Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie?

    • b-beagle Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 08:01
      Cwiczenia aktywnosc i ruch pomagaja spalic kalorie . Zalezy jeszcze jakie to
      ćwiczenia i jak długo trwają. Jeżeli jak piszesz spedzasz na silownoi 20-14
      godzin tygodniowo i zjadasz 1200kcl to nie ma sily musisz schudnac. Byc może
      zjadasz tych kalorii o wiele wiecej lub obijasz sie na silowni. Cudow nie ma
      organizm nie tyje z powietrza i jezeli nie dostarczy mu sie odpowiedniej
      energii to bez wzgledu na przemiane materi musi chudnac.
      • Gość: martin Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: 80.54.200.* 24.06.07, 23:15
        A ja biegam ok 8 km co drugi dzien i patrzac na mnie to widac ze jestem szczuplejszy jednak waga stoi nadal w miejscu 94 kg /184 cm. Powiedzcie co to może byc biegaam tak od 1,5 miesiaca. Czas który zajumje przebiegniecei dystansu to 46-50 min. Mam zwiekszyc gdyz organizm bedzie wtedy spalael moja tkanke tłuszczowa - niesty jeszcze troche ja mam choc postepy wizualne sa jak pisalem na poczatku - jednak waga stoi.
        • Gość: tomeczek Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.06.07, 14:01
          > A ja biegam ok 8 km co drugi dzien i patrzac na mnie to widac ze jestem szczupl
          > ejszy jednak waga stoi nadal w miejscu

          Bo cięższe, ale "zajmujące mniej miejsca" mięśnie wchodzą w miejsce lżejszego
          ale bardziej "rozległego" tłuszczu?
    • Gość: 888 Re: IP: *.bredband.skanova.com 23.06.07, 08:53
      Cwiczenia to dobra sprawa, choc te intensywne powoduja przyrost miesni wiec
      waga tez rosnie. Tyle, ze zamiast tluszczu masz muskulature. Ograniczaj
      weglowogdany na korzysc protein no i nie jedz po 19-tej. Wysilek typu jazda na
      rowerze, fittnes , spacery to bardzo dobra forma ruchu, ale trzeba miec
      wystarczajaca ilosc energii , wiec nie mozesz sie glodzic. Jedz malo cukru,
      weglowodanow ( lepiej makaron zamiast ziemniakow ) i pamietaj - nie jedz
      wieczorem.
    • Gość: lemonna Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 09:45
      twoja waga wynika z niedoczynności tarczycy. od tego jest sie albo grubym albo
      szczupłym i nic sie na to nie poradzi dopoiki jej nie wyleczysz. mam
      kolezanke-kosciotrupka która je na noc 3 zapiekanki a w dzien 2 obiady i ok 3000
      kalorii i nie moze przytyc z powodu tarczycy.

      dieta 800 kcal jest bezsensu przez dłuższy okres powoduje ze organizm będzie się
      bronił, wiczenia przy takiej diecie męcza jeszcze bardziej go.

      sprawdz co powie ci inny lekarz, bo ta lekarka to chyba nie zna sie za bardzo na
      dietetyce, moze idz do specjalisty-dietetyka?
    • Gość: wielebny Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.acn.waw.pl 23.06.07, 11:21
      Tak spalają.
      Jeżeli chcesz zmienić pracę i schudnąć jest na to bardzo prosty sposób :-).
      Kurier rowerowy.
      Pracowałem tak przez około rok i z własnych doświadczeń mogę Ci podać parę faktów:
      1) w ciągu dwóch miesięcy schudłem 19 kg, osiągając prawidłową dla mnie wagę
      (może nawet ciut za mało 84 kg / 193 cm ) jedząc nawet ciut więcej niż normalnie
      i co bardzo ważne bez żadnych wyrzeczeń, jadłem ile mi się podobało.
      2) przez cały okres pracy (od schudnięcia) moja waga trzymała się na jednakowym
      poziomie
      3) ta praca jest IDEALNA do schudnięcia, wysiłek masz rozłożony na 8-9 godzin, w
      ciągu tego czasu przejdziesz około 100 km, co za tym idzie, tętno jest
      praktycznie cały czas podwyższone i oscyluje w zakresie , w którym najlepiej
      spala się tłuszcz, po prostu mając wizję przejechania x godzin nie możesz się
      zbyt mocno forsować i właśnie o to chodzi.
      4) mimo, że na odchudzanie poświęcasz 8-9 godzin to jeszcze Ci za to płacą (może
      nie jakieś kokosy, ale zawsze coś )
      4) wady: przez jakiś tydzień jest się kompletnie wyczerpanym, pojawiają się
      skurcze w nogach, troszkę niebezpiecznie ze względu na samochody.
    • cokolwiekbadz Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 12:27
      Miałam podobny problem - i męczyłam się z nim przez ładnych parę lat. Dlatego
      proponuję znaleźć dobrego endokrynologa, bo nawet jeżeli będziesz się głodzić -
      to i tak nic nie da.
    • Gość: hendryk Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 12:39
      No coz, hormon tarczycy to chyba najskuteczniejszy spalacz tluszczu. Moze powinnas przyjmowac z zewnatrz?
    • Gość: adamrp@op.pl Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 13:09
      nie jestem sportowcem ale mnie pomoglo przyspieszenie kolacjii 19.50 - 20.10
      do 20.50 bez ekstra dojadania,tylko po kolacji owoce i herbata godzina ćwiczen
      rano teraz z przewagą biegania 6 km od 2 tygodni oprocz tego nieregularnie to
      drążek pare pompek rower na 20-40 minut, zakupy na pieszo i prawidlowe spanie.
      powodzenia Adam
    • Gość: joki Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.kolornet.pl 23.06.07, 17:47
      Po pierwsze, nie o kalorie chodzi w diecie, a o odpowiednie proporcje pomiędzy węglowodanami, tłuszczami i białkiem.

      Po drugie niedorzecznościa jest stosowanie diet o których pisze autorka tematu. 800 Kalori??? (tyle to ja spalam podczas 20 minut jazdy na rowerku stacjonarnym). To jakiś skrajny idiotyzm i pożytek dla organizmu będzie zerowy, a taka dieta wyniszczy doszczętnie organizm. A i tak pewnie nie stracisz wagi bo organizm spowolni metabolizm...

      Po trzecie, każda forma aktywności wpływa dobrze na nasz organizm, jesli podwyższamy aktywnośc fizyczną zachowując dietę na której nie tyjemy, mamy gwarancję, że będziemy tracili wagę, ponieważ organizm musi z czegoś czerpać energię. Ja jak chce schudnąć praktycznie nigdy nie stosuję diety, jedynie rezygnuje czesciowo z piwa i słodyczy, a znacznie wydłużam czas wizyt na siłowni, poziom tłuszczu błyskawicznie spada (bo to on jest ważny a nie waga).

      Po czwarte jeśli masz problemy ze zrzuceniem wagi zawsze możesz zakupić suplementy typu thermal speed, thermal pro itp itd, przyspieszają przemianę materi dodaja siłę i energie by ćwiczyć.....

      I najważniejsze, jak chcesz stracić wagę, to jedz racjonalnie, i zacznij się ruszać!! bo ruch to podstawa!
      ]
      pozdrawiam
    • mloskot Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 17:58
      Pytanie o kalorie jest IMO trochę śmieszne.
      W skrócie, co logiczne:
      - Wysiłek fizyczny = zużycie energii.
      - Jesz = przyjmujesz kalorie = gromadzisz energie.
      - Jeśli bilans gromadzenia energii do spalania jest na Plus, to nadmiar energii
      przekształca się w materię która z kolei stanowi o masie (tutaj o jej wzroście).

      Zgodnie z "nic w przyrodzie nie ginie", idealnie jeśli spalasz tyle ile przyjmujesz.

      To jest w znacznym uproszczeniu, bo do tego dochodzi wiele dodatkowych
      czynników jak uwarunkowania genetyczne, dieta, choroby, etc.

      Gdybym to ja miał taki problem to:

      1. Zrobiłbym gruntowne badania (płatnie, ale warto!) ogólne i specjalistyczne u
      specjalistów *praktyków* medycyny sportowej (!).

      2. Poprosilbym o sprawdzenie leków, które przyjmuję, czy one nie wpływają na
      zatrzymywanie wody, blokowanie metabolizmu, etc.

      3. Poprosilbym o skonsultowanie diety (liczyłaś, czy nie jest na + ?)

      4. Skonsultowałbym z profesjonalistą (najlepiej dwoma) swój program treningowy.
      Może to banał, ale nie rzadki, że to Twój program dodaje Ci wagi bo jest ułożony
      (świadomie lub nie) na przyrost masy.

      Pozdrawiam
    • kiszuriwalilibori Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 18:06
      Ci co piszą o ćwiczeniach delikatnych, nie mają racji. Bez tętna na poziomie 150 nie ma mowy o spalaniu tkanki tłuszczowej. Te "delikatne ćwiczenia nadają się i owszem ale tylko do profilaktyki wieńcówki, poprawy samopoczucia itd.

      Poza tym jak słusznia napisano twoim problemem jest tarczyca. Łykasz tyroksynę? W kazdym razie od tego nalezy zacząć, nie od dietetyka
    • Gość: m. Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 20:38
      kiosk.onet.pl/charaktery/1416363,3328,artykul.html
    • Gość: bumezord Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.chello.pl 23.06.07, 21:08
      przy niedoczynności tarczycy masz przerąbane i będziesz tyła (tzn zaburzona jest
      gospodarka wodna i bodajrze jakiś minerałów) tak czy siak zacznij brać hormony
    • confused.girl Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 21:26
      Jeśli zdubluję już czyjąś odpowiedź to przepraszam, ale nie mam czasu czytać
      wszystkich postów.
      Na zajęciach wf z uczelni zapisałam się na step i tam instruktorka poświęciła
      nam całą jedna lekcję na temat spalania tkanki tłuszczowej. Powiedziała, że
      jeżeli najbardziej zależy nam na spaleniu tkanki tłuszczowej (a nie np. na
      wzmocnieniu aparatu ruchowego) to powinnyśmy pracować przy ścieśle określonym
      tętnie. Nie chcę Cię wprowadzić w błąd, ale z tego co pamiętam to powinna być
      praca w granicach od (220 - Twój wiek)*0,6 do (220 - Twój wiek)*0,8.
      Na następnych zajęciach z inną instruktorką też miałyśmy "wykład" na ten temat i
      powiedziała nam to samo. Dziwię się, że Twoja dietetyczka nie:|
      A ćwiczenia w granicach takiego tętna jak wyżej podałam wcale nie są takie
      wyczerpujące.
      Nie jestem ekspertem, ale tak jak poprzednikom wydaję mi się, że Twoja choroba
      ma duży wpływ na marne efekty w odchudzaniu. A dieta 800kcal dziennie to po
      prostu koszmar, a nie dieta.
      Na Twoim miejscu zmieniłabym dietetyka. I może warto też zainestować w jakieś
      prywatne konsultacje w dobry klubie fitness? Z instruktorem, który dobierze Ci
      indywidualny tok ćwiczeń dopasowany to Twoich potrzeb?
      Życzę powodzenia:)
      Pozdrawiam.
      • Gość: salladyna@gazeta.p Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.tvgawex.pl 23.06.07, 21:35
        a z tym tentnem przy spalaniu tłuszczy to chodzi o to że przy tym 100-110
        przez płuca do organizmu wchodzi dużo tlenu a tłuszcze potrzebuja go dużo do
        spalania. Jeśli tentno jest wysokie to tak jak u sprintera wytrzymuje 100 m i
        pada. Spalane sa tylko cukry- glukoza z krwi i to jeszcze beztlenowo czyli mało
        energii daje. Organizm przy małym wysiłku spala na początku glukozę z krwi
        potem glikogen ( też glukoza z wątroby) a potem przechodzi na inne produkty to
        tłuszcze.Ale cały czas mało intensywnie wysiłkować. Za intensywnie to padamy bo
        organizm przechodzi na spalanie beztlenowe a tłuszczów tak się nie da spalać.
        Jak już tych nie ma zaczyna spalać białka ( mięśnie). Ale to daleka droga.
        Tylko nie wiem jak to sie ma do tarczycy.
    • Gość: gosc Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.compower.pl 23.06.07, 22:58
    • Gość: hej Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.compower.pl 23.06.07, 23:02
      zeby tluszcz byl faktycznei spalany wysilek musi trwac nie krocej niz 45 minut
      dopiero wtedy sa ruszane rezerwy tluszczowe, co wiecej wysilek musi byc
      prowadzony z odpowiednia intensywnoscia tzn. okolo 120-130 tętno, w tym celu
      najlepiej sobie kupic jakis pulsometr na allegro za 25 zlotych i jak masz tetno
      nizsze , wyzsze zaczyna pikac -sygnal dla ciebie. nieiwem jak z twoim
      problemem -tarczyca to wyglada , ale w ogolnym przypadku tylko taki wysilek
      spowoduje chudniecie-spalanie tluszczu- powodzenia!!!
    • Gość: pieprzycie Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 23:20
      radzę się douczyć, zadawanie takiego pyt świadczy otym że nie macie wiedzy ...
      biedni klubowicze mają wiarę,że spalają, ale co? jeśli sam instruktor nie ma
      pojęcia to kiepsko efekty widzę. Porażka.
      • Gość: re Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.ghnet.pl 23.06.07, 23:44
        > radzę się douczyć, zadawanie takiego pyt świadczy otym że nie macie wiedzy ...
        > biedni klubowicze mają wiarę,że spalają, ale co? jeśli sam instruktor nie ma
        > pojęcia to kiepsko efekty widzę. Porażka.
        a ty za to gadasz bez sensu. Z Twojego wpisu nic nie wynika. Masz cos do
        powiedzenia, to powiedz. Nie masz (a wyglada, ze nie) to sie odczep od ludzi.
        • Gość: ODP Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.06.07, 22:53
          wiesz czytam to forum i żenująca jest wiedza naszych polskich fitness
          instruktorów
    • dlaczego_jaa Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 03:01
      Witam, a ja mam problem zupelnie odwrotny. Dzisiaj sie wazylem - waze 57 kg przy
      wzroscie 178cm. Ostatnio sie przerazilem, kiedy po kacu (wypilem nie wiele, ale
      ostro wymiotowalem przez caly dzien) stanalem na wadze - 54 kg!!! Postanowilem
      cos tym zrobic, przez jakies 2, 3 tygodnie udalo mi sie przytyc ok. 3 kg. Ale
      problem pozostaje. Przez ostatnich kilka miesiecy zylem w ciaglym stresie i to
      prawdopodobnie bylo przyczyna. Mam pytanie w zwiazku z tym do ludzi znajacych
      sie na temacie: JAK SZYBKO PRZYTYC? Nie robiac przy tym zbyt duzej krzywdy
      organizmowi. Jakies odzywki ? Bialka? DORADZCIE. Oczywiscie do lekarza tez
      pojde, ale tylko po to aby wykluczyl ewentualna chorobe. Dzieki za odpowiedz i
      pozdrawiam :)
      Acha mam 26 lat i schudlem jakies 10 kg.
    • szatrang Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 09:01
      Też mam nadwagę. Zacząłem coś ze sobą robić kiedy osiągnąłem 92 kg przy wzroście
      173 cm. Otóż najpierw zrezygnowałem z drugiego śniadania. I przede wszystkim
      spędzałem i nadal spędzam 3 godziny na rowerze codziennie, co daje 40-50 km
      przejechanych dróg na dobę. Efekty chudnięcia są bardzo powolne i dobrze bo już
      miałem taki przypadek ,że po miesiącu zacząłem wracać do poprzedniej wagi. Tym
      razem odchudzam się z rozwagą. Ponadto zrezygnowałem z kolacji ponieważ wracam z
      pracy późno, jestem w domu około 17.30. Więc zjadam tzw obiado-kolację i niczym
      się nie różni ten posiłek od obiadu. Następnie wsiadam na rower i w drogę na 3
      godziny. W bardzo deszczowe dni siadam na rower rehabilitacyjny. Muszę
      stwierdzić, że on mi dużo daje. Siedzę na nim tak długo aż spalę 1400 kcal. Moja
      waga zmniejsza się o 70 dkg dzienie, ale bywa różnie. Trzeba stosować narzucony
      sobie reżim i napewno waga spadnie. Potem tylko należy osiągniętą wagę
      utrzymywać. Wyrobić w sobie takie nawyki , które nie pozwolą na zwiększanie
      wagi. A więc , mniej posiłków, i nie dojadać. Nie jeść słodkiego ,a raczej coś
      konkretnego. Zrezygnować z ziemniaków na rzecz ryżu. Jeść chleb ciemny i tylko
      rano na śniadanie. W tej chwili zszedłem z wagi 92 kg na 84 kg, chcę osiagnąć 70
      kg, zobaczymy czy mi się uda.
    • nati Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 12:21
      nie rozumiem - jesz 800 kcal i cale jedzenie miesci sie w 1 dloni? to co ty
      jesz? ja jem 850 kcal i jem prawie non stop :) warzywa, zupy, mieso, owoce,
      nabial. wcinam malo, ale bardzo czesto :)
    • wyszat trening to nieustannta katorga, która daje efekty 24.06.07, 12:24
      a kto tego nie rozumie to bedzie miał celulit na d...e albo baryłe z przodu, a
      wszystkie ćwiczenia dla początkujących, diety i super środki to mozna między
      bajki wsadzić. kto nie zacznie biegać, plywać, lub chodzić na siłownie (albo
      najlepiej wszystko połączyć) i machcać brzuszków to nic nie osiągnie !!!

      TAKA JEST PRAWDA !!!
    • Gość: wojtek Tak, jasne. Inna sprawa, czy starczy w przypadku IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.06.07, 12:38
      ... choroby i czy kombinacja z taką dietą jest najlepsza. Ale nie znam się.
    • Gość: nika Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.06.07, 13:25
      Chyba nie. Gimnastyczki, łyżwiarki czy tancerki klasyczne trenują całymi dniami,
      i to ostro, a wiele z nich musi się głodzić, żeby utrzymać szczupłą sylwetkę.
      Owszem, kto chce mieć dobrą figurę, musi ćwiczyć, bo inaczej nie będzie dobrze
      wyglądał po schudnięciu. Ale na spalanie kalorii ruch zasadniczo nie wpływa,
      choć czasem się nam tak wydaje. Ja na przykład, gdy wybieram się na siłownię,
      jem dużo mniej, bo z pełnym żołądkiem ciężko się ćwiczy.
    • Gość: tomkowski444 Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.centertel.pl 24.06.07, 15:51
      Cos mi nie pasuje z tym ze tyjesz nadal!!!
      Ja od lutego do czerwca zrzucilem 14kg to daje srednio 1kg na tydzien tylko ze
      ja sie odtluszczalem> Polecam na poczatek L-Karnityne i innego rodzaju
      termogeniki, zamiast posilkow jakies koktajle bialkowe no i duzo wysilku .
      Powiem Ci ze ja sie z wysilku zrzygiwalem na poczatek to byl ortalion na siebie
      i program 30minut na rowerku stacjonarnym fat burner az sie lalo ze mnie jak z
      cebra no i potem silownia tak bylo okolo 2miesiecy potem zaczalem biegac
      codziennie 3km no i tez silownia. teraz obecnie silownia 1,5godz , skakanka 30-
      40minut oczywiscie z przerwami okolo godziny gram w badmintona i jak mam siele
      to jeszcze okolo 22 biegam 3km. Ale powiem ze wyrzezbilem sie i teraz wygladam
      nie jak misiek tylko Dawid Beckham...polecam wysilek samozaparcie i jak sie
      bedziesz zrzygiwala ze zmecenia to to jest wlasciwy moment ze dobrze cwiczysz
      no i oczywiscie suplementacje diety (ale to kosztuje okolo 200-250zl
      miesiecznie)
      • Gość: :/ Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.e-wro.net.pl 25.06.07, 10:04
        Swietna rada, gratuluje, pozazdroscic ze mogles skupic sie na tym odchudzaniu
        tak bardzo, niestety niektorzy maja jeszcze inne obowiazki(praca, dzieci itd)i
        nie moga poswiecac kilku godzin dziennie na cwiczenia...
    • grali1 Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 16:13
      Odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta.
      Kiedy się więcej straci kalorii? Wówczas kiedy jest ich w nas więcej.
      Wniosek: dużo, najlepiej tłusto jeść.
      • Gość: m Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.dsl.emhril.sbcglobal.net 25.06.07, 01:02
        a coz to za bzdury? rece opadaja
    • Gość: grali1 Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.tcz.vectranet.pl 24.06.07, 16:16
      Nie więsz co robić, aby schudnąć? Ależ to proste.
      Proste pytanie:
      Kiedy można więcej schudnąć? wówczas jesli się ma więcej kalorii (tłuszczu).
      A kiedy się ma więcej kalorii (tłuszczu)? Kiedy się więcej je.
      Prosty wniosek:
      CHCESZ SCHUDNĄĆ - WIĘCEJ JEDZ, NAJLEPIEJ TŁUSTO.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja