jak ćwiczyć by to miało sens??????

IP: *.centertel.pl 24.11.07, 21:04
znalazłam fajną siłownię w okolicy, dobry sprzęt, miła atmosfera,
tylko ja zupełnie nie wiem, jak się za to ćwiczenie zabrać.
nie ma tam instruktora, który zrobiłby dla mnie program, muszę
bazować na tym co chcę...
a chcę:
- schudnąć, dosyć sporo, bo jakieś 15-20 kg
- schudnąć równomiernie, bo tak też jestem utyta :)
- poprawić kondycję i wydolność organizmu
mam 30 lat i jestem zdrowa. jak się do tego zabrać???
poradźcie
    • anula36 Re: jak ćwiczyć by to miało sens?????? 24.11.07, 21:18
      Nie wiem jak sie na to zapatruja inni,ale dla mnie silownia bez intruktora nie jest dobra. Co z tego ze nawet gdzie indziej ci uloza program cwiczen, jak nikt na ciebie nie zerknie czy je poprawnie wykonujesz, tak to sobie predzej zaszkodzisz niz dobrze zrobisz, tym bardziej ze jestes calkiem poczatkujaca.
      Ja bym poszla gdzie indziej np na miesiac, pocwiczyla pod okiem instruktora i potem jak juz nabierzesz wprawy przeniosla sie do tej blizszej.
      • Gość: kasandra Re: jak ćwiczyć by to miało sens?????? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 02.12.07, 10:48
        przede wszystkim regularnie.
        co do siłowni - wg mnie nie jest to najlepsza metoda na schudnięcie
        i ogólną poprawę kondycji. Polecałabym raczej coś szybszego:
        aerobik, TBC, step. Z dobrą instruktorką która wie co robi. Tam
        dopiero można się zmęczyć! A efekty widać po 3 miesiącach.
    • Gość: miki Re: jak ćwiczyć by to miało sens?????? IP: *.gprs.plus.pl 02.12.07, 17:50
      Spalanie tłuszczyku to przede wszystkim ćwiczenia na maszynach
      kardio jak bieżnia, rower, stepper, elipsa itp.
      najlepiej na początek skupić się na treningach kardio a później
      dodawać stopniowo wzmacnianie...
      osobiście polecam ćwiczenia wzmacniające TBC+ godzinny trening
      spalający
      co do diety...trzeba jeść mniej, by spalając pozbywać się tego, co
      się zjadło i nagromadzony już tłuszcz
      nie polecam napojów energetycznych, bo zawierają cukier...czysta
      woda najlepiej uzupełnia płyny w organizmie
      • ultima-thule Re: jak ćwiczyć by to miało sens?????? 05.12.07, 14:04
        Przede wszystkim - aeroby czyli bieżnia, rower, orbitrek. Zwlaszcza
        to ostatnie jest super, bo dziala na cale cialo. Wrzuć sobie program
        40 min na orbitrek, potem ćwiczenia na brzuch i pośladki i juz ;)
        Tak na początek.
        I zgadzam się, że aerobik jet wskazany, jak najbardziej.
Pełna wersja