siodelko wyzej czy nizej.....

IP: *.wroclaw.dialog.net.pl 12.06.03, 09:53
jesli nei chce rozbudowywac lydek tylko zeby pracowaly uda i pupka to
siodelko ma byc nisko zgadza sie??


pozdrawiam:)
    • Gość: ana25 Re: siodelko wyzej czy nizej..... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 12.06.03, 14:21
      Ostatnio rozmawialam na ten temat z instruktorka aerobiku i powiedziala mi,
      aby nogi ladnie sie uksztaltowaly, siodelko powinno byc wyzej. Podzielam jej
      zdanie, ale nie jestem specjalista.
    • spector1 Re: siodelko wyzej czy nizej..... 12.06.03, 20:39
      Gość portalu: filutka napisał(a):

      > jesli nei chce rozbudowywac lydek tylko zeby pracowaly uda i pupka to
      > siodelko ma byc nisko zgadza sie??
      > pozdrawiam:)

      Nie,nie zgadza sie.Siodelko powinno byc ustawione na max wysokosci.Jego
      polozenie nie powinno jednak przeszkadzac w testowym pedalowaniu do tylu majac
      piety na pedalach.
      Zarowno siodlo ustawione za nisko lub za wysoko moze przyczynic sie do
      kontuzji kolan.
      Jesli nie chcemy rozbudowac miesni nog nalezy pedalowac przy malym obciazeniu,
      z wiekszymi obrotami- ok 90obr/min, przy ok 60%Hrmax.To jest podstawowa zasada.
      Wysilek podczas takiej jazdy nie powinien byc wiekszy niz bieg truchcikiem.
      Szansa na rozbudowe miesni jest wowczas taka jak podczas chodzenia.
      Pozdrowienia

Pełna wersja