b-beagle Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 08:01 Cwiczenia aktywnosc i ruch pomagaja spalic kalorie . Zalezy jeszcze jakie to ćwiczenia i jak długo trwają. Jeżeli jak piszesz spedzasz na silownoi 20-14 godzin tygodniowo i zjadasz 1200kcl to nie ma sily musisz schudnac. Byc może zjadasz tych kalorii o wiele wiecej lub obijasz sie na silowni. Cudow nie ma organizm nie tyje z powietrza i jezeli nie dostarczy mu sie odpowiedniej energii to bez wzgledu na przemiane materi musi chudnac. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: martin Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: 80.54.200.* 24.06.07, 23:15 A ja biegam ok 8 km co drugi dzien i patrzac na mnie to widac ze jestem szczuplejszy jednak waga stoi nadal w miejscu 94 kg /184 cm. Powiedzcie co to może byc biegaam tak od 1,5 miesiaca. Czas który zajumje przebiegniecei dystansu to 46-50 min. Mam zwiekszyc gdyz organizm bedzie wtedy spalael moja tkanke tłuszczowa - niesty jeszcze troche ja mam choc postepy wizualne sa jak pisalem na poczatku - jednak waga stoi. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: tomeczek Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.06.07, 14:01 > A ja biegam ok 8 km co drugi dzien i patrzac na mnie to widac ze jestem szczupl > ejszy jednak waga stoi nadal w miejscu Bo cięższe, ale "zajmujące mniej miejsca" mięśnie wchodzą w miejsce lżejszego ale bardziej "rozległego" tłuszczu? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: 888 Re: IP: *.bredband.skanova.com 23.06.07, 08:53 Cwiczenia to dobra sprawa, choc te intensywne powoduja przyrost miesni wiec waga tez rosnie. Tyle, ze zamiast tluszczu masz muskulature. Ograniczaj weglowogdany na korzysc protein no i nie jedz po 19-tej. Wysilek typu jazda na rowerze, fittnes , spacery to bardzo dobra forma ruchu, ale trzeba miec wystarczajaca ilosc energii , wiec nie mozesz sie glodzic. Jedz malo cukru, weglowodanow ( lepiej makaron zamiast ziemniakow ) i pamietaj - nie jedz wieczorem. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: lemonna Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 09:45 twoja waga wynika z niedoczynności tarczycy. od tego jest sie albo grubym albo szczupłym i nic sie na to nie poradzi dopoiki jej nie wyleczysz. mam kolezanke-kosciotrupka która je na noc 3 zapiekanki a w dzien 2 obiady i ok 3000 kalorii i nie moze przytyc z powodu tarczycy. dieta 800 kcal jest bezsensu przez dłuższy okres powoduje ze organizm będzie się bronił, wiczenia przy takiej diecie męcza jeszcze bardziej go. sprawdz co powie ci inny lekarz, bo ta lekarka to chyba nie zna sie za bardzo na dietetyce, moze idz do specjalisty-dietetyka? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: wielebny Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.acn.waw.pl 23.06.07, 11:21 Tak spalają. Jeżeli chcesz zmienić pracę i schudnąć jest na to bardzo prosty sposób :-). Kurier rowerowy. Pracowałem tak przez około rok i z własnych doświadczeń mogę Ci podać parę faktów: 1) w ciągu dwóch miesięcy schudłem 19 kg, osiągając prawidłową dla mnie wagę (może nawet ciut za mało 84 kg / 193 cm ) jedząc nawet ciut więcej niż normalnie i co bardzo ważne bez żadnych wyrzeczeń, jadłem ile mi się podobało. 2) przez cały okres pracy (od schudnięcia) moja waga trzymała się na jednakowym poziomie 3) ta praca jest IDEALNA do schudnięcia, wysiłek masz rozłożony na 8-9 godzin, w ciągu tego czasu przejdziesz około 100 km, co za tym idzie, tętno jest praktycznie cały czas podwyższone i oscyluje w zakresie , w którym najlepiej spala się tłuszcz, po prostu mając wizję przejechania x godzin nie możesz się zbyt mocno forsować i właśnie o to chodzi. 4) mimo, że na odchudzanie poświęcasz 8-9 godzin to jeszcze Ci za to płacą (może nie jakieś kokosy, ale zawsze coś ) 4) wady: przez jakiś tydzień jest się kompletnie wyczerpanym, pojawiają się skurcze w nogach, troszkę niebezpiecznie ze względu na samochody. Odpowiedz Link Zgłoś
cokolwiekbadz Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 12:27 Miałam podobny problem - i męczyłam się z nim przez ładnych parę lat. Dlatego proponuję znaleźć dobrego endokrynologa, bo nawet jeżeli będziesz się głodzić - to i tak nic nie da. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: hendryk Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 12:39 No coz, hormon tarczycy to chyba najskuteczniejszy spalacz tluszczu. Moze powinnas przyjmowac z zewnatrz? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: adamrp@op.pl Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 13:09 nie jestem sportowcem ale mnie pomoglo przyspieszenie kolacjii 19.50 - 20.10 do 20.50 bez ekstra dojadania,tylko po kolacji owoce i herbata godzina ćwiczen rano teraz z przewagą biegania 6 km od 2 tygodni oprocz tego nieregularnie to drążek pare pompek rower na 20-40 minut, zakupy na pieszo i prawidlowe spanie. powodzenia Adam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: joki Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.kolornet.pl 23.06.07, 17:47 Po pierwsze, nie o kalorie chodzi w diecie, a o odpowiednie proporcje pomiędzy węglowodanami, tłuszczami i białkiem. Po drugie niedorzecznościa jest stosowanie diet o których pisze autorka tematu. 800 Kalori??? (tyle to ja spalam podczas 20 minut jazdy na rowerku stacjonarnym). To jakiś skrajny idiotyzm i pożytek dla organizmu będzie zerowy, a taka dieta wyniszczy doszczętnie organizm. A i tak pewnie nie stracisz wagi bo organizm spowolni metabolizm... Po trzecie, każda forma aktywności wpływa dobrze na nasz organizm, jesli podwyższamy aktywnośc fizyczną zachowując dietę na której nie tyjemy, mamy gwarancję, że będziemy tracili wagę, ponieważ organizm musi z czegoś czerpać energię. Ja jak chce schudnąć praktycznie nigdy nie stosuję diety, jedynie rezygnuje czesciowo z piwa i słodyczy, a znacznie wydłużam czas wizyt na siłowni, poziom tłuszczu błyskawicznie spada (bo to on jest ważny a nie waga). Po czwarte jeśli masz problemy ze zrzuceniem wagi zawsze możesz zakupić suplementy typu thermal speed, thermal pro itp itd, przyspieszają przemianę materi dodaja siłę i energie by ćwiczyć..... I najważniejsze, jak chcesz stracić wagę, to jedz racjonalnie, i zacznij się ruszać!! bo ruch to podstawa! ] pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
mloskot Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 17:58 Pytanie o kalorie jest IMO trochę śmieszne. W skrócie, co logiczne: - Wysiłek fizyczny = zużycie energii. - Jesz = przyjmujesz kalorie = gromadzisz energie. - Jeśli bilans gromadzenia energii do spalania jest na Plus, to nadmiar energii przekształca się w materię która z kolei stanowi o masie (tutaj o jej wzroście). Zgodnie z "nic w przyrodzie nie ginie", idealnie jeśli spalasz tyle ile przyjmujesz. To jest w znacznym uproszczeniu, bo do tego dochodzi wiele dodatkowych czynników jak uwarunkowania genetyczne, dieta, choroby, etc. Gdybym to ja miał taki problem to: 1. Zrobiłbym gruntowne badania (płatnie, ale warto!) ogólne i specjalistyczne u specjalistów *praktyków* medycyny sportowej (!). 2. Poprosilbym o sprawdzenie leków, które przyjmuję, czy one nie wpływają na zatrzymywanie wody, blokowanie metabolizmu, etc. 3. Poprosilbym o skonsultowanie diety (liczyłaś, czy nie jest na + ?) 4. Skonsultowałbym z profesjonalistą (najlepiej dwoma) swój program treningowy. Może to banał, ale nie rzadki, że to Twój program dodaje Ci wagi bo jest ułożony (świadomie lub nie) na przyrost masy. Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
kiszuriwalilibori Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 18:06 Ci co piszą o ćwiczeniach delikatnych, nie mają racji. Bez tętna na poziomie 150 nie ma mowy o spalaniu tkanki tłuszczowej. Te "delikatne ćwiczenia nadają się i owszem ale tylko do profilaktyki wieńcówki, poprawy samopoczucia itd. Poza tym jak słusznia napisano twoim problemem jest tarczyca. Łykasz tyroksynę? W kazdym razie od tego nalezy zacząć, nie od dietetyka Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: m. Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 20:38 kiosk.onet.pl/charaktery/1416363,3328,artykul.html Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: bumezord Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.chello.pl 23.06.07, 21:08 przy niedoczynności tarczycy masz przerąbane i będziesz tyła (tzn zaburzona jest gospodarka wodna i bodajrze jakiś minerałów) tak czy siak zacznij brać hormony Odpowiedz Link Zgłoś
confused.girl Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 23.06.07, 21:26 Jeśli zdubluję już czyjąś odpowiedź to przepraszam, ale nie mam czasu czytać wszystkich postów. Na zajęciach wf z uczelni zapisałam się na step i tam instruktorka poświęciła nam całą jedna lekcję na temat spalania tkanki tłuszczowej. Powiedziała, że jeżeli najbardziej zależy nam na spaleniu tkanki tłuszczowej (a nie np. na wzmocnieniu aparatu ruchowego) to powinnyśmy pracować przy ścieśle określonym tętnie. Nie chcę Cię wprowadzić w błąd, ale z tego co pamiętam to powinna być praca w granicach od (220 - Twój wiek)*0,6 do (220 - Twój wiek)*0,8. Na następnych zajęciach z inną instruktorką też miałyśmy "wykład" na ten temat i powiedziała nam to samo. Dziwię się, że Twoja dietetyczka nie:| A ćwiczenia w granicach takiego tętna jak wyżej podałam wcale nie są takie wyczerpujące. Nie jestem ekspertem, ale tak jak poprzednikom wydaję mi się, że Twoja choroba ma duży wpływ na marne efekty w odchudzaniu. A dieta 800kcal dziennie to po prostu koszmar, a nie dieta. Na Twoim miejscu zmieniłabym dietetyka. I może warto też zainestować w jakieś prywatne konsultacje w dobry klubie fitness? Z instruktorem, który dobierze Ci indywidualny tok ćwiczeń dopasowany to Twoich potrzeb? Życzę powodzenia:) Pozdrawiam. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: salladyna@gazeta.p Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.tvgawex.pl 23.06.07, 21:35 a z tym tentnem przy spalaniu tłuszczy to chodzi o to że przy tym 100-110 przez płuca do organizmu wchodzi dużo tlenu a tłuszcze potrzebuja go dużo do spalania. Jeśli tentno jest wysokie to tak jak u sprintera wytrzymuje 100 m i pada. Spalane sa tylko cukry- glukoza z krwi i to jeszcze beztlenowo czyli mało energii daje. Organizm przy małym wysiłku spala na początku glukozę z krwi potem glikogen ( też glukoza z wątroby) a potem przechodzi na inne produkty to tłuszcze.Ale cały czas mało intensywnie wysiłkować. Za intensywnie to padamy bo organizm przechodzi na spalanie beztlenowe a tłuszczów tak się nie da spalać. Jak już tych nie ma zaczyna spalać białka ( mięśnie). Ale to daleka droga. Tylko nie wiem jak to sie ma do tarczycy. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: gosc Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.compower.pl 23.06.07, 22:58 Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: hej Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.compower.pl 23.06.07, 23:02 zeby tluszcz byl faktycznei spalany wysilek musi trwac nie krocej niz 45 minut dopiero wtedy sa ruszane rezerwy tluszczowe, co wiecej wysilek musi byc prowadzony z odpowiednia intensywnoscia tzn. okolo 120-130 tętno, w tym celu najlepiej sobie kupic jakis pulsometr na allegro za 25 zlotych i jak masz tetno nizsze , wyzsze zaczyna pikac -sygnal dla ciebie. nieiwem jak z twoim problemem -tarczyca to wyglada , ale w ogolnym przypadku tylko taki wysilek spowoduje chudniecie-spalanie tluszczu- powodzenia!!! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: pieprzycie Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.06.07, 23:20 radzę się douczyć, zadawanie takiego pyt świadczy otym że nie macie wiedzy ... biedni klubowicze mają wiarę,że spalają, ale co? jeśli sam instruktor nie ma pojęcia to kiepsko efekty widzę. Porażka. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: re Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.ghnet.pl 23.06.07, 23:44 > radzę się douczyć, zadawanie takiego pyt świadczy otym że nie macie wiedzy ... > biedni klubowicze mają wiarę,że spalają, ale co? jeśli sam instruktor nie ma > pojęcia to kiepsko efekty widzę. Porażka. a ty za to gadasz bez sensu. Z Twojego wpisu nic nie wynika. Masz cos do powiedzenia, to powiedz. Nie masz (a wyglada, ze nie) to sie odczep od ludzi. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ODP Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.06.07, 22:53 wiesz czytam to forum i żenująca jest wiedza naszych polskich fitness instruktorów Odpowiedz Link Zgłoś
dlaczego_jaa Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 03:01 Witam, a ja mam problem zupelnie odwrotny. Dzisiaj sie wazylem - waze 57 kg przy wzroscie 178cm. Ostatnio sie przerazilem, kiedy po kacu (wypilem nie wiele, ale ostro wymiotowalem przez caly dzien) stanalem na wadze - 54 kg!!! Postanowilem cos tym zrobic, przez jakies 2, 3 tygodnie udalo mi sie przytyc ok. 3 kg. Ale problem pozostaje. Przez ostatnich kilka miesiecy zylem w ciaglym stresie i to prawdopodobnie bylo przyczyna. Mam pytanie w zwiazku z tym do ludzi znajacych sie na temacie: JAK SZYBKO PRZYTYC? Nie robiac przy tym zbyt duzej krzywdy organizmowi. Jakies odzywki ? Bialka? DORADZCIE. Oczywiscie do lekarza tez pojde, ale tylko po to aby wykluczyl ewentualna chorobe. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam :) Acha mam 26 lat i schudlem jakies 10 kg. Odpowiedz Link Zgłoś
szatrang Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 09:01 Też mam nadwagę. Zacząłem coś ze sobą robić kiedy osiągnąłem 92 kg przy wzroście 173 cm. Otóż najpierw zrezygnowałem z drugiego śniadania. I przede wszystkim spędzałem i nadal spędzam 3 godziny na rowerze codziennie, co daje 40-50 km przejechanych dróg na dobę. Efekty chudnięcia są bardzo powolne i dobrze bo już miałem taki przypadek ,że po miesiącu zacząłem wracać do poprzedniej wagi. Tym razem odchudzam się z rozwagą. Ponadto zrezygnowałem z kolacji ponieważ wracam z pracy późno, jestem w domu około 17.30. Więc zjadam tzw obiado-kolację i niczym się nie różni ten posiłek od obiadu. Następnie wsiadam na rower i w drogę na 3 godziny. W bardzo deszczowe dni siadam na rower rehabilitacyjny. Muszę stwierdzić, że on mi dużo daje. Siedzę na nim tak długo aż spalę 1400 kcal. Moja waga zmniejsza się o 70 dkg dzienie, ale bywa różnie. Trzeba stosować narzucony sobie reżim i napewno waga spadnie. Potem tylko należy osiągniętą wagę utrzymywać. Wyrobić w sobie takie nawyki , które nie pozwolą na zwiększanie wagi. A więc , mniej posiłków, i nie dojadać. Nie jeść słodkiego ,a raczej coś konkretnego. Zrezygnować z ziemniaków na rzecz ryżu. Jeść chleb ciemny i tylko rano na śniadanie. W tej chwili zszedłem z wagi 92 kg na 84 kg, chcę osiagnąć 70 kg, zobaczymy czy mi się uda. Odpowiedz Link Zgłoś
nati Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 12:21 nie rozumiem - jesz 800 kcal i cale jedzenie miesci sie w 1 dloni? to co ty jesz? ja jem 850 kcal i jem prawie non stop :) warzywa, zupy, mieso, owoce, nabial. wcinam malo, ale bardzo czesto :) Odpowiedz Link Zgłoś
wyszat trening to nieustannta katorga, która daje efekty 24.06.07, 12:24 a kto tego nie rozumie to bedzie miał celulit na d...e albo baryłe z przodu, a wszystkie ćwiczenia dla początkujących, diety i super środki to mozna między bajki wsadzić. kto nie zacznie biegać, plywać, lub chodzić na siłownie (albo najlepiej wszystko połączyć) i machcać brzuszków to nic nie osiągnie !!! TAKA JEST PRAWDA !!! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: wojtek Tak, jasne. Inna sprawa, czy starczy w przypadku IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.06.07, 12:38 ... choroby i czy kombinacja z taką dietą jest najlepsza. Ale nie znam się. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: nika Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 24.06.07, 13:25 Chyba nie. Gimnastyczki, łyżwiarki czy tancerki klasyczne trenują całymi dniami, i to ostro, a wiele z nich musi się głodzić, żeby utrzymać szczupłą sylwetkę. Owszem, kto chce mieć dobrą figurę, musi ćwiczyć, bo inaczej nie będzie dobrze wyglądał po schudnięciu. Ale na spalanie kalorii ruch zasadniczo nie wpływa, choć czasem się nam tak wydaje. Ja na przykład, gdy wybieram się na siłownię, jem dużo mniej, bo z pełnym żołądkiem ciężko się ćwiczy. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: tomkowski444 Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.centertel.pl 24.06.07, 15:51 Cos mi nie pasuje z tym ze tyjesz nadal!!! Ja od lutego do czerwca zrzucilem 14kg to daje srednio 1kg na tydzien tylko ze ja sie odtluszczalem> Polecam na poczatek L-Karnityne i innego rodzaju termogeniki, zamiast posilkow jakies koktajle bialkowe no i duzo wysilku . Powiem Ci ze ja sie z wysilku zrzygiwalem na poczatek to byl ortalion na siebie i program 30minut na rowerku stacjonarnym fat burner az sie lalo ze mnie jak z cebra no i potem silownia tak bylo okolo 2miesiecy potem zaczalem biegac codziennie 3km no i tez silownia. teraz obecnie silownia 1,5godz , skakanka 30- 40minut oczywiscie z przerwami okolo godziny gram w badmintona i jak mam siele to jeszcze okolo 22 biegam 3km. Ale powiem ze wyrzezbilem sie i teraz wygladam nie jak misiek tylko Dawid Beckham...polecam wysilek samozaparcie i jak sie bedziesz zrzygiwala ze zmecenia to to jest wlasciwy moment ze dobrze cwiczysz no i oczywiscie suplementacje diety (ale to kosztuje okolo 200-250zl miesiecznie) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: :/ Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.e-wro.net.pl 25.06.07, 10:04 Swietna rada, gratuluje, pozazdroscic ze mogles skupic sie na tym odchudzaniu tak bardzo, niestety niektorzy maja jeszcze inne obowiazki(praca, dzieci itd)i nie moga poswiecac kilku godzin dziennie na cwiczenia... Odpowiedz Link Zgłoś
grali1 Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? 24.06.07, 16:13 Odpowiedź na Twoje pytanie jest prosta. Kiedy się więcej straci kalorii? Wówczas kiedy jest ich w nas więcej. Wniosek: dużo, najlepiej tłusto jeść. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: m Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.dsl.emhril.sbcglobal.net 25.06.07, 01:02 a coz to za bzdury? rece opadaja Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: grali1 Re: Czy ćwiczenia naprawdę spalają kalorie? IP: *.tcz.vectranet.pl 24.06.07, 16:16 Nie więsz co robić, aby schudnąć? Ależ to proste. Proste pytanie: Kiedy można więcej schudnąć? wówczas jesli się ma więcej kalorii (tłuszczu). A kiedy się ma więcej kalorii (tłuszczu)? Kiedy się więcej je. Prosty wniosek: CHCESZ SCHUDNĄĆ - WIĘCEJ JEDZ, NAJLEPIEJ TŁUSTO. Odpowiedz Link Zgłoś