Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni...

IP: *.dyn.optonline.net 28.06.03, 16:17
Jogger od niedawna jestem na tym forum i widze, ze jestes specjalista w
dziedzinie fitness, chwala ci za to, ze jestes!!!
Chodze na silownie 3 do 5 razy w tygodniu, cwiczenia zaczynam od orbitreka 40
minut na bardzo intensywne cwiczenia, ostanio przeczytalam, ze podczas
intensywnych cwiczen areobowych spala sie miesnie a nie tluszcz, jak to
dziala? na wszelki wypadek przeszlam na tryb "fat burning" gdzie maszyna caly
czas upomina mnie jesli tetno jest zbyt szybkie i nakazuje utrzymywac na 127,
zazwyczaj bylo to najmniej 145!! robilam sobie wtedy krzywde?? czulam sie
znakomicie!!! pozniej zaczynam cwiczenia silowe, nogi wyciskanie 60 funtow,
lydki 70 funtow, 4 powtorzenia po 25. potem inne cwiczenia na nogi i rece i
brzuszek. czy obciazenia nie sa zbyt duze? na lydkach zaznaczony mam kazdy
miesien, na udach tez zaczyna byc widac miesnie, cieszy mnie to bardzo bo nic
piekniejszego niz urzezbione cialo, ale uda zamiast malec rosna:(. co robie
zle nie chcialabym by moje cwiczenia mialy odwrotny skutek zalezy mi na
delikatnej rzezbie, ale jednoczesnie na wyeliminowaniu tluszczu. dziex
    • jogger Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... 28.06.03, 22:15
      Zaczynaj od siłowni (po krótkiej rozgrzewce, np. 5min), a potem raczej stepper
      niż orbitrek, bo problem masz z nogami, ale z tętnem właśnie fat-burning, i
      chodząc w odchyleniu do tyłu (z pięt) jakbyś schodziła po schodach w dół
      (dobrze działa na tył ud i pośladki).
      • Gość: natalia Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... IP: *.wroclaw.cvx.ppp.tpnet.pl 29.06.03, 23:02
        to ja dorzuce swoje pytanko
        jak cwiczyc zeby nie tylko spalic tluszcz z ud, pupy i co najawzniejsze z
        lydek, ale takze spalic tez troche miesni z lydek (sa troche zbyt masywne i
        zbyt grube w kostkach) ???
        czy wystarczy mi poranne bieganie po kawie (juz rozpoczelam od 1,5 tygodnia:-)
        czy musze wykonywac jeszcze jakies cwiczenia silowe? Szczerze mowiac nie
        przepadam za silownia...
        • Gość: Niedobra Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... IP: *.dyn.optonline.net 30.06.03, 05:03
          Nie wiem w jaki sposob spalic miesnie na lydkach, ale uwazam ze umiesnione
          lydki sa przepiekne!!!:) sama spedzam na cwiczeniach na lydki kolo pol
          godziny... wyrzezbione cialo kobiety wyglada przeslicznie:) a z bieganiem tylko
          tak dalej, ja w przeciwienstwie do ciebie nie znosze biegac, po kilkunastu
          minutach daja znac o sobie kolana, za tu uwielbiam silownie... pozdrawiam:)
        • jogger Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... 30.06.03, 18:46
          Ostre bieganie rozwija mięśnie łydek więc biegaj luźno, nie odbijaj się też z
          palców. Po bieganiu rób np. 10 min wznosy na palce na jakimś podwyższeniu, z
          króciutkimi odpoczynkami, ale też zupełnie luźno, bez napinania łydek. Będzie
          to spalało tluszcz, palenie mięśni to gorsza sprawa, i odłóż ją na później -
          pisałem o tym sporo na forum, więc zapraszam do wyszukiwarki :-)
          • Gość: natalia Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... IP: *.wroclaw.cvx.ppp.tpnet.pl 01.07.03, 00:35
            dzieki za odpowiedzi
            jeszcze jedno- czy dolaczajac jednak cwiczenia silowe (jesli wogole mozna),
            nalezaloby je wykonywac przed bieganiem czy po bieganiu. czy wtedy oprocz
            tluszczu organizm moze sie troche dobrac do miesni lydek?
            • Gość: natalia Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... IP: *.wroclaw.cvx.ppp.tpnet.pl 01.07.03, 01:03
              Niedobra :-) mi tez sie podobaja imiesnione lydki ale bardziej mam na mysli
              ich rzezbe. Ja natomiast mam lydke masywna (nie bardzo, ale jednak) a glowny
              mankament to ten krotki odcinek pomiedzy kostka a miesniem brzuchatym lydki.
              Dodatkowo mam troche za duze lydki na wysokosci miesni: plaszczkowatego od
              strony zewnetrznej lydek oraz piszczelowego (tutaj nie mam pewnosci - byc moze
              to tylko tluszcz).
              Wszystko to jest o tyle dziwne ze nigdy nie zajmowalam sie sportem, bylam
              wrecz anty, a mam takie masywne lydki. Mam napewno na nich sporo tluszczu bo
              mam na lydkach nawet troche celullitu (podłamka!!!). Wydaje mi sie jednak ze
              mam tez troche za duzo miesni bo lydki nie sa takie znow miekkie. Jako
              nastolatka mialam je nawet zgrabne ale w pewnym wieku powoli zaczelo sie to
              zmieniac. Teraz mam 25 lat i wzielam sie do walki z ta przypadloscia. Dodam ze
              nie uzywalam zadnych tabletek antykoncepcyjnych a tu taki klops...
              pozdrowinko
            • jogger Re: Jogger-spalanie tluszczu a nie miesni... 01.07.03, 18:59
              Po bieganiu
Inne wątki na temat:
Pełna wersja