jooza 23.06.03, 10:41 Witam Czy znacie dobre ćwiczenia na ujędrnienie i "podniesienie" pośladków? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: Pośladki 23.06.03, 11:10 forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=3683552&a=3707408 Odpowiedz Link Zgłoś
nowamloda Re: Pośladki - sproboj squash 23.06.03, 11:28 Wlasnie wytoczylam sie z lozka na czworaka po weekendzie, w czasie ktorego gralam 25 godzin w squasha (z rozgrzewka i rozciagniam, lunchem i wykladem z zasad sedziowania). Pupa mnie boli jak nie wiem, wiec chyba sobie wymodelowalam. Odpowiedz Link Zgłoś
charissa Re: Pośladki 24.06.03, 15:30 ja cwicze na silowni posladki sie wyraznie podniosly 1.lezenie na laweczce - nogi z obciazeniem zginac w kolanach 2.na stojaco - odwodzenie na zewnatrz, do tylu z obciazeniem nie wiem czy wytlumaczylam , raczej malo obrazowo, ale bez zdjec przyrzadow ciezko :( Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: pikpaw Re: Pośladki IP: 217.97.162.* 27.06.03, 17:04 Hm, to pierwqsze to bardziej na mięsnie dwuglowe ud, tj. tylna grupe uda. Odwodzenie do boku ok. Zalezy od silowni i od maszyn. Zajrzyj na strronę poleconą przez joggera Odpowiedz Link Zgłoś