ładnie wyrzezbione mięśnie

26.08.07, 12:01
Do tej pory zależało mi tylko i wyłacznie na zrzuceniu paru kilo. Ale odkąd
zaczęłam chodzić na siłownie (wcześniej był tylko aerobik) i pojawiły się
całkiem ładne mięśnie, chciałabym żeby były bardziej widoczne. Czy możecie mi
poradzić jak pozbyć się tłuszczu, żeby je odkryć. Dodam że przy 165 waże ok 53
kilo, więc nie jest to kwestia nadwagi. Podejrzewam że kwestie żywieniowe też
nie są tu bez znaczenia. Wiem że węgle po ćwiczeniach powodują wzrost tkanki
mięśniowej, tylko co powoduje spadek tłuszczu??? Jaki jest wpływ białka w tym
wszystkim - staram się zwiększać jego ilość, bo ponoć też pomaga w spalaniu.
Będę wdzięczna za wszelkie rady.
    • slonko1111 Re: ładnie wyrzezbione mięśnie 01.09.07, 12:36
      nie ejstem osobiscie zwolennikiem jakichkolwiek uzywek...uwazm ze miesnie
      wyrzezbic mozna naprawde praca na silowni i fitnessem (dodam ejsczez ze nauka
      tanca etz) radze po prostu cwiczyc,,,poprosic instruktora na silowni zeby ulozyl
      ci taki plan treninowy a efekty przyjda za 3 msc... i gwarantuje ze jak ebdziesz
      sobie nadal cwiczyc to pozostana bez uzywek...na silowni na ktorej pracuje znam
      takei przyopadki i wiem ze naprawde sie da a uzywki nie sa potzrebne..po co truc
      organizm:)
      • nin4 Re: ładnie wyrzezbione mięśnie 02.09.07, 10:55
        Ani słowem nie wspomniałam o żadnych odżywkach. Mówiąc białko, miałam na myśli
        biało naturalne - ryby, fasola, nabiał. PO prostu chciałam żeby ktoś mi
        potwierdził ich diałanie. Wiem, że jak jem węgle (owsianka) po treningu to rosną
        mięśnie, nie wiem natomiast jak działa białko - czy rosną mięśnie, czy spala się
        tłuszcz? I stąd moje pytanie.
        • falafala Re: ładnie wyrzezbione mięśnie 02.09.07, 11:16
          bialko dziala jak kazda substancja odzywcza. Jest glownym budulcem miesni, ale
          tez pieknie "odzywia" tluszcz ;) Jak bedziesz jadla za duzo po prostu utyjesz.
          By zbudowc wiecej miesnia trzeba po prostu wiecej cwiczyc i w drugiej kolejnosci
          dostarczac sobie bialka jezeli zajdzie taka potrzeba. Najlepiej wyliczyc sobie
          ile bialka dziennie jesz i oszacowac swoje zapotrzebowanie odpowiednio do
          intensywnosci treningu.
        • d.o.s.i.a Re: ładnie wyrzezbione mięśnie 02.09.07, 23:58
          > potwierdził ich diałanie. Wiem, że jak jem węgle (owsianka) po treningu to
          rosną mięśnie


          Pierwsze slysze, zeby od wegli rosly miesnie...
    • slonko1111 Re: ładnie wyrzezbione mięśnie 02.09.07, 21:06
      uwazam,ze trzeba jest wszytsko w umierze, dostarczac organizmowi zarówno bialek,
      tluszczow jak i odpowiedniej ilosci cukrow aby mozliwe bylo spalanie
      • Gość: fitin Re: ładnie wyrzezbione mięśnie IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 03.10.07, 17:17
        Kochana dieta to postawa-powinnas zapytac instruktora na silowni
        gdzie cwiczysz-bo to temat woda.Szybko moge Ci tylko powiedziec,ze
        owsianke je sie rano,a ie po treningu.Po treningu najlepiej zjesc
        posilek weglowodanowo-bialkowy.Najlepsza bylaby odzywka,ale jesli
        nie to polecam ryz brazowy z piersia kurczaka i warzywami.Przy
        rzezbieniu ciala bialko odgrywa kluczowa role,a jego zrodla
        naturalne to bialka jaj,piersi kurczaka,bialy
        ser,ryby,maslanka,kefir....Powodzenia:)
        • falafala Re: ładnie wyrzezbione mięśnie 04.10.07, 09:52
          fitin owsianke na sniadanie, owszem, ale "doprawiona" paroma bialkami jajek ;-)
          A tak powaznie bialko jest glownym budulcem dla miesni, dlatego cwiczac warto je
          spozywac. Zaangazowani jedza 2g na kg masy ciala, ale i na mniejszej ilosci
          przecietna osoba moze sobie miesnie zbudowac, wszystko zalezy od tego co chce
          sie osiagnac. A i poczatkujacy maja te przewage nad zaawansowanymi ze u nich
          kazdy ruch powoduje i chudniecie i wzrost miesni rownoczesnie, czego
          zaawansowani nie sa w stanie osiagnac. Wiec poczatkujacy moze sobie szybko ladna
          figure sprawic :-)
          Proporcje bialek do wegli i do tluszczu sa bardzo plynne w zaleznosci od tego co
          na kogo dziala.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja