Do Vampirelki

15.06.03, 10:40
Czesc. Mam do ciebie pytanie, jak najlepiej odchudzic łapki? Mam koszmarnie
pulchne ramiona i bardzo, ale to bardzo mnie to wkurza. Ty jestes ekspertem
od fitnessu na "anexie", wiec i moze mi pomozesz? Jak mozesz, to napisz co
robisz, by szybko stracic pare kilo (choc z opisow wiem, ze nie masz raczej
takich problemow). Za miesiac mam wesele, uff, cale szczescie jeszcze nie
moje ;-) i chcialabym wygladac jak czlowiek. Mam nadzieje, ze mi pomozesz,
chociaz dobrym slowem. Pozdrawiam.
    • Gość: vampirelka Re: Do Vampirelki IP: *.chello.pl 15.06.03, 10:56
      Czesc! Na forum Anexxy juz nie bede sie pojawiała, ale chętnie tutaj odpowiem
      na wszystkie pytania.

      Z rękami mialam kiedyś podobnie - tzn. mialam raczej szczuple nogi, pupe,
      brzuch, ale nie zwracalam na rece uwagi - przez co robilam dozo cwiczen na
      bzruch i inne czesci- a na rece zupelnie nie. Dopiero jakies 2 lata
      temu ,,odkrylam" ze wyglad rak jest badzo bardzo wazny (a zazwyczaj przez
      kobiety) zaniedbywany.
      Z cwiczeniami rak jest ta dobra sprawa, ze bardzo szybko widac efekty (w
      moim przypadku i dziewczyn, ktorym ustatwialam program) i to bez specjalnego
      wysiłku aerobowego.

      Ale do rzeczy:
      najlepsze są oczywiście pompki. JA zaczynalam od damskich pompek, robiac ich
      niewiele. Teraz juz umiem zrobic bardzo duzo normalnych pompek. W gruncie
      rzeczy to musze powiedziec, zebys sie nie zalamywlala jesli nie bedzie Ci
      wychodzilo na poczatku. Teraz robie pare razy w ciagu dnia pompku na 4 razy,
      sciagnelam je z kasrety Cindy Crawford z cwiczeniami. Robisz to jak damska
      pompke, ale schodzisz na dóół w 2 ruchach i wracasna gore z 2 ruchach. Sa
      naprawde rewelacyjne na całe górne ciałko.
      Poza tym u cobiet najgorzej wygladaja zwisajace tricepsy. Cwiczysz je tak:
      siadasz na krzesle. Wysuwasz pupę do przodutak zeby juz nie siedziec na
      krzesle, kolana wpod katem 90 stopni. rekami trzymasz sie brzegu siedzenia.
      Unisosz sie i opadasz przy pomocy rak - opadasz jak najnizej pupą do podłogi,
      i unisisz sie do poziomu krzesla.
      Jesli masz ciezarki to napisz, podam Ci cwiczenia z ciezarkami wtedu.

      pozdrawiam!
      Vampireka
      • dordulka Re: Do Vampirelki 15.06.03, 12:20
        Wiedzialam, ze na Ciebie mozna liczyc!!! Ciezarki mam, ale w domu rodzinnym,
        waga 1.5 kg, niedlugo tam wracam po ciezkim roku nauki w 3miescie, wiec zestaw
        cwiczen sie bardzo przyda. Program "bezciezarkowy" tez sie przyda, poniewaz
        jestem tu jeszcze do konca czerwca, a wypadaloby juz zaczac cwiczyc, jezeli do
        sierpnia chce wygladac jako tako. Mam nadzieje, ze tym razem nie skonczy sie
        na "mocnym postanowieniu". Czekam na dalsze wskazowki. Pa.
    • Gość: vampirelka Re: Do Vampirelki IP: *.chello.pl 15.06.03, 12:26
      kiepsko mi sie tłumaczy, wiec znalazlam Ci pare treningów z SHAPE'a.

      www.shape.com/getfit/p/1900.jsp
      www.shape.com/getfit/p/2338.jsp
      www.shape.com/getfit/p/7066.jsp
      po lkiknięciu napisu SHOW ME - otwozy Ci sie strona ze zdjeciami wykonania
      danego cwiczenia.
      Mam nadzieje ze pomogłam.

      ps. co to jest dom rodzinny. Przepraszam,ze pytam, ale po prostu nie wiem.
      • dordulka Re: Do Vampirelki 15.06.03, 12:50
        Dom rodzinny to taki, gdzie jest mama i tata. Tu w Gdansku mieszkam przez caly
        rok akademicki, a na wakacje wracam w rodzinne strony. Wiec mam jakby 2 domy ;-
        ), no i hantle zostaly tam wlasnie i sie teraz kurzą.
    • Gość: vampirelka Re: Do Vampirelki IP: *.chello.pl 15.06.03, 13:08
      jeju, jaka ja głupia jestem! nie wiem JAK MOGLAM NIE WIEDZIEC CO TO JEST DOM
      RODZINNY... :) przymulona jestem dzisiaj nieco :)
      • dordulka Re: Do Vampirelki 15.06.03, 13:21
        Ja za to mam dzisiaj zwyzke formy umyslowej, wymuszona przez zblizajacy sie
        termin egzaminu. We wtorek, jak dobrze pojdzie, bede juz na 6 roku!!! No, a po
        sesji trzeba sie wreszcie zasiebie zabrac, tym razem na serio...
    • majkaa_edziecko [...] 15.06.03, 20:49
      Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
      • dordulka Re: Do majki 16.06.03, 11:37
        Majkaa - mało ci tego, co dzieje (działo) sie na "urodzie" i "anexxie"? Musisz
        i tutaj namieszac? Wyluzuj, kobieto!!!
        • majkaa_edziecko [...] 16.06.03, 11:58
          Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
        • eviy Do vampirelki... 16.06.03, 12:04
          Dobrze cie tu widziec vampi..:)
          • dordulka Re: Do vampirelki... 16.06.03, 12:12
            Tylko nie znikaj z tego forum, Vampirelko! Jestes potrzebna, poza tym po prostu
            Cie polubilam.
            • majkaa_edziecko [...] 16.06.03, 12:27
              Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
    • Gość: Vampirelka Re: Do Vampirelki IP: *.chello.pl 16.06.03, 14:09
      dziewczyny nie zwracajcie uwagi na posty maji. Ona nie moze soebie biedna
      darowac, ze z Bum ja zdemaskowalysmy na forum Anexxy i zostala usunieta. Niech
      sobie pisze co chce o mnie.

      nie bedzie mnie traz jakis czas, ale nie przez nia, tylko po prostu skonczyłam
      piorunem sesję i palnuje gdzies wyskoczyc.

      buziaki!
      • majkaa_edziecko [...] 16.06.03, 14:47
        Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
        • dordulka Nareszcie! 16.06.03, 15:32
          Nareszcie usunieto posty majki! O co jej chodzi?
      • Gość: Julietta lat 30 [...] IP: *.gen.twtelecom.net 16.06.03, 15:33
        Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja