Sport na wyszczuplenie ciałka

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.09.07, 21:55
co polecacie: joge , callanetics, czy moze cos innego na
wyszczuplenie sylwetki? nie chce masywnych, umiesnionych ud czy
lydek, czy to w ogule mozliwe przy uprawianiu sportu?
    • cioccolato_bianco Re: Sport na wyszczuplenie ciałka 24.09.07, 11:30
      aeroby ;) bieganie, plywanie, jazde na rowerze, na rolkach, aerobic
      etc etc etc
      + dieta.
    • falafala Re: Sport na wyszczuplenie ciałka 24.09.07, 13:24
      sport dodaje miesnie, miesnie sa potrzebne by byc silnym, miec ladna sylwetke i
      ... poprawic przemiane materii, czyli chudnac. By wyszczuplic cialo potrzeba
      diety, cwiczen silowych polaczonych z aerobowymi. Lepiej miec zgrabne nogi z
      miesniami niz patyki oblepione trzesacym sie tluszczem
    • myszka785 a ja spytam inaczej - ale też chcę schudnąć trochę 24.09.07, 17:17
      urodziłam dwójkę dzieci (w ciągu ostatnich 3 lat)... mam prawie 30-
      stkę, 173cm wzrostu i 65kg - wiem, że wg BMI to w normie, ale...
      na brzuchu i na udach zostały mi fałdki, chcę ten tłuszczyk spalić,
      ale równocześnie nie chcę stracić biustu...
      Proszę o rady!
      plan mam taki - 3 razy w tygodniu po 1,5h intensywnego marszu
      połączonego z pchaniem młodszej pociechy w wózku...
      2 razy w tygodniu 30 min kręcenia hula hop (15min w jedną i 15 min w
      drugą stronę)
      do tego raz w tygodniu godzina step-aerobiku...
      jak myślicie dobry zestaw??? zejdą te kg z ud i brzucha?
      • falafala Re: a ja spytam inaczej - ale też chcę schudnąć t 25.09.07, 09:53
        nie ma punktowego spalenia tluszczu. Mozesz sobie cwiczyc jedna czesc ciala do
        bolu i nie zobaczysz znaczacego efektu. Schudnac znaczy schudnac na calym ciele.
        Schudniesz w brzuchu i biodrach, schudniesz rownez w piersiach.
        • myszka785 hmmm 25.09.07, 10:15
          szkoda! ale grunt to schudnąć...
          • delika1 Re: hmmm 26.09.07, 09:36
            niestety tak.Ale (przynajmniej u mnie), biust mniejszy, ale
            piersiowe go niezle podtrzymują.Więc nie jest tak źle;)
        • jogger Re: a ja spytam inaczej - ale też chcę schudnąć t 26.09.07, 14:12


          > nie ma punktowego spalenia tluszczu. Mozesz sobie cwiczyc jedna
          czesc ciala do
          > bolu i nie zobaczysz znaczacego efektu.
          Jest trochę inaczej: z tej części ciała uwalnia się proporcjonalnie
          znacznie więcej tłuszczu niż z reszty ciała:
          www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html
          problem w tym, że wygenerowane zapotrzebowanie kaloryczne jest
          mniejsze niż ilość uwolnionych kwasów tłuszczowych. Dlatego
          ćwiczenia na konkretne partie ciała powinno się ropzpoczynać od min.
          20minut aerobów 'ogólnych' typu bieganie/rowerek etc a po nich
          jeszcze dorzucić min. 10minut j.w. Stąd np. bdb rezultaty a6w
          robionej po bieganiu
          • myszka785 ale z tym moim planem, to schudnę coś czy jak? 27.09.07, 17:16
            j/w.: 3 razy w tygodniu 1,5h szybkiego marszu, 2 razy w tygodniu po
            30min krecenia hula hop i aerobik? schudne cos? jak myslicie?...
            • jogger Re: ale z tym moim planem, to schudnę coś czy jak 28.09.07, 15:12
              Przy utrzymaniu uemnego bilansu kalorycznego zawsze się chudnie,
              gorzej z unikaniem utraty tkanki tłusczowej np. na piersiach, bo tam
              trochę też musi zejść - z okolic ćwiczonych zejdzie proporcjonalnie
              więcej.
    • Gość: pamprampa.pa Re: Sport na wyszczuplenie ciałka IP: 141.13.244.* 27.09.07, 21:26
      polecam stretching.
      aerobic nie działa, możesz poprawić formę, ale tłuszczu raczej nie zrzucisz
      • Gość: jackk3 Re: Sport na wyszczuplenie ciałka IP: *.ptr.terago.ca 27.09.07, 23:48
        No tos odkryla Ameryke! A rozciaganie rzeczywiscie nalezy do
        superintensywnego wysilku.
        • ultima-thule Re: Sport na wyszczuplenie ciałka 03.10.07, 15:14
          Dolączam się do chóru slawiącego aeroby: czyli aerobic, bieganie,
          rower, basen etc.
          Najważniejsze - tluszcz zaczyna sie spalac dopiero po 20 min
          treningu wiec cwiczenie krocej niz 40 min nie ma moim zdaniem sensu
          jesli chce sie schudnac
Inne wątki na temat:
Pełna wersja