Gość: Ania
IP: 217.8.186.*
24.06.03, 08:56
Na mojej siłowni nie ma instruktora o 6,00, a za pierwszym razem nie zdążyłam
go spytać. Chcę rozszerzyć trochę zestaw ćwiczeń, korzystając z pozostałych
maszyn, nie wiem tylko do czego służą:
1) maszyna z laweczką do leżenia, prostopadle do ławki jest duży kawał
blachy, opiera się o to nogami i wypycha
1.1 gdzie opierać te nogi wysoko czy nisko?
1.2 jakie mięśnie ćwiczę na tym urządzeniu?
1.3 też 20 powtórzeń?
2)ławeczka , kładziesz się na brzuchu, pod łydki/stopy bierze się rodzaj
wałka i zgina nogi do pośladków
2.2 jakie mięśnie ćwiczę na tym urządzeniu?
2.3 też 20 powtórzeń?
3) jest jeszce jedno urządzenie, siedzisz i ręce zgięte w lokciach, ściągasz
do klatki piersiowej. Czy to są rozpiętki o których się kiedyś tu pisało?
NIestety, bez zadnego obciążania i tak jestem w stanie zrobić co najwyzej 4:(
może coś żle robię?