joga - czy ktos to cwiczy?

[alluette]

czy to cos daje poza poprawa samopoczucia? ma ktos jakies doswiadczenia w tym
zakresie?

pozdr.
a

[Gość: Dosia]

Juz kiedys pisalam troszke na ten temat.

Mnie joga b. pomogla na bole plecow. Praktycznie po kilku zajeciach bole
ustapily. A co sie nacierpialam...:(( teraz jest zupelnie inaczej.

Mile jest uczucie, ze masz fajnie rozciagniete miesnie. To jest po prostu
bardzo przyjemne, w pewnym momencie masz ochote tak ponaciagac sie w ciagu
dnia. Super mile doswiadczenie. Oczywiscie na poczatku trzeba te wszystkie
przykurcze miesci zlikwidowac, wiec troszke boli. Ale wszystko w swoim czasie.
jak juz rozciagniesz te przykurcze w nastepnej kolejnosci uruchamiasz, zdaje
sie, miesnie ktore leza "pod spodem". I to jest uczucie nie z tej ziemi.
Przynajmniej ja to tak odczuwam. Jakbym nagle odkryla, ze mam miesnie o
istnieniu ktorych nie wiedzialam. Kazdy zna uczucie przeciagania sie przed
wstaniem z lozka. Przyjemne, prawda? Joga mi dostarcza przyjemnosci tego typu.

Co do dobrego samopoczucia to jest u mnie z tym roznie. Zaraz po zajeciach
czuje sie ok. Ale czasem np. na drugi dzien samopoczucie mam b. zle, jestem
wrecz agresywna. Na razie tlumacze sobie to tym, ze jak sie "otwieraja" te
wszystkie czakramy to jakas negatywna energia skumulowana w czlowieku przez
lata, nagle zaczyna ulatywac i moze dlatego, czuje sie jakbym miala wybuchnac.
Mam nadzieje ze to przejdzie, bo troszke sie martwie. W kazdym razie nie jest
tak, ze zawsze czuje sie swietnie.

[alluette]

Dziewczyny, wielkie dzięki za informacje - teraz wiem mniej więcej czego się
spodziewać.

pozdr.
a

[Gość: jaa]

Czy JOGA, pomaga w leczeniu niepłodnosci ??

[Gość: sylaczesc na]

Cesc bardzo spodobal mi sie twoj list .Bardz lubie uprawiac sport,ale ostatnio
jestem jestem w kiepskiej formie psychicznej,mowiac w prost jestem wrecz
agresywna.W swoim liscie podkreslilas ze joga pomaga zbic agresje polec mi
jakoms dobra ksiazke z cwiczeniami.SYLA

[Gość: gosia]

Cwicze od miesiąca i w 100% zgadzam sie z Dosią.

Pozdro.

[Gość: jo_ja]

tzw "czystą" jogę oglądałam w tv i stwierdziłam, że przy moim cholerycznym
temperamencie nie wytrzymałabym na takich ćwiczeniach 5 minut. dałam się za to
skusić na zajęcia o nazwie body-art ( dla mnie to połączenie jogi i
callaneticsu ). zajęcia ciekawe, spociłam się dwa razy mocniej niż na stepie
czy aerobicu, no i poczułam że mam jeszcze mięśnie w miejscach , o które ich
nie podejrzewałam
pozdrawiam

[woman-in-love]

Cwiczę od dwunastu lat. Nie zamierzam przestać. Jeśli
ktos jest ciekawy, musi sam spróbować, znam skrajnie
różne opinie na ten sam temat. Nie wszystko jest dla
wszystkich dobre. Joga wymaga inteligentnego
podejścia,umiejetności skupienia sie na sobie i nie
porównywania sie z innymi. Nie jest też dla osób
snobujących się. Jogą nie da sie popisywać. Trzeba
zwrócić uwagę, czy po ćwiczeniach czujemy się lepiej, czy
gorzej. czasami odzywają sie zastarzałe, zapomniane
kontuzje. Powrót tych dolegliwości jest oznaką leczenia
tych miejśc, które w utajeniu szykowały nam na przyszłośc
bolesne niespodzianki. Pozdrawiam w-i-l

[Gość: Dosia]

woman-in-love napisała:

> Cwiczę od dwunastu lat. Nie zamierzam przestać. Jeśli
> ktos jest ciekawy, musi sam spróbować, znam skrajnie
> różne opinie na ten sam temat. Nie wszystko jest dla
> wszystkich dobre. Joga wymaga inteligentnego
> podejścia,umiejetności skupienia sie na sobie i nie
> porównywania sie z innymi. Nie jest też dla osób
> snobujących się. Jogą nie da sie popisywać. Trzeba
> zwrócić uwagę, czy po ćwiczeniach czujemy się lepiej, czy
> gorzej. czasami odzywają sie zastarzałe, zapomniane
> kontuzje. Powrót tych dolegliwości jest oznaką leczenia
> tych miejśc, które w utajeniu szykowały nam na przyszłośc
> bolesne niespodzianki. Pozdrawiam w-i-l

Woman. Moze Ty w takim razie bedziesz wiedziala jaka moze byc przyczyna zlego
samopoczucia na drugi dzien po cwiczeniach, takiej agresji wrecz, zlosci. Czy
to znaczy, ze powinnam przestac cwiczyc, czy to kiedys minie? Nie chcialabym
przestawac :(

[Gość: woman-in-love]

przypuszczam, że popełniasz jakiś błąd w sposobie
ćwiczenia. Jeśli sesja nie jest "zrównoważona" -
nastęonego dnia jest takie 'rozwibrowanie". Albo nie
pracujesz w zgodzie z oddechem, albo za dużo jest wygięc
w tył - nie wyrównanych przez przeciwstawne ćwiczenia,
albo ćwiczysz zbyt intensywnie, albo na końcu jest za
krótki relax, albo jeszcze coś innego. Czy możesz
zdradzic, pod czyim kierunkiem ćwiczysz? Pozdrawiam w-i-l

[Gość: Dosia]

Cwicze w Gymansionie w Focusie, przy armii krajowej. Instruktorka jest pani ok.
50, siwe wlosy, szczupla. Niestety nie wiem jak sie nazywa. Troszke mnie jej
cwiczenia nuza bo w kolko to samo, malo urozmaicen, lepiej jest kiedy jest
zastepstwo i jest taka mloda pani - ona ma bardzo ciekawy zestaw. Ale nie
zauwazylam, czy ma to wplyw na moje samopoczucie.

Nie chcialabym rezygnowac, bo mimo wszystko bardzo mi sie podoba. Releks jest
ok. 15 min. Staram sie wykonywac wszystkie cwiczenia dobrze, bardzo zwracam
uwage na ulozenie ciala, ale jak czegos nie moge zrobic, lub za bardzo boli to
sie nie katuje, bron Boze. Wszystko na spokojnie.

[woman-in-love]

Wygląda na to, że wszystko jest w porządku od fachowej
strony. Może rzeczywiście wyłażą z ciała jakieś stare
"remanenty". Chyba wiem, u kogo ćwiczysz. (Pani
Teresa?)

[Gość: Dosia]

woman-in-love napisała:

> Wygląda na to, że wszystko jest w porządku od fachowej
> strony. Może rzeczywiście wyłażą z ciała jakieś stare
> "remanenty". Chyba wiem, u kogo ćwiczysz. (Pani
> Teresa?)

Wstyd, ale naprawde nie wiem, jak ta Pani ma na imie :( Ale jest mila,
taka "uspakajajaca".

[Gość: Beata B.]

Gość portalu: Dosia napisał(a):

> 50, siwe wlosy, szczupla. Niestety nie wiem jak sie
nazywa. Troszke mnie jej
> cwiczenia nuza bo w kolko to samo, malo urozmaicen,
lepiej jest kiedy jest
> zastepstwo i jest taka mloda pani - ona ma bardzo
ciekawy zestaw.

kiedy się idzie na zastępstwo to łatwo "uwieść" grupę,
pokazac im jak
najróżnorodniejesze pozycje. Jednak, kiedy się prowadzi
grupę na stałe,
to mysli się o tym, żeby ćwiczenia były dobrze zestawione
ze sobą,
dostosowane do grupy, sharmonizowane i tak dalej, a
różnorodność
czy komercyjna atrakcyjnośc zajęć odchodzi na dalszy
plan.

Beata B. (nauczycielka jogi)

[Gość: Dosia]

Gość portalu: Beata B. napisał(a):


>
> kiedy się idzie na zastępstwo to łatwo "uwieść" grupę,
> pokazac im jak
> najróżnorodniejesze pozycje. Jednak, kiedy się prowadzi
> grupę na stałe,
> to mysli się o tym, żeby ćwiczenia były dobrze zestawione
> ze sobą,
> dostosowane do grupy, sharmonizowane i tak dalej, a
> różnorodność
> czy komercyjna atrakcyjnośc zajęć odchodzi na dalszy
> plan.
>
> Beata B. (nauczycielka jogi)


na pewno masz racje. Ale mialam z ta druga pania ze 3 zajecia i nie mialam
wrazenia, ze jakos chce sie popisac. Bylo po prostu ciekawie, cwiczenia
urozmaicone, nie jakies tam super trudne, czy "atrakcyjne". Nie wierze, ze
dobrze dobrane cwiczenia musza polegac na robieniu przez pol zajec psa z glowa
w dol, albo dwoch wojownikow. To nie to ze narzekam, ale ten pies w kolko
zaczyna mnie powoli wkurzac...:))

[Gość: Lilka]

a czy mogłybyscie mi powiedzieć czy dzieki jodze mozna wysmuklić nogi?

[woman-in-love]

trochę tak, ale nie przesadzać z oczekiwaniami

[tormienta]

CZeść. Mam do Was pytanko. Joga od dawna mnie pociąga. Podczas studiów
chodziłam przez rok na zajęcia hatha jogi. Myślicie, że mogę spokojnie w domu,
z pomocą podręczników ćwiczyć? Czy jest zbyt duże ryzyko, że będę robiła coś
niewłaściwie i nie wiem, np. zrobię sobie krzywdę? tormienta

[zooms]

ćwiczę jogę od roku w szkole prowadzonej w Krakowie przez Beatę Jamińską.
Zajęcie miałam z pięcioma róznymi osobami i każda prowadzi inaczej: jedna super
dokładnie, druga super dynamicznie, trzecia trochę niepewnie, ale bałabym się
po roku ćwiczeń zacząc sama. Zajęcia prowadzone są wg Iyengara i mam jego
podręcznik. Jednak ćwiczenia pod kierunkiem, kiedy korygowane są błędy, których
samemu się nie zauważa, są wg mnie najlepsze. Poza tym tempo ćwiczeń, układ w
zestawieniach , żeby poruszyć wszystkie mięśnie, to jest sztuka. Rok w szkole
Beaty ujął mi parę lat,( a mam ich już trochę) i polecam jogę ale pod
kierunkiem doświadczonego, dobrego nauczyciela. Czuję sie znacznie
sprawniejszą, mniej się garbię, mam więcej sił, zgrabniejsze nogi i wiem jaką
asanę wykonać, żeby sobie pomóc przy niestrawności, przy zmęczeniu,
przeziębieniu itp.

[Gość: anka]

ja cwiczylam tylko po to zeby zaliczyc WF na uczelni, a tak poza tym za zadnych
efektow to nie daje i nie jest to przede wszytskim odpowiedzni sport dla mojej
cierpliwosci. w przyszlym semsetrze zalicze WF chodzac na silownie

[Gość: tormienta]

Niestety nie mieszkam w metropolii i obawiam się, że nie ma szans na
znalezienie trenera jogi w moich okolicach...A szkoda.

[Gość: kk]

z ksiazki to nie wiem, ale z dobra kaseta mozna sie sporo samemu nauczyc.
Polecam z Yoga Journal kasety dla poczatkujacych, z Particia Waldens i Rodney
Yee.

Pewnie ze lepiej z nauczycielem... ale jezeli nie masz mozliwosci, praktyka
pary podstawowych, dokladnie opisanych/obejrzanych cwiczen to lepsze niz nic.

[tormienta]

Zwłaszcza, że przez rok sporo sie nauczyłam, przede wszystkim techniki
relaksacyjne, sposób oddychania, kilka ćwiczonek rozciągajacych, itd. Odkurzę
wiec tą wiedzę i wróce do jogi.Można gdzieś zamówić kasetki przez internet?

[Gość: dorotaste]

Tez cwiczylam joge u Beatki Jaminskiej i polecam zwlaszcza w ciazy, bardzo
dobrze robia te wszystkie cwiczenia. Sama uczeszczalam cala ciaze i bylam
zachwycona. Jakos tak radosniej i lzej mi bylo. Teraz tez moze sprobuje wrocic
chociaz mialam duza przerwe
Dorota

[Gość: kk]

>Można gdzieś zamówić kasetki przez internet?

www.yogajournal.com/
a dokladniej
www.yogajournal.com/shop/moreinfo.cfm?Product_ID=113
ale na pewno da sie znalesc taniej, np. w www.half.com

[Gość: tormienta]

Dzięki kk za namiary. Pozdrawiam

[woman-in-love]

Powstało Stowarzyszenie jogi Iengara w Polsce. Odbywaja
się szkolenia nauczycieli (ostatnio odbył sie zjazd w
Beskidach) warto przejrzeć strone Konrada Kocota www.
jogacentrum.pl - sa tam wymienieni nauczyciele jogi, z
różnych, nawet małych miejscowości. Warto też wysłac do
Konrada mail z zapytaniem - a nuż dwie ulice dalej ktoś
uczy jogi? Ze mna tak było: szukałam jogi, a niedaleko
mnie od dwóch lat odbywały sie zajęcia, o których nie
wiedziałam. Pozdrawiam W-i-l

Joga jest super

[Gość: AsiUL]

Oczywieście że daje:
-chudnięcie
-poprawę kondycji
-duchowe oczyszczenie
-no i to samopoczucie;-)

polecam jogę wszystkim, serio, to fajny sposób na relaks!

[luiza-w-ogrodzie]

Joga poprawia nie tylko samopoczucie, ale i ogolna sprawnosc fizyczna.
Zauwazylam ze po sesji jogi lepiej tancze i lepiej kontroluje oddech podczas
plywania. Dobry instruktor to koniecznosc!
w-i-l opisywala inne korzysci, wiec nie bede sie powtarzac, powien tylko ze
zgadzaja sie z moim doswiadczeniem.

Pozdrawiam
Luiza-w-Ogrodzie

Zawieszona na teczy pod gwarancja wizji

[Gość: adinaka]

ćwiczę jogę- z przerwami - od 5 lat. świetnie wysmukla i rozciaga ciałko.
gdybym była bardziej systematyczna i gdybym chciała zostać prawdziwym
joginem ...... mogłoby być rewelacyjnie1 Polecam ci ją serdecznie!

Rozne rodzaaje jogi

[Gość: jaX]

Skad wiedziec jaki rodzaj jogi wybrac? Czy ktos wie jaka joge stosowala
Madonna?

[luiza-w-ogrodzie]

Najlepiej zaczac od Hatha-joga.
Madonna zdaje sie robila Ashtanga - to jest w skrocie Hatha z podskokami,
bardziej dynamiczna ale tez bardziej obciazajaca stawy.

Milego rozciagania
Luiza-w-Ogrodzie

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·...¸><((((º>¸.
.·´¯`·.. ><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸.·´¯`·...¸><((((º>

[patkag]

Gość portalu: jaX napisał(a):

> Skad wiedziec jaki rodzaj jogi wybrac? Czy ktos wie jaka joge stosowala
> Madonna?

Madonna cwiczy Jivamukti yoga - jest to jeden z 9 rodzajow Hatha Yoga. OSiem
pozostalych to: Ashtanga, Iyengar, Viniyoga, Sivananda, Integral, Bikram,
Kripalu, and Kundalini.
www.jivamuktiyoga.com/fms/class_fm.html
206.20.14.67/achal/archive/Apr98/music.htm%20
Przebywam chwilowo w NY i zapisalam sie na silownie gdzie rowniez prowadzone
sa zajecia z jogi - bardoz chcialabym sprobowac Jivamukti yoga ale niestety sa
tylko jedne zajecia o godzinie, ktora mi kompletnie nie pasuje - akuratnie
wtedy pracuje:(( wiec niestety nie moge nic wiecej powiedziec na temat tego
rodzaju jogi....jak sie tak szczesliwie zlozy ze bede mogla sprobowac - na
pewno dam znac.

Patka

[Gość: kasik]

haha! moja kumpela cwiczy joge i zrobila sie troche nawiedzona...zaczela
wywolywac deszcz. ale jest spox

potrzebuje adres szkoly

[Gość: joAska]

Czy "ktos" moglby polecic mi dobra szkole jogi w Krakowie i podac jej adres Z
gory dziekuje:)

[lunatica]

pl. Biskupi 18 (przy EuroDent), tel. [phone], www.jogacentrum.pl - byłam
wczoraj pierwszy raz. w sumie ok. i jeszcze jest w euro fitness clubie w
herbewie na al. słowackiego 64, tel. [phone], www.efc.pl - też w porządku, no
i jest klimatyzacja :-)

Joga to nie tylko wywijanie się w "precelki"

[corzano]

Joga to też np. bhakti-joga, której celem jest rozwój miłości do Boga.
Niezależnie od tego ważne jest, by nie traktować jogi jako zabawy. Często
nieświadomie można sobie zrobić krzywdę, bo manipulujemy "energiami" o których
nic nie wiemy. Właśnie z tego powodu tak ważny jest kwalifikowany instruktor.
To co mam na mysli pisząc "joga" to aśtanga-joga, polegajaca na powtarzaniu
asan.
Jeśli chodzi na aerobik i nazywa to jogą, to zupełnie inna sprawa.

[ballerinapl]

Apropos jogi i aerobiku, to dwa tygodnia temu byla tu
dyskusja o pilates, ktore kombinuje joge, streczing i
balet. Dla mnie np. joga jest zbyt spokojna wiec wybrałam
wlasnie pilates. po pierwszym dniu pekaly mi plecy, dzis
juz jest dobrze. Moze dla laików pilates jest lepsze? Nie
wiem, ale polecam i tak.

[Gość: Olka]

A dobry klub z jogą w Trójmieście? najlepiej w Gdyni? Jestem w ciąży i baaardzo
chętnie chodziłabym na zajęcia jogi... tylko nie wiem gdzie....

[Gość: al]

Gość portalu: Olka napisał(a):

> A dobry klub z jogą w Trójmieście? najlepiej w Gdyni? Jestem w ciąży i
> baaardzo chętnie chodziłabym na zajęcia jogi... tylko nie wiem gdzie....

Musisz wstawac bardzo wcześnie, albo bardzo późno wyjeżdżać z Gdyni, aby
dojechać do Katowic. A tam, już na miejscu, blisko dworca kolejowego, w
kierunku na Chorzów Batory, wsiądziesz w bimbaj i na trzecim albo czwartym
przystanku wysiądziesz aby udać się do:
www.akademiajogi.pl/
Miłych ćwiczeń życzę pod okiem dobrego fachowca.
Ja tam wolę siłownię.

al

[woman-in-love]

Poszukaj osoby - Renata Koba - to bardzo dobra
nauczycielka działająca gdzieś w Trójmieście

[Gość: goscgosc]

niestety, jestem szalenie zapracowana osoba, w dodatku mam bardzo daleko od
domu dokadkolwiek: pracy, kina, klubu fitness. cwicze joge od roku. ”cwicze” to
oczywiscie napisane na wyrost. jakis czas temu na kanale Club (kablowka)
nadawany byl program z cwiczeniami jogi: proste, w rytm oddechu, bez wkladania
to nadmiaru filozofii. nagrywalam go na wideo i w wolnych chwilach cwiczylam.
nie wiem, czy jeszcze jest nadawany, bo nie mam juz kablowki. oczywiscie to
najnizszy poziom kontaktu z joga, ale lepsze to niz nic. dla mnie idealny.
zycze powodzenia

[Gość: rilla]

Mam pytanie czy w jodze robi się jakieś rzeczy głową w dól znaczy się jakies
stanie na rękach, przewroty itp. Chcę wziąść jogę na wfie na studiach, ale nie
robię takich rzeczy więc się zastanawiam. I jeszce jedno - czy człowiek się
bardzo poci? Mam uczulnie na wąłsny pot (poważnie!). Dzięki za odpowiedź.

[Gość: maxiima]

Gość portalu: rilla napisał(a):

> Mam pytanie czy w jodze robi się jakieś rzeczy głową w dól znaczy się jakies
> stanie na rękach, przewroty itp. Chcę wziąść jogę na wfie na studiach, ale
nie
> robię takich rzeczy więc się zastanawiam. I jeszce jedno - czy człowiek się
> bardzo poci? Mam uczulnie na wąłsny pot (poważnie!). Dzięki za odpowiedź.
www.joga.net.pl

[woman-in-love]

Robi sie rzeczy z głowa w dół (pozycje "odwrócone") ale
jesli nie możesz - nikt cie nie będzie zmuszał.
Oświadczysz, że tego nie możesz robic - i koniec. Co do
uczulenie na własny pot - to inna sprawa. Spocić sie
czasem mozna. Jesli jesteś uczulona na własny pot (czyli
poniekąd na samą siebie) może warto byłoby przejśc jakąś
kurację oczyszczającą ??? Pozdrawiam!

[Gość: marzena35@gazeta.p]

Może dać dużo, jeśli się ćwiczy prawidłowo, najlepiej z początku pod kontrolą
instruktora lub osoby kompetentnej w tej dziedzinie. Ja ćwiczyłam kilka razy z
koleżanką i muszę powiedzieć, że byłam mile zaskoczona rezultatami.Istotą tych
ćwiczeń jest oprócz rozciągania równoczesne napinanie pewnych części ciała i
rozlużnianie innych no i oczywiście przy tym głęboki oddech. Czyli niby to jest
wysiłek, ale jednocześnie relaks. Kumpela mówi, że to pomaga znaleźć równowagę
w życiu między pracą a wysiłkiem. Ja myśle,że to niegłupie jest.
P.S.
Po ćwiczeniach czuję się świetnie, choć trochę jakby "wymięta" przez to
straszne rozciąganie.

[Gość: Iwona]

Ja tez zamierzam zaczac cwiczyc joge.
Mieszkam w Warszawie przy Polach Mokotowskich.
Zalezy mi na dobrej szkole i sprawdzonym instruktorze.
Czy ktos moglby mi polecic takiego, najlepiej na adres: [e-mail]?

Z gory dziekuje za informacje.

[Gość: betty]

jest joga w centrum - wiec dla Ciebie blisko, zreszta poogladaj sobie ich
strone.
www.joga.net.pl
betty

[Gość: chubb chubbs]

jestem chyba jedynym facetem na tym forum. trenuje boks i cwicze na
silowni,wazne dla mnie jest by nie miec kontuzji. wiem, ze czesc sportowcow(np.
kusnierewicz)cwiczy hatha joga by poprzez lepsza kontrole miesni miec wieksze
osiagniecia w swoich dziedzinach, oraz dla relaksu.czy istnieje jakis
kompetentny podrecznik z podstawowymi cwiczeniami, ktore mozna wykonywac
bezpiecznie bez instruktora. a moze istnieje w internecie dostepny zestaw
cwiczen. i jeszcze male pytanko, czy system cwiczen dla panow dalece odbiega
od systemow dla pan... czy moze nie ma zadnej roznicy?

[Gość: [e-mail]]

male pytanko. czy cwiczenia jogi sa bardzo czasochlonne. chodzi mi w
szczegolnosci o to, czy aby byly skuteczne wymagaja jednorazowo wielu minut,
czy moze byc tez tak, ze doslownie mozna sie rozluznic po paru minutach zajec?

[Gość: ewwwcia]

Ja kiedyś ćwiczyłam u Bielewicza (jeszcze wtedy na Smoczej). Niesamowite
uczucie. Juz na pierwszych zajęciach odkryłam mięście o których nie mialam
pojęcia. Szybko minely problemy z kręgosłupem, bezsennościa i depresją.
Niestety musiałam zarzucić ćwiczenia z powodów merkantylnych. Zostalam bez
pracy. Ale tęsknię. Jak sie odkuję, to na pewno powrócę.

[woman-in-love]

Gość portalu: [e-mail] napisał(a):

> male pytanko. czy cwiczenia jogi sa bardzo
czasochlonne. chodzi mi w
> szczegolnosci o to, czy aby byly skuteczne wymagaja
jednorazowo wielu minut,
> czy moze byc tez tak, ze doslownie mozna sie rozluznic
po paru minutach zajec?
początkowo - potrzeba więcej minut, a w miarę praktyki -
coraz szybciej dochodzi sie do pełnego efektu
(zrelaksowania) - oczywiście, to moje zdanie, nie wiem,
jak u innych :))

[Gość: ewwwcia]

Gość portalu: chubb chubbs napisał(a):

> jestem chyba jedynym facetem na tym forum. trenuje boks i cwicze na
> silowni,wazne dla mnie jest by nie miec kontuzji. wiem, ze czesc sportowcow
(np.
>
> kusnierewicz)cwiczy hatha joga by poprzez lepsza kontrole miesni miec wieksze
> osiagniecia w swoich dziedzinach, oraz dla relaksu.czy istnieje jakis
> kompetentny podrecznik z podstawowymi cwiczeniami, ktore mozna wykonywac
> bezpiecznie bez instruktora. a moze istnieje w internecie dostepny zestaw
> cwiczen. i jeszcze male pytanko, czy system cwiczen dla panow dalece odbiega
> od systemow dla pan... czy moze nie ma zadnej roznicy?
O ile wiem nie mozna ćwiczyc jogi bez instruktora na poziomie podstawowym.
Opieka instruktora potrzebna jest przez jakies 3 miesiąca. Potem już można
samemu. jesli chodzi o rżónice w ćwiczeniach dla panów i pań to nie ma tu
specjalnego rozróżnienia. Chyba że chodzi o jakieś konkretne"przypadlości"
Jesli jesteś tym zainteresowany najlepiej przejrzeć następujace stronki:
www.joga.net.pl/ www.hathajoga.pl/

[Gość: Beata Blizińska]

> czy istnieje jakis
> kompetentny podrecznik z podstawowymi cwiczeniami,
> ktore mozna wykonywac
> bezpiecznie bez instruktora.

Książka: B.K.S. Iyengar napisał "Światło Jogi", gdzie
opisał podstawowe asany, ich działanie, przeciwskazania.
Są zdjęcia. Nie można jednak bezpiecznie ćwiczyć jogi bez
instruktora. Należy ćwiczyć pod okiem nauczyciela
conajmniej rok, potem można więcej ćwiczyć w domu, a na
grupowe zajęcia chodzić tylko co jakiś czas.

> i jeszcze male pytanko, czy system cwiczen
> dla panow dalece odbiega
> od systemow dla pan... czy moze nie ma zadnej
roznicy?

Zajęcia w dużych szkołach jogi w Warszawie sa prowadzone
zazwyczaj przez mężczyzn i mimo, że w grupach jest 90%
kobiet prowadzone są jakby dla mężczyzn.
A jednak ciało mężczyzny i kobiety różni się znacznie i
to, co dobre dla panów nie zawsze jest dobre dla pań.
Szczególnie w czasie menstruacji kobiety powinny ćwiczyć
zupełni inaczej, również w czasie ciąży. Nie powinno się
tez zmuszac kobiet do wykonywania ćwiczeń siłowych w
takim zakresie jak mężczyzn. Ćwiczenia rozciągające
natomiast prowadzone są zbyt ostro. Kobiety są z natury
bardziej elastyczne.

[Gość: katriona1]

mam małe pytanko. ponieważ mieszkam w niedużym mieście na Śląsku i jeżdzenie na
zajęcia jogi np. do Katowic jest niemożliwe. Zamówiłam przez Internet, a
konkretniej w Merlinie kasetę z jogą, żebym mogła ćwiczyć w domu.Jednak
niektórzy piszą że na początku nie wolno ćwiczyć samemu, ale tylko i wyłącznie
pod okiem instruktora.Jak to w końcu jest? Czy jak będę ćwiczyć od początku
sama to czy mogę zrobić sobie jakąś krzywdę zamiast pożytku?
Bardzo proszę o odpowiedz bo przyznam że jestem w kropce.

[Gość: betty]

krzywdy pewnie sobie nie zrobisz, ale primo: nie bedzie nikogo, kto moglby
skorygowac to co robisz (cwiczacemu czesto wydaje sie ze robi dokladnie to co
widzi) secundo: mysle ze prawdziwego bakcyla mozna zlapac tylko na prawdziwej
sali jogi. bez dobrego nauczyciela prawdopodobnie szybko ci sie znudzi...
betty

[Gość: hogata]

Powiem szczerze - 20 lat gralam w tenisa, 8 lat- zajecia
w silowni, ale dopiero zajecia hatha jogi daja mi pelna
satysfakcje, zarowno pod wzgledem fizycznym i
psychicznym. To jest niesamowite jak organizm reaguje na
te cwiczenia. Potrzebny jest do tego jednak naprawde
godny zaufania nauczyciel-profesjonalista, zaangazowany.
Moje poczatki z joga - w fitness clubie - wspominam z
usmiechem, to pseudo joga, w dodatku asany wykonywane w
nieodpowiedni sposob moga nawet zaszkodzic. Od dwoch lat
uczestnicze w zajeciach w profesjonalnej Akademii Hatha
Jogi i jest super.
Cwiczac joge, nie mozna sie na nic nastawiac, niczego
oczekiwac. Trzeba sie temu poddac, zaangazowac, a po
pewnym czasie efekty same przyjda. Same cwiczenia nie sa
zbyt przyjemne, to jest jednak ciezka praca, czasami do
bolu, ale za to samopoczucie po sesji - rewelka, i
dlatego warto czasami nawet pocierpiec.

Podrecznik jogi, ktory moglabym polecic, to "Swiatlo
Jogi" B.K.S. IYENGARA, to jest kompendium wiedzy o jodze.

[woman-in-love]

Jestem tego samego zdania co do jogi. zawdzięczam wiele
tej metodzie i Sławkowi Bubiczowi. Nie deprecjonowałabym
jednak "en bloc" całej jogi prowadzonej poza jego
Akademią. Np. w Gymnazjonie są bardzo dobrze prowadzone
sesje. (oczywiście to moje zdanie)

[Gość: hogata]

Opisalam swoje doswiadczenia z klubu Magnum na AWF. To
bylo 2-3 lata temu, moze teraz cos sie zmienilo. Ale i
tak duzy pozytyw z tego - na tyle mi sie spodobalo, ze
zaczelam szukac profesjonalistow i dzieki temu znalazlam
Akademie S. Bubicza.

[Gość: Wiki]

Zobacz stronę fred.of.pl-jest to strona instruktora jogi>Tam znajdziesz dużo
wiadomości ,fotografii,rozważąń na interesujący Cię temat.

[Gość: ona]

Ja cwicze joge z przerwami, niestety :(. Chcialabym chodzic na zajecia,
mieszkam w Bydgoszczy - gdzie moge chodzic na zajecia ? ? ?

[Gość: Facet]

Kochane dziewczyny,poszedlem raz na joge bo chcialem zobaczyc dlaczego zone tak
tam ciagnie.Domyslacie sie pewnie,ze po pierwszych zajeciach zakochalem sie w
jodze i cwicze juz bardzo dlugo.Chodze z zona systematycznie dwa razy w
tygodniu.Jestem dygotem-mam 47 lat ale sprawnoscia i gibkoscia ciala
przeskakuje swoje bachory(one na joge nie chodza).Zdaje sobie sprawe,ze fakt,ze
instruktorka jest wyjatkowo piekna kobieta,sprawia,ze z tym wieksza
przyjemnoscia chodze na zajecia.A poza tym wszelkie bole stawow ,plecow to
zamierzchla przeszlosc.Nie musze dodawac,ze po cwiczeniach na jodze czuje sie
tak rozciagniety,ze kochanie sie z zona to juz gimnastyczny artyzm,co oboje
uwielbiamy.Jednym slowem-jesli tylko mozecie cwiczyc joge,robcie to.Same
zobaczycie jakie to cudowne uczucie wyjsc z zajec i byc lekkim jak malolatki.
Pozdrowienia .F.

[Gość: hogata]

Tylko pozazdroscic, ze udalo ci sie razem z zona zlapac
bakcyla jogi! Trzymajcie tak dalej! Pelna harmonia
malzenska, pewnie dzieki temu wasz zwiazek bedzie stale
sie umacnial i pokonacie wszystkie przeszkody, ktore
stana wam na drodze, extra!!!
Ze mna na zajecia jogi chodzi pan, ktory jest po 70-ce i
radzi sobie, ze mu te "malolaty" zazdroszcza.

[Gość: to tylko ja..:))]

ja mam takie malutkie pytanko..czy wie ktoś moze gdzie?? (...i czy w ogóle ??)
znajduje sie w Łodzi jakas szkoła jogi..??pozdrawiam! pa

[woman-in-love]

Znam bardzo dobrego nauczyciela z łodzi (Michał
Szczepanik) Trzeba wejsć na stronę www.jogacentrum.pl
kliknąć 'kontakty' i tam sa podane namiary. Zyczę
powodzenia w-i-l

[Gość: to tylko ja..]

dziekujuuu bardzo...w-i-l!!!.zaraz wejdę i sprawdze!tzrymaj sie cieplutko!

[Gość: tygru]

mam dwa laickie pytania.
1: podejrzewam, ze aby sensownie zajac sie joga, nalezy rzucic palenie. Ale czy
joga z jej cwiczeniami oddechowymi pomoze mi nie wrocic do nalogu (wiem, to
nieco abstrakcyjne pytanie, a odpowiedz w duzej mierze zalezna jest od mojej
silnej woli, ale moze ktos ma doswiadczenie w tym zakresie...)
2: jak to jest z joga dla osob z bardzo duza nadwaga? mama przyjmuje leki
sterydowe i ma ogromny problem... Pomyslalam, ze moze razem bysmy sprobowaly
odnowic sie przez joge.
Bardzo prosze o komentarze opisujace Wasze doswiadczenia w ktorymkolwiek z
opisanych przeze mnie zakresow.
Pozdrawiam i zazdroszcze wytrwalosci
Agnieszka

[Gość: hogata]

Gość portalu: tygru napisał(a):

> mam dwa laickie pytania.
> 1: podejrzewam, ze aby sensownie zajac sie joga, nalezy
rzucic palenie. Ale czy
>
> joga z jej cwiczeniami oddechowymi pomoze mi nie wrocic
do nalogu (wiem, to
> nieco abstrakcyjne pytanie, a odpowiedz w duzej mierze
zalezna jest od mojej
> silnej woli, ale moze ktos ma doswiadczenie w tym
zakresie...)

Przyznam sie, ze przez 2 lata palilam (nalogowo 1,5-2
paczek dziennie)i cwiczylam joge. Czy mi to
przeszkadzalo? - troche sie wstydzilam, ze ktos ode mnie
poczuje smrod papierosow. Moj nalog trwal w sumie ok. 13
lat, nie przeszkadzal mi tez w cwiczeniach w silowni czy
w grze w tenisa. Jednak zauwazylam, ze bezposrednio po
zajeciach jogi nie odczuwam checi natychmiastowego
zapalenia, tak jak to bylo po wyjsciu z silowni czy
zejsciu z kortu.

Jutro minie caly miesiac odkad nie pale!

Co moge ci poradzic? - joga tego za ciebie nie zalatwi,
moze gdy zaczniesz cwiczyc cos zrozumiesz, inaczej
spojrzysz na siebie i swoje zycie. Zeby przestac palic
trzeba znalezc w sobie ogromna motywacje, dojrzec do tego
samemu.
Tak czy inaczej - zacznij cwiczyc joge nie nastawiajac
sie na nic, to co ma przyjsc samo sie pojawi, po jakims
czasie.

> 2: jak to jest z joga dla osob z bardzo duza nadwaga?
mama przyjmuje leki
> sterydowe i ma ogromny problem... Pomyslalam, ze moze
razem bysmy sprobowaly
> odnowic sie przez joge.
> Bardzo prosze o komentarze opisujace Wasze
doswiadczenia w ktorymkolwiek z
> opisanych przeze mnie zakresow.
> Pozdrawiam i zazdroszcze wytrwalosci
> Agnieszka

Joga jest dla wszystkich, byc moze twoja mama jakichs
asan nie bedzie w stanie wykonac, ale to juz sprawa
nauczyciela, zeby sie nia zajal.

Najwazniejsze - nie szukaj przeciwwskazan, sprobujcie
same, bo kazdy w jodze odnajduje cos innego dla siebie, a
niektorym moze sie joga nie podobac. To jest bardzo
indywidualna sprawa.

[Gość: M]

Gdzie w Warszawie prowadzone sa zajecia z jogi dla kobiet w ciazy?

[Gość: hogata]

Gość portalu: M napisał(a):

> Gdzie w Warszawie prowadzone sa zajecia z jogi dla
kobiet w ciazy?

W Akademii Hatha Jogi S. Bubicza cwiczyly z nami kobiety
w ciazy.
Zajrzyj: www.ahj.pl

[Gość: martusia]

Ćwiczę w Centrum Jogi na warszawskiej Sadybie i jestem zadowolona (karnet
miesięczny, raz w tyg. 50 zl). Czasem na SGGW przyjeżdża z Lublina p. Henryk
Liśkiewicz, ale trochę forsująco prowadzi zajęcia. Koleżanka ćwiczyła u
Bielewicza i twierdzi, że też narzuca zbyt szybkie tempo. A mnie przestał boleć
kręgosłup mimo godzin przed komputerem.

[Gość: Aga T.]

czy moglabys podac jakis namiar na pana Henryka Liskiewicza w Lubline? Dzieki!

[Gość: martusia]

Podaje adres strony Liskiewicza www.ijoga.republika.pl/.
A moja joga z Sadyby przeniosła się na Stegny... www.joga-w-zyciu-codziennym.pl/centrum.htm
Pozdrawiam

[Gość: martusia]

A czy ktos wie, jak zostac instruktorem jogi?

Czy ta szkoła jogi w hotelu Forum jest dobra?

[Gość: Dania]

Czesc wszystkim
Do tej pory cwiczylam joge sama w domu przy pomocy podrecznikow, teraz chce
pochodzic na profesjonalne zajecia. Zajrzalam na strone www.joga.net.pl i
podoba mi sie oferta tamtjszej szkoly (centrum adama bielewicza). Czy ktos moze
mi cos na jej temat powiedziec? Jak tam jest? Dlaczego jest tak tanio?
Pozdrawiam wszystkich

[Gość: moni]

Uwazam, ze cena, jaka proponuja jest normalna (140zl/mies). Chodze na zajecia
na KOncertowa (tam mam blizej) i jestem b.zadowolona. Szkoda, ze brak im
zaplecza - szatnie sa byle jakie, mogloby byc ladniej... Ale do jakosci zajec
nie mam najmniejszych zastrzerzen. Teraz latem jest szczegolnie fajnie, bo
przychodzi malo osob. W ciagu roku bywa tloczno.

[Gość: Dania]

Ok, cena normalna, ale faktycznie zaawansowani moga przychodzic w ramach tych
140 zl ile razy zechca?

[Gość: Beata B.]

Gość portalu: martusia napisał(a):

> A czy ktos wie, jak zostac instruktorem jogi?

Trzeba praktykować wiele lat, żeby zostać nauczycielem
jogi. To nie aerobik.

Wejdź na stronę Stowarzyszenia Jogi Iyengara - organizują
3 letnie kursy dla nauczycieli jogi.

A jeszcze lepiej pojechac do Indii i tam uczyć się u
prawdziwego mistrza.

[Gość: hey1988]

warto poszukać zanim się zapyta Tekst linku