bola mnie lydki po bieganiu

[feralcat]

od pary tygodni nastepnego dnia po bieganiu bola mnie lydki ,
dlaczego? jak temu zaradzic?

[jogger]

Zapewne biegasz 'z palców' i dlatego rozbudowujesz mięśnie łydek.
Spróbuj biegania 'z pięt', tak jakbyś zbiegała z górki.

[Gość: Normaaa]

Możesz iść na masaż, masażyści rozmasowują zakwasy.
Albo porządnie rozciągnąć łydki po bieganiu np. stając palcami na
schodku i starając się kierować zwisającą piętę w dół.

Mnie kiedyś bolały łydki w górach, jak schodząc z gór stawałam na
palcach i nie dotykałam piętami ziemi (ponieważ to zajmowało za dużo
czasu i spowalniało marsz). Może Ty robisz coś podobnego?

Pozdr.

[Gość: lola]

@ dear jogger :-)

sądzisz że bieganie z pięt zaopobiegnie nadmiernemu umiesnieniu łdek? czy to napawdę skuteczne? ja mam łyyyydy, ale biegać kocham...
co radzisz?

pozdrawiam

[jogger]

> sądzisz że bieganie z pięt zaopobiegnie nadmiernemu umiesnieniu
łdek? czy to na
> pawdę skuteczne?
Tak, podobnie chodzenie 'z pięt' na stepperze

[Gość: feralcat]

Od 2 tygodni chodze na silownie i w podobny sposob bola mnie rece!
to nie zakwasy, te mialam po pierwszym treningu. ten bol moge
porownac do...menstrucyjnego albo reumatycznego.
gram tez w tenisa i przez ten bol nie moge porzadnie odpic pilki,
rece robia sie jakies bezwladne, bezsilne. byc moze to
przetrenowanie ale dlaczego wczesniej nic mnie nie bolalo ( mam na
mysli nogi), nawet jak biegalam codziennie i to intensywniej?

[jogger]

To bolesność opóźniona (DOMS chyba :-) ), skutek regeneracji
uszkodzonych włokien mięśniowych. Mój sposób domowy to nospa+potas
(aspargin/kaldyum) oraz rozgrzewacze typu BenGay/DeepHeat

[Gość: kim]

Feralcat, Twoje objawy sugerują niedobór magnezu. Proponuję MgB6 (to
jest nazwa preparatu, dostaniesz bez recepty) w dawce 3x1 tabl.
przez minimum miesiąc a z pewnością objawy przejdą.

[feralcat]

Dzieki za odpowiedzi. Napewno wyprobuje magnez. A juz balam sie ze
to starosc...

[Gość: jackk3]

Chcesz sie 'truc' tym magnezem twoja sprawa. Masz bole z powodu
niewyrobionych mniesni. Jesli przegniesz na poczatku na silowni to
to jest normalne. odpusc troche i bedzie OK (stopniowo).