Pośladki

23.06.03, 10:41
Witam
Czy znacie dobre ćwiczenia na ujędrnienie i "podniesienie" pośladków?
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam
    • jogger Re: Pośladki 23.06.03, 11:10
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=3683552&a=3707408
      • nowamloda Re: Pośladki - sproboj squash 23.06.03, 11:28
        Wlasnie wytoczylam sie z lozka na czworaka po weekendzie, w czasie ktorego
        gralam 25 godzin w squasha (z rozgrzewka i rozciagniam, lunchem i wykladem z
        zasad sedziowania). Pupa mnie boli jak nie wiem, wiec chyba sobie wymodelowalam.
    • charissa Re: Pośladki 24.06.03, 15:30
      ja cwicze na silowni
      posladki sie wyraznie podniosly
      1.lezenie na laweczce - nogi z obciazeniem zginac w kolanach
      2.na stojaco - odwodzenie na zewnatrz, do tylu z obciazeniem

      nie wiem czy wytlumaczylam , raczej malo obrazowo, ale bez zdjec przyrzadow
      ciezko :(
      • Gość: pikpaw Re: Pośladki IP: 217.97.162.* 27.06.03, 17:04
        Hm, to pierwqsze to bardziej na mięsnie dwuglowe ud, tj. tylna grupe uda.
        Odwodzenie do boku ok. Zalezy od silowni i od maszyn. Zajrzyj na strronę
        poleconą przez joggera
Inne wątki na temat:
Pełna wersja