Pocenie się na zajęciach fitness

18.06.07, 22:59
Witam
Od 4 mc-y chodzę na fitness 3 razy w tygodniu. Podczas ćwiczeń strasznie się
pocę, dosłownie się ze mnie leje! Wiem, że to normalne, ale kurcze.. inne
dziewczyny nie są tak mokre i zastanawiam się czy to coś z moim organizmem
jest nie tak :/ Zawsze mam mokre plecy i niestety też pupę, co jest dla mnie
dosyć krępujące, bo normalnie mam mokre spodnie na tyłku. Strój
mam "fitnesowy" z bawełny z dodatkiem lycry. Podczas treningu piję 0,7 wody
mineralnej. Czy to pocenie się jest normalne czy coś jest nie tak?
Z góry dzięki za odpowiedzi
pozdrawiam
    • Gość: jackk3 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ptr.terago.ca 18.06.07, 23:19
      Niektore osoby poca sie wiecej, inne mniej. Problemem jest gdy sie bardzo
      pocisz podczas malo intensywnych zajec. Wskazywalo by to na slaba kondycje.
      Zazwyczaj im lepsza forma tym mniejsze pocenie (organizm pracuje lzej). Nie
      piszesz ile trwaja te zajecia, jak jest goraco na sali? Jesli nie dluzej niz 1
      godzine to prawie litr wody to troche duzo. Moze tutaj lezy przyczyna.
      Pzdr
      • niewygodny Re: Pocenie się na zajęciach fitness 19.06.07, 00:11
        jackk3 napisał(a):

        > Zazwyczaj im lepsza forma tym mniejsze pocenie (organizm pracuje lzej). Nie

        Ja akurat zacząłem się pocić jak wodospad w momencie gdy nabrałem przyzwoitej
        kondycji:)
        fakt że ta kondycja pozwala mi na aplikowanie sobie dość intensywnych
        treningów - więc to pewnie tu częściowo lezy pies pogrzebany.

        Do autorki wątku: nie przejmuj się - jeśli jesteś zdrowa to może być norma.
        Moją koszulkę po intensywnym treningu można dosłownie wykręcać a pot zalewający
        oczy ciurkiem to u mnie norma, więc może i Ty tak masz.
        • Gość: Marek Ja nie widze zadnej róznicy... IP: *.dip.t-dialin.net 19.06.07, 02:35
          Intensywny trening po długiej przerwie (kiedy w ogóle nie mam kondycji) czy regularny (kiedy kondycje mam) - poce sie tak samo (koszulke mozna wykrecac). Ostatnio troche bardziej bo goraco jest i powietrze tez wilgotne.

          Ale w sumie to jest plus, bo:

          W pocie organizm m.in. wydala toksyczne substancje. Kiedy człowiek poci sie mało, tych substancji jest tyle samo na mniejsza ilosc wody, tzn. pot jest gęstszy i szybciej zaczyna smierdziec.

          Poza tym taki gęsty pot zostawia plamy na skórze (podobno z tego wlasnie biora sie starcze plamy, a ludzie chodzacy regularnie do sauny w ogóle ich nie maja - ale to informacja ze strony jakiegos towarzystwa saunowego).
      • cioccolato_bianco Re: Pocenie się na zajęciach fitness 19.06.07, 08:46
        ja mialam odwrotnie. jak zaczynalam cwiczyc i mialam BARDZO zla kondycje nie
        pocilam sie w ogole. zaczelam sie pocic kilka miesiecy pozniej ;)
        • Gość: fresa_82 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.crowley.pl 19.06.07, 10:05
          Mam dokładnie tak samo.
          Jak zaczynałam ćwiczyć parę lat temu, to mało się pociłam a teraz ze mnie
          spływa. I zaraz po instruktorce to ja jestem najbardziej spocona hihihi
          Nie przejmuję się tym jednak wcale.

          Proponuję też poszukać ubrań do fitnessu, są ze specjalnych tkanin
          odprowadzających pot na zewnątrz.

          FRESA
        • nadinka_nadinka Re: Pocenie się na zajęciach fitness 26.06.07, 08:39
          cioccolato_bianco napisała:

          > ja mialam odwrotnie. jak zaczynalam cwiczyc i mialam BARDZO zla kondycje nie
          > pocilam sie w ogole. zaczelam sie pocic kilka miesiecy pozniej ;)

          mialam tak samo.
    • Gość: reirei Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.toya.net.pl 19.06.07, 00:14
      Zajęcia trwają godzinę. Na sali jest klimatyzacja, ale i tak jest gorąco,
      szczególnie teraz, w te upały.
    • Gość: a Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ghnet.pl 19.06.07, 01:05
      nie jestem lekarzem, ale napisze z wlasnego doswiadczenia. Ja tez sie poce,
      zalezy jak szybkie sa to zajecia, ale potrafie miec mokre plecy, nogi i rece.
      chyba troche za duzo pijesz (z tego co wiem to jedni radza pic podczas zajec,
      inni - nie pic). Ja juz nie pije wcale (kiedys pilam sporo) i mniej sie poce.
      Twoje ubranie tez nie jest najlepsze - bawelna trzyma pot, poszukaj specjalnych
      koszulek i spodni, z ktorych pot bedzie szybko odparowywal.
      Aha i skoro Cie to krepuje, to kup sobie spodnie w jakim koorze, ktory duzo
      ukrywa. Poza tym wydaje mi sie, ze troche przesadzasz. Inne dziewczyny tez sa
      mokre, ale my zawsze u siebie widzimy wiecej niz u innych.
      Tak na 100% to Ci nie powiem czy to normalne, ale mysle, ze nie masz sie czym
      martwic. Np. moja szwagierka nie poci sie wcale i np w saunie po 20 minutach
      jej rece, nogi, brzuch sa suche. To jest chyba niezdrowe. takze Ty masz lepiej:)
      • Gość: tia Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: 194.181.22.* 19.06.07, 11:02
        tak.... nie pij nic a nic, odwodnienie gotowe. Jak sa upaly i sie pocisz tez nic
        nie pijesz?
        • Gość: gonzi Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.wroclaw.mm.pl 19.06.07, 11:33
          jestem instruktorką, w tygodniu zdarza mnie się prowadzić 20 godz. zajęć i
          uwierz, że im dłużej pracuję w tym zawodzie tym mocniej się pocę, a często
          jestem najbardziej spoconą osobą na sali :).Krótko mówiąc, jest to związane z
          szybkim osiągnięciem stanu równowago tlenowej. Także nie ma się czy przejmować,
          tylko ćwiczyć, ćwiczyć ;)!!!!!!!
          • Gość: agmaa Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.06.07, 12:44
            Też jestem instruktorką, bardzo sie pocę, można wykręcać, mimo, że generalnie zmęczona nie jestem!
          • fresa_82 Re: Pocenie się na zajęciach fitness 19.06.07, 13:12
            GONZI powiedz coś więcej o tym stanie równowagi tlenowej.

            FRESA
            • Gość: a Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ghnet.pl 19.06.07, 13:25
              przylaczam sie o prosby. To bardzo ciekawe
            • Gość: GONZI! Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.crowley.pl 20.06.07, 09:21
              Powiedz coś więcej o tym stanie równowagi tlenowej!

              FRESA
              • Gość: fresa_82 GONZI!!! IP: *.crowley.pl 20.06.07, 09:22
                Powiedz coś więcej o tym stanie równowagi tlenowej!


                FRESA
        • Gość: a Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ghnet.pl 19.06.07, 12:58
          > tak.... nie pij nic a nic, odwodnienie gotowe. Jak sa upaly i sie pocisz tez
          ni
          > c
          > nie pijesz?
          nie wiem po co mnie zaczepiasz, no ale odpowiem. Nie wiem tez dlaczego
          zakladasz, ze mam gotowe odwodnienie skoro nie masz pojecia ile pije w ciagu
          dnia, ile jest plynow w tym co jem, nie wiesz co cwicze itd.
          Zauwazylam takze, ze intruktorki w czasie zajec wcale nie pija albo pija malo
          (kilka lykow). No i jak robic sklady kiedy sie ma 0.7 litra wody w brzuchu
          (tyle pije autorka, oczywiscie tez cos z niej paruje, ale uwazam, ze pije za
          duzo).
    • Gość: reirei Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.toya.net.pl 19.06.07, 13:53
      Więc mam mniej pić, mówicie; no dobra, postaram się. Tylko, że ja jestem w
      sumie początkująca, ćwiczę dopiero od 4 mc-y i moja kondycja nie jest jeszcze
      super. Ćwiczenia są wyczerpujące bo to bodystep- czyli choreografia na stepie i
      ćwiczenia modelujące, na brzuch, nogi, ramiona i ja po prostu się męczę w
      trakcie i dlatego piję. Podejrzewam, że ma to też związek z tym, że nie
      potrafię dobrze oddychać podczas ćwiczeń. Jak instruktorka mówi "wdech" to ja
      wydech, nie mogę się przestawić i nauczyć prawidłowego oddychania. Może macie
      jakieś wskazówki? Są jakieś zasady oddychania?

      A co do stroju: myślałam, że bawełna będzie najlepsza, ale widzę, że byłam w
      błędzie. W moim klubie można kupić stroje do fitness, tylko powiedzcie z czego
      powinien być wykonany, bo boję się, że te tam nie koniecznie są najlepsze, ale
      klub może mieć jakąś umowę z firmą czy coś.

      Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi
      pozdrawiam
      • Gość: fresa_82 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.crowley.pl 19.06.07, 13:59
        Ja zainwestowałam na początku w spodnie nike i jestem bardzo zadowolona. Są z
        materiału Dri-Fit, który właśnie odprowadza pot na zewnątrz. Nie wiem jaki skład
        ma ten materiał, bo metki wycięłam. Mam też inne adidas i też bardzo dobrze się
        spisują.

        Wiem, że inne firmy też mają w swojej ofercie dobre ubrania do fitnessu.
        Poszukaj a na pewno znajdziesz coś odpowiedniego.

        Pozdrawiam
        FRESA
      • Gość: a Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ghnet.pl 19.06.07, 16:09
        zebysmy sie dobrze zrozumialy z ta woda. Nie namawiam Cie w zadnym razie, zebys
        powstrzymywala sie od picia. Musisz to sobie sama regulowac, chodzi mi tylko o
        to, zeby nie pic na sile, nie pic lapczywie i nie pic za duzo. To sprawa
        indywidualna. W ogole nie wyrazilam sie jasno. Nie chcialam napisac zebys
        przestala pic, ale zabys sie przestala przejmowac tym, ze sie pocisz O to mi
        glownie chodzilo, a pic w trakcie moze troszke mnie i zobacz czy to cos da (po
        zastanowieniu dochodze do wniosku, ze 0,7 to znowu nie tak duzo i nie wiem czy
        ograniczenie spowoduje jakies widoczne zmiany - sprobuj po prostu).
        a o ciuszki popytaj w sklepie sportowym, sprzedawca powinien Ci doradzic. W
        klubie to faktycznie moga miec jakas umowe z producentem.
        • reirei Re: Pocenie się na zajęciach fitness 19.06.07, 18:09
          Z wodą się zrozumiałyśmy, ja wiem, że trzeba pić; zresztą gdybym nie piła to
          bym tam zdechła ;) Chyba się za bardzo przejmuję tym wszystkim, ale niestety
          ten typ (czyli ja) tak ma. Dzięki!
    • k1k2 Re: Pocenie się na zajęciach fitness 19.06.07, 20:14
      czytalam ze przy DOBREJ kondycji czlowiek sie wiecej/szybciej poci (sprawniej
      dziala tarczyca czy jakos tak - w kazdym razie organizm szybciej reaguje na
      wysilek)

      u mnie to sie sprawdza
      • Gość: ginny Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: 213.158.197.* 19.06.07, 20:26
        A mnie poci się potwornie głowa.Po zajęciach wyglądam jakbym właśnie umyła
        włosy.Reszta ciała poci mi sie umiarkowanie.Cwiczę od kilku lat ,kondycję mam
        dobrą tylko ta głowa.Przyznam ,że jest to dla mnie krępujące-uzywam róznych
        opasek spinek/mam wosy raczej krótkie.Badałam tarczycę -wstepne wyniki Ok.
        Macie może jakieś sugestie lub patenty bo trochę mi to odbiera przyjemność
        ćwiczenia.
        • Gość: Łodzianka Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.4web.pl 19.06.07, 20:51
          Załóż na głowę przepsakę z frotte i problem częściowo z głowy ;)))
      • Gość: jackk3 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ptr.terago.ca 19.06.07, 20:55
        Nieprawda. Zrob tali eksperyment. Pojedz ze znajomym/znajoma (ktora powaznie
        jedzi na rowerze) na krotka wycieczke rowerowa. Stawiam wszystkie swoje
        oszczednosci ze roznica w wydzielaniu potu bedzie znaczna.
        Ogolnie jesli ktos jest w swietnej formie wydzielanie potu nastepuje znacznie
        pozniej. Co innego gdy ta osoba wchodzi na wysokie obroty... Ale nie o tym mowa
        tutaj. U osoby bardzo sprawnej wydajnosc ukladu krazenia, miesni, itd. jest
        znacznie wyzsza, stad temp. ciala np. podnosi sie znacznie wolniej.
        Pzdr
        • jogger Re: Pocenie się na zajęciach fitness 20.06.07, 13:11
          > Ogolnie jesli ktos jest w swietnej formie wydzielanie potu nastepuje znacznie
          > pozniej. Co innego gdy ta osoba wchodzi na wysokie obroty... Ale nie o tym
          mowa
          >
          > tutaj

          Ale zwróć uwagę na słowa trenerki...

          U osoby bardzo sprawnej wydajnosc ukladu krazenia, miesni, itd. jest
          > znacznie wyzsza, stad temp. ciala np. podnosi sie znacznie wolniej.

          Przy pracy tlenowej na progu aerobowym spala się (utlenia) w znacznym stopniu
          tłuszcz, który to proces daje oprócz energii kinetycznej również cieplną :-).
          Dodając to to podniesionego poziomu metabolizmu spoczynkowego (aktywność
          tarczycy) mamy efekt Gonzi :-).
          Gdy próg ten jest przekraczany (notoryczne na zajęciach aerobiku) osoby dobrze
          wyćwiczone palą beztlenowo glikogen, co nie daje dodatkowego efektu termicznego.
          Osoby o słabej kondycji najbardzej cierpią z powodu dochodzenia w pobliże ich
          (niskiego wprawdzie) możliwego HRmaxa, ale daje to super przepływ krwi, króra
          właśnie dostarcza wodę do gruczołów potowych.
          • koala1212 Re: Pocenie się na zajęciach fitness 20.06.07, 14:16
            Jogger, a moglbys odrobine jasniej?

            > Gdy próg ten jest przekraczany (notoryczne na zajęciach aerobiku) osoby
            dobrze
            > wyćwiczone palą beztlenowo glikogen, co nie daje dodatkowego efektu
            termicznego
            Czyli nie jest im goraco a co z poceniem?

            > Osoby o słabej kondycji najbardzej cierpią z powodu dochodzenia w pobliże ich
            > (niskiego wprawdzie) możliwego HRmaxa, ale daje to super przepływ krwi, króra
            > właśnie dostarcza wodę do gruczołów potowych.

            Czyli osoby o slabej kondycji bardziej sie poca tak?
            • jogger Re: Pocenie się na zajęciach fitness 20.06.07, 14:59
              1. Tak jak pisał jack - wolniej im rośnie temp. ciała więc dłużej to trwa zanim
              się porządnie spocą :-)
              2. Tak, chyba że mają problemy okołotarczycowe - grzeją się ale nie mogą spocić
              • koala1212 Re: Pocenie się na zajęciach fitness 20.06.07, 15:20
                To bardzo ciekawe. Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam:)
          • Gość: jackk3 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ptr.terago.ca 20.06.07, 16:39
            Jogger, dzieki za objasnienie, ale czy nie jest zbyt symplistyczne?
            Widze po sobie, jadac nawet na dluzsze dystanse w tlenie wydzielanie potu jest
            znacznie ograniczone, na czasowkach natomiast pot sie leje strumieniami
            (doslownie). O intensywnych jazdach w gorach nawet nie wspomne. Trudno
            powiedziec aby te dwa ostatnie przypadki zaliczyc do jazd tlenowych (sa na
            progu mleczanowym albo powyzej).
            pzdr
            • jogger Re: Pocenie się na zajęciach fitness 26.06.07, 15:47
              > Widze po sobie, jadac nawet na dluzsze dystanse w tlenie wydzielanie potu
              jest
              > znacznie ograniczone, na czasowkach natomiast pot sie leje strumieniami
              > (doslownie). O intensywnych jazdach w gorach nawet nie wspomne. Trudno
              > powiedziec aby te dwa ostatnie przypadki zaliczyc do jazd tlenowych (sa na
              > progu mleczanowym albo powyzej).
              Jak biegałem na wytrzymałkę miałem to samo i nie qmałem dlaczego. Doszedłem po
              zapachu amoniaku, że paliłem mięśnie, a woda - to coś ok. 80% mięśni akurat i
              na chłodziwo była jak znalazł :-)
        • nadinka_nadinka Re: Pocenie się na zajęciach fitness 26.06.07, 08:38
          > Nieprawda. Zrob tali eksperyment. Pojedz ze znajomym/znajoma (ktora powaznie
          > jedzi na rowerze) na krotka wycieczke rowerowa. Stawiam wszystkie swoje
          > oszczednosci ze roznica w wydzielaniu potu bedzie znaczna.
          > Ogolnie jesli ktos jest w swietnej formie wydzielanie potu nastepuje znacznie
          > pozniej. Co innego gdy ta osoba wchodzi na wysokie obroty... Ale nie o tym mowa
          >
          > tutaj. U osoby bardzo sprawnej wydajnosc ukladu krazenia, miesni, itd. jest
          > znacznie wyzsza, stad temp. ciala np. podnosi sie znacznie wolniej.
          > Pzdr

          robie takie eksperymenty praktycznie co tydzien. i kiedy moj partner jedzie
          spocony jak mysz (a jezdzi powaznie na rowerze) to ja jak dama, czasem nawet
          kropli potu nie uronie. a kondycje po zimie mam beznadziejna :|
          • Gość: jackk3 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ptr.terago.ca 26.06.07, 21:08
            <>robie takie eksperymenty praktycznie co tydzien. i kiedy moj partner jedzie
            > spocony jak mysz (a jezdzi powaznie na rowerze) to ja jak dama, czasem nawet
            > kropli potu nie uronie. a kondycje po zimie mam beznadziejna :|>
            To jest niemozliwe. Kolega zasuwa 'kit' ze jezdzi powaznie. Albo ty masz od
            niego znacznie lepsza kondycje.
            Pzdr
            • jogger Re: Pocenie się na zajęciach fitness 27.06.07, 14:44
              > czasem nawet
              > > kropli potu nie uronie. a kondycje po zimie mam beznadziejna :|>
              To problem tarczycowy, jak Martika poniżej, albo moja osobista lady, która też
              w saunie może spać i wychodzi prawie sucha :-).
            • nadinka_nadinka Re: Pocenie się na zajęciach fitness 27.06.07, 15:16
              > To jest niemozliwe. Kolega zasuwa 'kit' ze jezdzi powaznie.

              kitu nie zasuwa. mieszkam z nim, wiec wiem ile jezdzi. chyba, ze wynosi rower do
              piwnicy i siedzi w parku kilka godz., a potem sie lansuje jaki wysportowany z
              niego chlopak ;-)
              stawialabym raczej na sprawy tarczycowe, jak sugeruje jogger.
              • katee1 Re: Pocenie się na zajęciach fitness 27.06.07, 15:45
                Może się wygłupię, ale kwestia klimatyzacji.
                U nas jest bardzo chłodno, ja podczas treningu pocę sie nieznacznie, a trenuje
                intensywnie. Jeżeli w pomieszczeniu jest lekki , stały wiaterek i obnizona
                temperatura to spocić porządnie jest dużo trudniej.
                ostatnio nawet znajomy do mnie podszedł i zapytał "jak Ty to robisz,ze sie
                podczas treningu w ogóle nie pocisz" i poruszyłam ta kwestie z instruktorem.
                Tłumaczył tez ,ze osoby z większą ilością tkanki tłuszczowej pocą się
                intensywniej niż pozostałe. Więc moze to również ma znaczenie.
              • Gość: jackk3 Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.ptr.terago.ca 27.06.07, 15:52
                Nie chce byc upierdliwy ale...
                Abstrachujac od mozliwej niedoczynnosci tarczycy ktora poruszyl Jogger mnie nie
                chodzilo o to ze ty sie pocisz ale to ze twoj kolega sie poci jak mysz jadac z
                toba, choc sama przyznalas ze kondycje masz beznadziejna. I to byla moja uwaga.
                Widze ze cie nie przekonam wiec zakonczmy ta dyskusje tutaj.
                Pzdr
    • Gość: malina Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.06.07, 21:17
      Ja odczułam ulgę odkąd zaczęłam nosić ciuchy z tkanin ddychających tzw. odzież
      aktywną może sprawdź np. Expedus i bieliznę Berkner Ultra , osobiście kupuję
      przez internet.
      • Gość: ginny Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: 213.158.197.* 19.06.07, 21:22
        Cichy mam "oddychjące" i specjalnie się nie pocę poza glową.A kondycję mam na
        100% lepszą od wielu osób ,które mają po zajęciach prawie suche włosy.Może to
        osobnicze jakieś.....
        • jogger Re: Pocenie się na zajęciach fitness 20.06.07, 13:17
          Owszem, ale można spróbować oszukać jakiegoś gena :-)
          forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=63711674&a=63745649
    • Gość: Martika Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: 217.197.79.* 20.06.07, 16:13
      Sluchaj,ja kiedys mialam tak,ze dopiero po polgodzinie siedzenia na saunie
      zaczynalam sie pocic:/ a teraz,gdy uprawiam REGULARNY wysilek fizyczny
      zauwazylam ze poce sie jak lokomotywa:D (pocaca sie lokomotywa hehe).
      Przestalam sie przejmowac tym gdy dowiedzialam sie na zajeciach z fizjologii ze
      jest to normalny objaw osoby ktora ma dobra kondycje fizyczna, cialo lepiej
      sobie radzi z nadmiarem goraca,wlasnie poprzez pocenie sie utrzymuje wewnatrz
      stala temperature, takze nie przejmuj sie! To jest objaw zdrowia nie choroby:)
      Pozdrawiam
    • wenussa Re: Pocenie się na zajęciach fitness 21.06.07, 21:42
      Spoko,ja tez poce sie bardziej niz inne uczesniczki.Tak jak u Ciebie doslownie
      leja sie ze mnie strozki potu.
    • Gość: paryzanka Re: Pocenie się na zajęciach fitness IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 27.06.07, 00:20
      tez sie sporo poce i generalnie najlepiej sie czuje gdy cwicze w bardzo lekkich
      koszulkach firmy berkner model ultra 3d swietnie odprowadzja pot ktory jakos
      blyskawicznie wysycha i na koszulce nic nie widac a moja skora jest sucha
      sprawdzilam i moge polecic najtansze to to nie jest ale zapewnia komfort gdy go chce
Inne wątki na temat:
Pełna wersja