schylam sie, plecy bola, co mam robic

IP: 129.70.207.* 14.07.03, 21:54
w pracy duzo sie schylam,potem lupie mnie niezle w krzyzu na dole, znaczy
sie raczej miesnie mnie bola niz kregoslup chociaz niewykluczone. jakie
cwiczenia sa najlepsze (poza przeciaganiem sie w lozku) zeby strategiczne
punkty wzmocnic do dalszej pracy i jakie na odpoczynek??
chodze na fitness codziennie, typowe aerobowe, rozciaganie itp przez
godzine. lepiej sie potem czuje ale na jakich cwiczeniach powinnam sie
skupic najbardziej zeby ulzc plecom?
    • Gość: mała Re: schylam sie, plecy bola, co mam robic IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 15.07.03, 10:34
      Ja mam b. często podobnie. Myślę, że to po zbyt forsownych ćwiczeniach (a Ty
      ćwiczysz codziennie!). Mnie się też wydaje, że to boli kręgosłup, a to mięśnie
      (mało przyjemny ból:-) Może powinnaś po prostu zmniejsyć intensywność ćwiczeń.
      Albo też np. różnego rodzaju brzuszki wykonujesz nieprawidłowo. Pzdr.
    • Gość: bezkregowa Re: schylam sie, plecy bola, co mam robic IP: *.dhcp.uni-bielefeld.de 17.07.03, 15:12
      wszystkie sprzataczki itp i pracujacy sezonowo na polu
      czy gdzeis i inni maja ten problem. jak sobie radzic z
      tym, zeby ulzyc nadwyrezonemu kregoslupwi i byc
      codziennie gotowym do pracy i w formie? moze porzadne
      rozciaganie? jesli tak, jakie cwiczenia konkretnie, eksperci?

Pełna wersja