tluste plecy

24.06.03, 15:20
z pupy tluszczyk schodzi, z brzuszka tez
plecy obtluszczone :(
co z tym zrobic - cwicze na silowni, raz w tygodniu staram sie byc na basenie
Trudno mi tez wymodelowac rece - ramiona (mam szczuple nadgarstki i
przedramiona)
chce byc szczuplejsza na gorze!!!!
    • jogger Re: tluste plecy 24.06.03, 18:11
      Na basenie pływaj kraulem.
      Na siłowni oprócz podstawowych ćwiczeń na wyciągach na zakończenie rób pełny
      martwy ciąg (z ugięciem nóg) z pustą sztangą 10kg i jak największą liczbą
      powtórzeń - przy wyproście tułowia spinaj mięśnie pleców. Zakładaj pas żeby
      chronić kręgosłup.
      • Gość: Ania Re: tluste plecy IP: 217.8.186.* 25.06.03, 08:31
        nie wiem czy dokładnie o to ci chodzi ale zobacz tam
        www.fit.pl/zgrabna_.htm
Pełna wersja