jogger?ile czasu z tym obciazeniem..

IP: *.lublin.mm.pl 29.06.07, 14:38
mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo?
codziennie?czy moze co 2 dzien..?
    • jogger Re: jogger?ile czasu z tym obciazeniem.. 29.06.07, 14:51
      30min to w zasadzie minimum. Można biegać codziennie, ale obserwując reakcje
      ciała na trening. Gdy coś będzie dokuczać, można ćwiczyć przemiennie - raz z
      obciążeniem, raz bez
      • Gość: ceres9 Re: jogger?ile czasu z tym obciazeniem.. IP: *.lublin.mm.pl 29.06.07, 14:52
        mhm dzieki..bo juz panikuje apropo tych stawow:P
        • jogger Re: jogger?ile czasu z tym obciazeniem.. 29.06.07, 14:56
          Ja zakładam obciążniki gdy biegam ze swoją lady :-). A przed przeciążeniem
          stawów chroni przede wszystkim obuwie, i nie wolno żałować kasy. 1.5kg... kupa
          śmiechu, ludzie biegają żeby zrzucić 10kg i więcej i jakoś masowo nie trafiają
          na wózki inwalidzkie. Chyba że biegają w tramopkach :-).
          • Gość: ceres9 Re: jogger?ile czasu z tym obciazeniem.. IP: *.lublin.mm.pl 29.06.07, 14:59
            albo w drewniakach:Pale to tez sobie mozna kostki skrzywdzic;p obuwie mam dobre
            chyba przyinwestowalam pan mi doradzal ze takie specjalnie do biegania hyh w
            ogole to takie fajne czarne sa:P
            wlasnie tez mysle ze nie ma co srac zarem,jak bede widziec ze cos nie tak to
            zredukuje to bieganie jakos hm a narazie lece po skakanke bo tak sie podjaralam
            na poprzednim watku ze nie wytrzymam do jutra:P
    • Gość: annuszka Re: jogger?ile czasu z tym obciazeniem.. IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 29.06.07, 17:20
      Gość portalu: ceres9 napisał(a):

      > mam biegac zeby swoim stawom krzywdy nie zrobic?30 min wolno to nie za duzo?
      > codziennie?czy moze co 2 dzien..?


      Do pierwszej kontuzji...


      A poważnie, jedynce, co chroni przed przeciążeniem stawów, to zdrowy rozsądek...
      • Gość: MaRIB^ Re: jogger?ile czasu z tym obciazeniem.. IP: *.chello.pl 04.07.07, 18:14
        nei wiem chyba ze kazali ci biegac nogami w wiadrze zalanymi cementem to moze i
        sie kontuzja skonczyc. Sport to nie zabawa sa kontuzje sport dla wytrwalych i
        wiedzacych do czego zmierzaja jego wysilki. Jak dostanie kontuzje to za slabo
        rozwieniete miesnia i sciegna ale watpie z obciazeniem takim dostac kontuzje ;}
        to trzeba by anoreksje miec albo kosci bez wapnia %_%
        • scept89 @MaRIB^ 04.07.07, 18:39
          >Sport to nie zabawa sa kontuzje sport dla wytrwalych i
          > wiedzacych do czego zmierzaja jego wysilki.

          Fajnie sie biega jak sie jest uziemionym z powodu kontuzji. Sprobuj koniecznie!

          >Jak dostanie kontuzje to za slabo
          > rozwieniete miesnia i sciegna ale watpie z obciazeniem takim dostac kontuzje

          Kontuzje zdarzaja sie stosunkowo czesto u trenujacych biegi srednie i dlugie (a
          o takich w odchudzaniu glownie mowimy) _bez jakichkolwiek obciazen_. Nawet osoby
          ktore ukonczyly maraton rok wczesniej wypadaja z treningu z powodu przeciazen.

          Mimo wszystko dzieki za podzielenie sie (nie)wiedza.

          Pozdr.



          • Gość: oj scept.. Re: @MaRIB^ IP: *.lublin.mm.pl 04.07.07, 19:46
            osoby uprawiajace sport z definicji narazone sa na kontuzje wiec Ameryki nie
            odkryles;]a zapewniam cie,o wiele wieksze obciazenia wystepuja chociazby przy
            skokach przez plotki
            mozemy znalezc mnostwo takich sportow gdzie dochodzi do znacznych przeciazen
            ukladu ruchu
            scept sa ludzie, ktorzy z natury staraja sie sprawiac wrazenie madrzejszych niz
            inni,nie wiem z czego to wynika,moze z kompleksow albo z (nie)wiedzy;]
            • Gość: jackk3 Re: @MaRIB^ IP: *.ptr.terago.ca 04.07.07, 19:54
              O jakim ty sporcie tutaj opowiadasz? Sport to bardzo duze slowo! Osoba zadaje
              bardzo podstawowe pytania i my poprostu dmuchamy na zimne. Podawanie przykladow
              z lekkiej atletyki gdzie ludzie TRENUJA po kilka godzin dziennie nascie lat
              mija sie z celem.
            • falafala Re: @MaRIB^ 04.07.07, 21:39
              "skoki przez plotki" to konie, ludzie biegaja przez plotki, ewentualnie
              uprawiaja bieg z przeszkodami i owszem jest on kontuzjogenny jak kazdy sport
              wyczynowy, ale uprawiajac sport rekreacyjny nie narazamy sie na kontuzje jakos
              szczegolnie jezeli przestrzegamy podstwaowych zasad bezpieczenstwa
              • Gość: ceres9 Re: @MaRIB^ IP: *.lublin.mm.pl 04.07.07, 22:38
                konie to raczej skoki przez przeszkody;]jesli mamy byc az tak drobiazgowi;]]
                • ceres9 Re: @MaRIB^ 04.07.07, 22:43
                  a poza tym nawet uprawiajac sport rekreacyjnie i przestrzegajac podstawowych
                  zasad bezpieczenstwa rowniez mozemy byc narazeni na kontuzje jak chociazby
                  wyzej wspomniana jazda konna uwierz mi,cos o tym wiem;]
                  • Gość: falafala Re: @MaRIB^ IP: *.adslplus.ch 05.07.07, 12:02
                    schodzac z lozka tez mozna sie nabawic kontuzji..., A o sporcie konnym to tez
                    cos wiem, ale szczesciem nie nabawilam sie w zwiazku z tym kontuzji w
                    odwrotnosci do biegu przez plotki, ktory uprawialam nierekreacyjnie przez 10 lat
                    w swojej mlodosci. Tu nie chodzi o to czy zycie powoduje kontuzje, ale o
                    prawdopodobienstwo, ktorego przy odrobinie rozsadku mozna nie zwiekszac
          • Gość: MaRIB^ Re: @MaRIB^ IP: *.chello.pl 05.07.07, 02:06
            scept89 nie wiem czy wiesz ale ona na maraton raczej sie nie szykuje a bieganie
            w okol jak napisala podworka to wieksze rezultaty da jej z ciezarkami w sumie to
            nawet mowila ze lepiej sie po tym czuje. Ona nei idzie na olimpiade po zloto
            wiec nie przezywajmy tak tego :} a kontuzje to nei raz mialem i bede mial i
            jakos dochodze po tym do siebie przed wakacjami naciagnalem meisen uda jakos jzu
            przeszlo i jest luz biegam dalej gram w pilke siatke 3tygodnie czekalem az wroce
            w pelni sil bo neistety sile woli mam slaba i 2 razy odnawialem kontuzje :} albo
            gralem ostrozniej powoli przeszlo daltego dluzej to trwalo. Nie wiem jak
            trzeba biegac by trafic na wozek jak ty to piszesz chyba tylko na swiatlach
            czerwonych pod samochod :D wdeszcze tez nei biegajmy bo slisko i mozna sie
            wywalic ech =] a taki obciazniki to jeszcze bezpeiczenstwo bo jak cie pies
            zaatakuej jak dostanie zelaznego kopa to sie odczepi ^_____^
            • Gość: MaRIB^ Re: @MaRIB^ IP: *.chello.pl 05.07.07, 02:12
              Fajnie sie biega jak sie jest uziemionym z powodu kontuzji. Sprobuj koniecznie!

              tak jak pisalem wyzej biedalem i grlaem w pilke gdy udo mialem jak banka :] i
              zyje LUDZIE JA ZYJE !!!!! :D a kto sie piesci to nieh sie piesci kto sie nei
              rozgrzeje raz zlapie kurcz naciagnie miesien zapameita nauke i rozgrzeje sie jzu
              za kazdym razem uczymy sie na bledach nei mozna sie wszystkeigo bac bo by sie z
              domu nie wyszlo bo naprzyklad leci ptaszek pikawa mu padla wychodzisz nadwor i
              na glowe ci pada kontuzja !!!! :D dziewczyna cche sprobowac cos a wy odrazu ja
              strresujecie jakimis glupotami. Ona nie rozwinie takiej predkosci i duzego
              dystansu na samym poczatku by odrazu dostac urazu a z reszta pewnie ona ju
              zmiala nie raz uraz bo do miekkich nie nalezy raczej :}}}
              • Gość: fresa_82 do @MaRIB^ !!! IP: *.crowley.pl 05.07.07, 12:23
                Ja Cię proszę przed wysłaniem przeczytaj to co napisałeś , popraw błędy i wstaw
                znaki interpunkcyjne, bo tego się normalnie nie da czytać!!!

                FRESA
Inne wątki na temat:
Pełna wersja