Gość: Joleczka:) IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.09.07, 21:55 co polecacie: joge , callanetics, czy moze cos innego na wyszczuplenie sylwetki? nie chce masywnych, umiesnionych ud czy lydek, czy to w ogule mozliwe przy uprawianiu sportu? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
cioccolato_bianco Re: Sport na wyszczuplenie ciałka 24.09.07, 11:30 aeroby ;) bieganie, plywanie, jazde na rowerze, na rolkach, aerobic etc etc etc + dieta. Odpowiedz Link Zgłoś
falafala Re: Sport na wyszczuplenie ciałka 24.09.07, 13:24 sport dodaje miesnie, miesnie sa potrzebne by byc silnym, miec ladna sylwetke i ... poprawic przemiane materii, czyli chudnac. By wyszczuplic cialo potrzeba diety, cwiczen silowych polaczonych z aerobowymi. Lepiej miec zgrabne nogi z miesniami niz patyki oblepione trzesacym sie tluszczem Odpowiedz Link Zgłoś
myszka785 a ja spytam inaczej - ale też chcę schudnąć trochę 24.09.07, 17:17 urodziłam dwójkę dzieci (w ciągu ostatnich 3 lat)... mam prawie 30- stkę, 173cm wzrostu i 65kg - wiem, że wg BMI to w normie, ale... na brzuchu i na udach zostały mi fałdki, chcę ten tłuszczyk spalić, ale równocześnie nie chcę stracić biustu... Proszę o rady! plan mam taki - 3 razy w tygodniu po 1,5h intensywnego marszu połączonego z pchaniem młodszej pociechy w wózku... 2 razy w tygodniu 30 min kręcenia hula hop (15min w jedną i 15 min w drugą stronę) do tego raz w tygodniu godzina step-aerobiku... jak myślicie dobry zestaw??? zejdą te kg z ud i brzucha? Odpowiedz Link Zgłoś
falafala Re: a ja spytam inaczej - ale też chcę schudnąć t 25.09.07, 09:53 nie ma punktowego spalenia tluszczu. Mozesz sobie cwiczyc jedna czesc ciala do bolu i nie zobaczysz znaczacego efektu. Schudnac znaczy schudnac na calym ciele. Schudniesz w brzuchu i biodrach, schudniesz rownez w piersiach. Odpowiedz Link Zgłoś
delika1 Re: hmmm 26.09.07, 09:36 niestety tak.Ale (przynajmniej u mnie), biust mniejszy, ale piersiowe go niezle podtrzymują.Więc nie jest tak źle;) Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: a ja spytam inaczej - ale też chcę schudnąć t 26.09.07, 14:12 > nie ma punktowego spalenia tluszczu. Mozesz sobie cwiczyc jedna czesc ciala do > bolu i nie zobaczysz znaczacego efektu. Jest trochę inaczej: z tej części ciała uwalnia się proporcjonalnie znacznie więcej tłuszczu niż z reszty ciała: www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html problem w tym, że wygenerowane zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż ilość uwolnionych kwasów tłuszczowych. Dlatego ćwiczenia na konkretne partie ciała powinno się ropzpoczynać od min. 20minut aerobów 'ogólnych' typu bieganie/rowerek etc a po nich jeszcze dorzucić min. 10minut j.w. Stąd np. bdb rezultaty a6w robionej po bieganiu Odpowiedz Link Zgłoś
myszka785 ale z tym moim planem, to schudnę coś czy jak? 27.09.07, 17:16 j/w.: 3 razy w tygodniu 1,5h szybkiego marszu, 2 razy w tygodniu po 30min krecenia hula hop i aerobik? schudne cos? jak myslicie?... Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: ale z tym moim planem, to schudnę coś czy jak 28.09.07, 15:12 Przy utrzymaniu uemnego bilansu kalorycznego zawsze się chudnie, gorzej z unikaniem utraty tkanki tłusczowej np. na piersiach, bo tam trochę też musi zejść - z okolic ćwiczonych zejdzie proporcjonalnie więcej. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: pamprampa.pa Re: Sport na wyszczuplenie ciałka IP: 141.13.244.* 27.09.07, 21:26 polecam stretching. aerobic nie działa, możesz poprawić formę, ale tłuszczu raczej nie zrzucisz Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: Sport na wyszczuplenie ciałka IP: *.ptr.terago.ca 27.09.07, 23:48 No tos odkryla Ameryke! A rozciaganie rzeczywiscie nalezy do superintensywnego wysilku. Odpowiedz Link Zgłoś
ultima-thule Re: Sport na wyszczuplenie ciałka 03.10.07, 15:14 Dolączam się do chóru slawiącego aeroby: czyli aerobic, bieganie, rower, basen etc. Najważniejsze - tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 20 min treningu wiec cwiczenie krocej niz 40 min nie ma moim zdaniem sensu jesli chce sie schudnac Odpowiedz Link Zgłoś