tarczycowych obniża
zapotrzebowanie spoczynkowe na tłuszcz, więc wg. mnie musisz ćwiczyć, żeby to
skompensować. Inna sprawa, że spalanie tłuszczu to utlenianie, więc wysiłek
musi być nie za bardzo intensywny, cały czas w zakresie tlenowym, bez śladu
zadyszki. No i tlen trzeba do tych mitochondriów dostarczyć, a do tego trzeba
żelaza hemowego, które występuje w czerwonym mięsie, więc trzeba je wg. mnie
jeść codziennie.

[Gość: Anka]

Już widzę, że 800 kcal to dla mnie niemożliwe, będę jeść 1000, poniżej tego
naprawdę się nie da, a i tak muszę liczyć nawet kalorie w pomidorach, żeby nie
przesadzić.

Z tego, co mówiła p. dietetyk, ćwiczenia są o tyle istotne, że kompensują
obniżenie przemiany materii podczas mocno redukcyjnej diety, natomiast same, czy
z lekkim ograniczeniem kalorii nie odchudzą.

Skłaniam się coraz bardziej ku tej opinii, wydaje mi się bardziej zgodna z
doświadczeniem (nie tylko moim) niż proste stwierdzenie, że 1h stepu to wydatek
500 kcal. To by znaczyło, że wystarczy 14h stepu, żeby schudnąć 1kg, a wg tej
"nowej" teorii trzeba ograniczyć posiłki o 7000 kcal ORAZ ćwiczyć 3 razy w tyg
po 45 minut, aby skompensować obniżenie metabolizmu. Dodatkowe ćwiczenia nie
powodują dodatkowej utraty wagi.

Moją frustrację budzi w tym ten paradoks - jeżeli chcę schudnąć, muszę przestać
ćwiczyć - bo żeby dalej fitnesować i rowerować potrzebuję energii, a tej nie
mogę dostarczyć, bo przekroczę 1000 kcal i nie schudnę! Czyli muszę wybierać -
albo sport (bo 2,5h ćwiczeń w tygodniu sportem nie nazwę), albo odchudzanie.
Brzmi to wyjątkowo dziwnie, zwłaszcza, że przyzwyczaiłam się do myślenia o
ćwiczeniach fizycznych jako sposobie na odchudzanie - bo tak to przedstawiają
media / poradniki / moje instruktorki :) Wygląda na to jednak, że ćwiczenia nie
odchudzają, a zaledwie pomagają w utrzymaniu wagi.

Nie szukałam jeszcze specjalnie literatury na ten temat, więc tylko jeden
artykuł, który częściowo podejmuje problem:
blubit.com.pl/science/24/tresc.htm
Co o tym myślicie? Tak bez uprzedzeń, proszę.
Wszystkim dzięki za opinie,
Anka

PS: Jogger, dzięki za info o żelazie, czerwonego mięsa nie jem w ogóle, bo mam
zakazane, a ogólnie mięsa jem mikroskopijne ilości, w zasadzie (nie z własnej
woli) jestem jaroszem. Czy to żelazo jakoś inaczej sie da wykombinować? Co pół
roku robię badania i wszystko jest ok z krwią, więc anemii raczej nie mam.

[falafala]

> Z tego, co mówiła p. dietetyk, ćwiczenia są o tyle istotne, że kompensują
> obniżenie przemiany materii podczas mocno redukcyjnej diety, natomiast same,czy
> z lekkim ograniczeniem kalorii nie odchudzą.
Absolutnie twoj dietetyk nie ma racji. Jezeli jeszcze do tego ogranicza twoja
diete do ograniczenia ilosci spozywanych kalorii to zmien dietetyka. Dieta
1000kcal tez jest dieta na dluzsza mete zbyt restrykcyjna, jestes na prostej
drodze do zupelnego rozregulowania ukladu przemiany materii, nie mowiac ze i tak
masz z tym problemy. Musze powiedziec, ze poglady twojego dietetyka sa lekko
mowiac dziwne. Twoja dieta powinna byc odpowiednio skomponowana, odpowiednie
proporcje bialka, tluszczu , weglowodanow. Szukaj dietetyka, ktory poraktuje
ciebie indywidualnie i ustawi diete, lub sama poszperaj w internecie i dobierz
metoda prob i bledow.
Co sie zas tyczy pozamiesnych zrodel zelaza, to przy tak restrykcyjnej diecie i
zalozeniu, ze przyswajalnosc zelaza ze zrodel rozlinnych to cos ok 3-5%,
tonajlepszym zrodlem jest suplementacja zelaza ;). Jezlei nie jestes jaroszem,
to watrobka od czasu do czasu jest najlepszym miesnym dostarczycielem zelaza.

Twoje doswiadczenie z odchudzaniem, nie jest potwierdzeniem slow dietetyka,
spalanie kalorii nie jest prosta matematyka, podane na bierzniach ilosci sa
orientacyjne i nalezy je przyjac z przymrozeniem oka. Kazdy organizm dziala
inaczej, kazdy inaczej reaguje na okreslone cwiczenia. Jedni lepiej chudna pod
wplywem duzego wysilku inni pod wplywem niskiego. Organizm ludzki nie podlega
prawdom absolutnym. I powiem, ci ze nie zalecilabym ci takiej ilosci cwiczen o
tak duzym stopniu intensywnosci, ilosci czasu, ktore poswiecasz na cwiczenia sa
dobre dla zdrowych ludzi. Ty nie powinnas sie forsowac.

[jogger]

Nie tyle jest krytyczny czas ćwiczeń, ile intensywność. Wysiłek intensywny to
zapotrzebowanie na glukozę a nie na tłuszcz, i tu dopiero przy długim czasie
ćwiczeń powstaje problem niedocukrzeń (uczuscie nagłej słabości) oraz produkcji
glukozy z białek mięśniowych (neoglukogeneza). Więc tracąc mięśnie zamiast
tłuszczu robimy się coraz słabsi i coraz ciężej doprowadzić do spalania
tłuszczu :-).

[Gość: titta]

Tak mysle i mysle...I mam teorie. Piszesz, ze jest ci slabo, wiec jednak,
cwiczenia _(co jest oczywiste) wymagaja energi. Tylko, ze twoj organizm zuzywa
ja na bierzaco, z tego co dostarczasz, a nie podejmuje metabolizmu tluszczu.
Czesc, nie spalonej odrazu energi (np. tluszczy) jest przeksztalcana w tkanke
tluszczowa. Te zasoby jednak nie sa ponownie uruchamiane. Potrzebujesz wiec
dobrego endokrynologa, nie dietetyka, no i sportu, maksymalnie zmuszajacego do
podniesienia metabolizmu. Restrykcyjna djeta tylko wyniszczy organizm i
zmniejszy jeszcze poziom - i tak niskiego - spalania.

[Gość: Eter]

Aniu - zaraz napize kilka stwierdzeń, ale tak czy inaczej zmień dietetyka, albo chociaz pojdź na konsultacje do innego...A przede wszystkim nie mów temu nowemu co stary wymyślił i zobaczysz.
Tak, to prawda, teoretycznie potrzebujesz 14h stepu żeby spalić 1kg - i tak by to działało.Dlatego nie chudnie sie 10 kg na raz jak postepujesz 140 h bo si enie da tyle na raz.Ale - pamiętaj że nawet jedząc i śpiąc palisz kalorie. to raz.2 to nie bój się jak uprawiasz sport jeść 1200 - 1500 kalorii.Nie ma z tym problemu.U ciebie "rozrabiają" hormony.Nie przejmuj się.skoro uprawiasz tyle sportu - popatrz sie na siebie, albo najlepiej ktoś kto si ezna - trener z siłowni np.Niech Ci powie czy masz "sadło", czy głównie mięśnie i przez rozbudowane mięśnie wyglądasz "szerzej".Ruch, dużo wody itd.5- 6 posiłków dziennie.Ćwiczenia odchudzają! - widziałaś kidyś grubego maratończyka???
A oni biegaja najwięcej!!! - najszczuplejsi.
Jeśli nie masz chorych stawów - nie ograniczaj ruchu.
Ja biegając schudłem 17 kg - uzbierało sie po poważnej kontuzji, po której mieszkałem w stanach (tamto jedzonko :)).Tobie może buć ciężej, ale nie martw sie.Uda SIĘ!!!!
Żeby nie było - 7 lat wyczynowego pływania,AWF skończony, pracę pisąłem o treningu siłowym i redukcji tkanki tł. - pasja - siłownia, i odchudzanie znajomych.:D
P.S.Nie jedz tylko tego co Ci szkodzi (na chorobę)A resztę (oprócz słodyczy i nap.gazowanych - normalnie)
Będzie dobrze

[skibunny]

idz moze do innego lekarza endokrynologa, ktory ustawi ci tarczyce, ja mam tez
bardzo duza niedoczynnosc, ale poprostu biore tabletki... ktore maja wplyw nie
tylko na metabolizm, ale rowniez na samopoczucie ... od tego bym zaczela, jak
rowniez zasiegnela rady innego dietetyka...

[Gość: miu]

Najpierw ustaw tarczyce i upewnij sie czy nie masz Hashimoto.

Poza tym: rada Joggera jest najtrafniejsza: ty potrzebujesz lagodnych cwiczen z
dobrze ustwionym tetnem. Moze zamiast palic tluszcz palisz wlasne miesnie, wiec
masz coraz wieksza sklonnosc do tycia? Jesli nie masz pulsomierza, to go kup i
uzywaj zawsze cwiczac.

Jedz piec posilkow dziennie i komponuj wszystkie rano lub poprzedniego dnia
wieczorem, kladac w jednym miejscu wszystkie produkty na caly dzien. Do tego
waga kuchenna i kalkulator. Wtedy bedziesz dokladnie panowala nad kaloriami.

[Gość: karcia]

hm... jest problem gdyz to czy schudniesz ze zależne od tego jaki rodzaj sportu
czy wysiłku fizycznego uprawiasz. Mówi sie 10 min dziennie i sa efekty. to nie
prawad! gdzyż w trakcie ćwiczeń szybkościowych i siłowych energie organizm
czerpie z glikogenu zmagazynowanego w wątrobie bądz mięśniach. zatem aby
schudnąc potrzebujesz ubytku kalorii to prawda ... jednak w typ przypadku
zalezy nam na ubytku tłuszczyku- czyli wykorzystaniu kwasó tłuszczowych jako
żródło energii. Dlatego albu schudnąć twój wysiłek fizyczny ;powinien być długi
ale nie intensywny. gdyż długi i mniej intensywny wysiłek (spacer) powoduje
wykorzystanie gilogenu , i dopieor jak wykorzysta sie glikogen nastepuje
wykorzystanie kw. tłuszcowych w organizmie... wiec wtedy racimy "sadełko". jak
chcesz schudnac przez ćwiczenia to ćwiczdługo i o małej intensywnosci. NIĘĘĘĘĘ
ćwicz któtko i intensywnie bo nie "spalisz tłuszczu". pozdrawiam

aha i jeszcze jedno to czy schudniesz zalezy tylkod tego czy w twoim organizmie
bedzie ujemny bilasn energetyczny. a niestey niedoczynnosć tarczycy powoduje
obnizenie podsatowej przemiany materi aż o 30%. powodzenia

aha moze pora zmienic dietetyka ...

Bzdura

[Gość: Baśka]

Gdyby lekarze wiedzieli od czego człowiek chudnie, to wszyscy byliby chudzi.
Nie mają pojęcia, tak jak w kwestii łysienia, starzenia i innych przypadłości.
Moim zdaniem najszybciej tyje się, jak zaczyna się liczyć kalorie, przestaje
się myśleć i łazi po doktorach. Zauważ, że wszyscy grubi LICZĄ KALORIE!!
pomogło któremuś? Weź odpowiedzialność sama za siebie, nie chodź po
niedouczonych doktorach, jedz normalnie, nie głodź się, nie jedz słodyczy za
dużo (trochę możesz, lepsze to niż katowanie się, jak masz ochotę), pomyśl też,
czy otyłość do czegoś ci się nie przydaje. Tak, tak - może dzięki temu nie
musisz utrzymywać jakichś kontaktów, na które nie masz ochoty i to jest
podświadome wygodne alibi, może masz prawo czuć się dzięki temu zmęczona i
np.nie musisz sprzątać (a tego właśnie nie cierpisz) Namawiam cię, zastanów się
nad sobą - nic się nie dzieje bez przyczyny. Znajdz PRZYCZYNĘ - wtedy
schudniesz. Myśl, kobieto! NIKT za ciebie tego nie załatwi. Jak będzie ci
zależało to NA PEWNO znajdziesz wyjscie z sytuacji.

a ja zauważyłam ,że wszyscy grubi ruszaja szczękam

[Gość: wiejska baba]

szczękami.Patrzec nie moge jak na ulicy gruby tatus z gruba mamusia prowadzą
przodem dwoje prosiatek i wszyscy ruszaja szczękami...

hehe niezłe porównanie z prosiakami

[Gość: mutant]

:D

[navaira]

> Gdyby lekarze wiedzieli od czego człowiek chudnie, to wszyscy byliby chudzi.
Ależ lekarze wiedzą doskonale, nie ich wina, że człowiek lubi frytki, czekoladę
i piwo bardziej, niż sałatę, grillowaną pierś kurczaka i mleko 0%.

> Zauważ, że wszyscy grubi LICZĄ KALORIE!!
> pomogło któremuś?
W ciągu 3 miesięcy w pasie ubyło mi 17 cm, kiedy zacząłem liczyć kalorie,
oczywiście w połączeniu z ćwiczeniami...

[Gość: marksista]

to niemozliwe. albo masz zla diete, albo jej nie przestrzegasz, albo nie
cwiczysz. praw fizyki pan nie zmienisz jak to zostalo kiedys w pewnym skeczu
powiedziane. zapraszam na sportowe forum dyskusyjne - www.sfd.pl - tam w
dzialach dieta i fitness na pewno udziela ci rzeczowych porad.

[Gość: aja321]

A czy badałaś sobie poziom insuliny we krwi?, czy słyszałaś coś o tzw.
insulinooporności?

zmien cwiczenia, kup pulsometr i jedz zbilansowani

[Gość: ania]

zmien cwiczenia, kup pulsometr i jedz zbilansowane posilki- koniecznie bialko(
musisz sie przekonac do bialego miesa indyk, kurczak)
TARCZYCA zle leczona. Ogolnie chaos w cwiczeniach, diecie itd.

[Gość: saper]

może masz po prostu bardzo słaby metabolizm oglądałem o tym program jakiś czas
temu, pokazywali w nim faceta który ważył 120 kilo i był obtłuszczony, pomimo
tego, że codziennie biegał 30 km i był na diecie, jednak to (obtłuszczenie) nie
miało większego wpływu na jego zdrowie, był w doskonałej kondycji

[szalicja]

Ktoś już pisał o tentnie, bo ma ono wpływ na spalanie. Własciwe tętno do
spalania to 140-160. Tak mi przynajmiej mówiona na siłowni od zawsze. A co do
diety - mam swoje wielkie sukcesy w odcudzaniu. Próbowałam, tak jak ty
drastycznego ograniczenia kalorii (w efekcie efekt jo-jo) a ostatnio south
beach. Ta dieta oparta jest na indeksie glikemiznym. Jesz tyle, aby nie być
głodnym, natomiast oczywiście nie wszystko można. Ja schudłam 15 kg, a miałam
podobne "paramety" jak ty. Dietka jest super no i człowiek nie pada z głodu.
Tym bardziej, że jesteś aktywna fizycznie, to wogóle wykluczone
abyś "pojechała" na 800 czy 100 kc. Wogóle to olej kalorie, bo efektem jest
ciągłe spowalnianie przemiany materi i popadasz w błędne koło. Organizm się
przyzwyczaja do zmniejszonej ilośći kalorii i tak wkoło macieju. Ważne jest co
jesz a nie koniecznie w jakiej ilości. Ja się zajadałam warzywami, chudym
mięsem i nabiałami itd i było ok. Chudłam błyskawicznie. Radzę Ci na chwilę
odstrawić dietę lekarki (i tak jest nieskuteczna) a spróbuj tej. Znajdziesz
dużo informacji o tej diecie również na portalu gazety.

[szalicja]

A, jeszcze! Ja schudłam te 15 kg w ok. 3 miesiące bez ćwiczeń (nie miałam
czasu), z przerwami w diecie a nawet czasem zaszalałam.

Idz do dobrego trenera fitnesu i ustawi ci diete

[Gość: ania]

Pilnuj tetna podczas cwiczen, odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów ( ale
wywal biale pieczywo)w diecie. Wylecz te tarczyce bo cos nie tak.

Dietetycy to oszusci ( z wyjatkami oczywiscie)
najlepie znajdz dobrego trenera co ustawi ci plan cwiczen i diete, bo na
kazdej silowni czy w fitnes klubie spotyka sie osby ktore cwicza codziennie
przez pare godzin a nie maja efektów

Kup sobie koniecznie pulsometr Polar to ci powinno pomoc.
Pilnuj odpowiedniej ilosci powtorzen i obciazenia nie spalaj miesni tylko
tluszcz

1000 kalori to mninimum
Powodzenia pamietnaj o tetnie podczas cwiczen

[Gość: aja321]

A poza tym, jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy i nie możesz schudnąć
biorąc tyroksynę, to oznacza, ze przyjmujesz za małą dawkę leku. Twoje TSH
powinno byc w dolnej a nie górnej granicy normy. Bez tego Twój metabolizm jest
zły i nawet jak będziesz bardzo intensywnie ćwiczyć i głodować waga nie
spadnie. Zajrzyj na wątek „hashimoto”. pozdrawiam

[Gość: mccluskey]

NATYCHMIAST zmień lekarza! 800 kalorii!? nie pozwól jakiemus partaczowi
rujnować sobie zdrowia! Ja nie mam problemów z wagą, choć jem znacznie więcej a
ruszam się raczej mało. Polecam artykuł 'dieta panny mlodej' w ostatnim
Wproscie (nr24) o wpływie insuliny na dietę i ograniczaniu spozycia
lekkostrawnych węglowodanow

[Gość: mccluskey]

Oczywiście każdy wysilek spala kalorie, slyszalem jednak opinie, ze
restrykcyjna dieta moze znacznie obnizyc metabolizm, niwecząc odchudzające
rezultaty aktywnosci fizycznej.

[pawelko56]

moja droga..

jak widze.. do diety podchodzisz profesjonalnie.. dietetyk itd..
nie czytalem powyzszych postów, ale sie zastanawiam, czy równie profesjonalnie
podchodzisz do cwiczen.. czasami nieprawidlowe ich dobranie moze byc szkodliwe:)
jesli chodzi o spalanie tluszczyku (kalorii).. jesli ja chce spalic zbedne
kilogramy to pierwsze co robie to ide biegac lub na basen .. osobiscie bardzo
polecam wlasnie te dwie formy spalania. Nawet nie za bardzo ograniczając sie do
diety ... w ciagu miesiaca potrafie stracic do 3 kg (ustabilizowane).
mam 183 cm i 90 kg..
również moja żona odczówa pozytywne dzialanie tych form spalania 175cm i 76 kg
obecnie.
Chociaz widze ze u niej spalanie idzie wolniej nawet jesli rygorystyczniej niz
ja trzyma diete.
Wydaje mi sie ze powinnas cwiczyc pod okiem profesjonalisty i wszystko sie uda:)
aha.. i nie jedz po 19:00:)
i bez przesady z tą liczba kalorii... wiecej warzyw i owoców (dobrze dobranych)
+ czasami jakies nie za tluste mięso i bedzie oki... oczywiscie zero slodyczy
(sam nie jadlem ich od 2 miesiecy.. no moze poza malym batonikiem raz na dwa
tygonie).
pozdrawiam

[pawelko56]

przeczytalem juz wszytskie posty i.....
zmien dietetyka!!!!!!!!!
i przestan liczyc kalorie w pomidorach!!!!!!!!!!!!!!!!!!

popieram pawelko56 w 100%

[Gość: ania]

woda czyni cuda. Ja chodze 4 razy w tygodniu na taki zestaw :
30 minut steper intewal
30 minut ustalony plan cwiczen
potem 45 minut aqua aerobik, potem sauna. JEST SUPER Tluszcz znika powoli a
ja nie glodze sie i mam mnostwo energii.
Mam 41 lat chora tarczyce i tez miotalam sie w dietach, cwiczeniach az
trafilam na dobrego trenera i zaczelam zyc.
a i mam pulsometr ktory mnie pilnuje

[Gość: anna]

jak większość kobiet tez mam problem w nadwagą,nie wiem tylko dlaczego wazny
jest pulsometr?

[Gość: śliski]

To zależy od indywidualnych predyspozycji. Tak jak np. z budową masy mięśniowej.
Jedni potrzebują dużo wysiłku inni mniej. Faktycznie, najnowsze badania naukowe
dowodzą, że dotychczas przeceniano rolę wysiłku i sportu w spalaniu kalorii.
Najważniejsza jest odpowiednia dieta, sport ma znaczenia trzeciorzędne

Nie, ćwiczenia nie tracą kalorii.

[naprawdetrzezwy]

Natomiast ćwiczący jak najbardziej.


ALE!

ćwiczenia muszą być inne niż: zmiana kanałów TV za pomocą pilota, regularne podnoszenie do ust garści czipsów, systematyczne dżwiganie dwukilogramowej coca-coli w celu przelania zawartości do żołądka.

[Gość: ev]

A może napisz co zwykle zjadasz w ciągu dnia stosując dietę 800 lub 1000Kcal.
Może właśnie dieta blokuje spalanie tłuszczu.

[Gość: mads]

uważam, że spalają i to bardzo skutecznie. mam problem z wagą, ale spowodowany
nie złą dietą a chorobą i problemem z hormonami. w moim przypadku dieta
prowadziła zawsze do anemii pomimo iż waże ponad 80kg. dopiero kiedy jakiś
miesiąc temu zaczęłam ćwiczyć schudłam 7kg właśnie przez miesiąc. przy okazji
naturalnie stosuję diete która polega na nie jedzeniu tłuszczów pochodzenia
zwierzęcego ani dużej ilości węglowodanów (jadam zwykle nie wiecej niż 2
posiłki dziennie). Jednak podobna dieta stosowana bez ćwiczeń w moim przypadku
nie przynosiła żadnych skutków, a moja waga skakała aż lądowała na wartosci
wyższej niż początkowa. Myśle jednak, ze organizm ludzki jest tak
skomplikowany, że nie da się jednoznacznie stwierdzić co jest dla wszystkich
dobre i co wszystkim mogło by przyniesc jakieś korzysci. Cwiczenia jednak,
nawet jeśli ktoś kiedyś stwierdziłby, że kalorii nie spalają, działają jak
naturalny prozak, więc czemu go sobie odbierać :) pozdrawiam- M.

[Gość: eris]

jezeli moge cos podpowiedziec to wez sie za tarczyce. nie jestem lekarzem ale
mialam podobne problemy jestem 5lat po operacji tarczycy czuje sie swietnie a
mam 60lat. noi ta kretynska ze tak powiem dieta 800kcal. to okrutne dla
organizmu. wszystko odlada w tluszczyk na zapas. jedz min. 1000kcal. do 1200
kcal czesto to zn. co 2-3 godz. wtedy organizm sie przestawi bo bedzie wiedzial
ze znow dostanie swoja porcje i nie bedzie chmikowal w bioderkach. gimnastyka
jak najbardziej. oczywiscie musisz zapomniec o tluszczach zwierzecych,
tortach i fast.foodach.duzo warzyw teraz jest na to pora wspaniala owocow
tyle oile bo tez potrafia dolozyc kalorii.np. banany czy winogrona.zycze
zdrowia.

Hormony niestety nami rządzą :(

[wenussa]

Niech nikt nie będzie głupi(wśród lekarzy to niestety często spotykane) i nie
opowiada takich bredni, że wysiłek fizyczny nie odchudza, bo umrę ze śmiechu!
Piszesz jednak, że masz chorą tarczycę :( Twoja nadwaga to jej wina, wina
naszych nieprawidłowo działających hormonów. Możesz faktycznie ćwiczyć i nic :(
Hormony naprawdę potrafią poprzewracać nasze życie do góry nogami. Tak już moja
wiedza nie sięga i trzeba zgłosić sie jednak do lekarzy :/ Piszesz ,że dostajesz
leki,na pewno zostałaś dobrze przebadana? Dam Ci rade, a raczej kontakt-świetna
ginekolog,a przy okazji świetny endokrynolog: prof. Violetta Skrzypulec z
Mikołowa-możesz ze spokojem oddać sie w jej ręce. Poszukaj kontaktu w necie.Warto.

[sorrowandsadnessremains]

wenussa napisała:

> Piszesz jednak, że masz chorą tarczycę :( Twoja nadwaga to jej wina, wina
> naszych nieprawidłowo działających hormonów. Możesz faktycznie ćwiczyć i nic :(

No nareszcie ktoś napisał z sensem. Wenussa ma w 100% rację.

Bo jak widzę komentarze co niektórych "znawców" to się łapię za głowę.

"Nic dziwnego że jak tyle jesz to biedny organizm stara
sie wszystko odłożyć w postaci tłuszczu - bo skoro sie głodzisz to musi mieć
coś odłożone na zapas, no nie?"

Ja pierd.lę skąd ludzie biorą takie pomysły O_o

[Gość: titta]

Gdyby twoja teoria byla prawdziwa, to powinnas dostac nagrode Nobla, za
odkrycie...perpetum mobile. Kazda praca (w tym praca miesni) wymaga nakladu
energi. Nie wierze tez, ze przy takiej djecie i cwiczeniach nie chudniesz.
Rozumiem zaburzenia metabolizmu, ale juz samo utrzymanie przy zyciu organizmu
wymaga energi a ty podobno cwiczysz.
1. Wzrost wagi moze wynikac z zatrzymania wody w organizmie, nie tluszczu.
2. Tkanka miesniowa wazy wiecej niz tluszcz.
3. Przyjzyj sie swojej starej diecie: czy nie byla czym uzupelniana tak, ze to
wcale nie bylo to 1200 kc, tylko dochodzily do tego jakies wspomagacze jak
wlasnie napoj izotoniczny, odzywki, cos poza posilkami?
4. majac problemy z tarczyca to ty chyba powinnas regularnie jesc?
5. Nie rezygnuj z cwiczen
6. Zmien dietetyka.

Znajdz dobrego endokrynologa!

[Gość: titta]

Wyglada na to -jesli piszesz prawde, ze twoj organizm jest nie zdolny, do
korzystania z (spalania) odlozonej tkanki tluszczowej.

powiem ci tak

[macarthur]

nie widzę różnicy w wadze a kontroluję codziennie czy przeleżę cały dzień w
łóżku czy jestem w 8 godzin w pracy a później 40 km na rowerze, nawet powiem
więcej jak przeleżę z pilotem w ręku to potrafię pół kilograma schudnąć tak
więc z tym spalaniem kalorii przy wysiłku fizycznym sprawa jest dyskusyjna
mocno tym bardziej że potem bardzo chce się żryć

[confused.girl]

macarthur napisał:

> nie widzę różnicy w wadze a kontroluję codziennie czy przeleżę cały dzień w
> łóżku czy jestem w 8 godzin w pracy a później 40 km na rowerze, nawet powiem
> więcej jak przeleżę z pilotem w ręku to potrafię pół kilograma schudnąć

No jeżeli oczekujesz spadku wagi tego samego dnia, w którym jeździłas 40km na
rowerze, to nie dziwię się, że wyciągasz takie wnioski.

Po co się tak katować?

[vanilla.dream]

Ja sączę piwko, przegryzając frytkami. I mam to w dupie, nie żyję za karę przecież.
Wymuskany szczurek pod krawatem chodzący do fitnes klubu (modnego koniecznie) ?
Nie, dziękuję - otworzę kolejne piwesio

Twoje zdrowie, za dobre samopoczucie Aniu

jak nie cwiczenia TO CO????????

[Gość: autor]

może akceptacja siebie jakim się jest

[Gość: .]

a jak jest źle i ciała za dużo, to najlepiej posłuchać lekarza. jak zaleci
ćwiczenia, to ćwiczyć.

ale nie katować się bez sensu, jak masz zły metabolizm to go nie przeskoczysz

[Gość: dd]

I dlatego wyglądasz jak wyglądasz, dodaj jeszcze że każdy lepiej zbudowany facet
od ciebie to po prostu mięśniak bez mózgu.

Jak to dobrze się dowartościować!!