chudniecie na siłowni - help

IP: *.ula16.1000lecie.pl 04.08.03, 18:40
Witam
Chcialabym wyszczuplic nogi (uda i łydki) i brzuch. Chcialabym tez dorobic
sie kiedys ladnych miesni (brzucha i moze troszke rece "dobudowac") Nie chce
stosowac zadnych drastycznych diet (jem ok 1500 kcal) i wole schudnac przy
pomocy cwiczen.
Staram sie cwiczyc na czczo (codziennie rowerek ok 30 min) ale chcialabym
chodzic rowniez na silownie i zajecia fitnesu.
Czy wystraczy 5 razy w tygodniu?
Mysle ze 3 razy w tygodniu silownia i 2 razy w tygodniu zajecia typu aerobik,
tae-bo, fat burning bylyby OK, co sadzicie?

Jakie ciwczenie, jak dlugo, na jakich maszynach, ile serii i ile powtorzen?
Co cwiczyc najpierw? Nogi, brzuch czy rece? Czy mozna cwiczyc wszystkie te
czesci ciala jednego dnia czy wszystko jakos rozlozyc?

Wiem ze to duzo pytan ale sadze ze ktos pomoze.
Z gory dziekuje
    • jogger Re: chudniecie na siłowni - help 05.08.03, 01:02
      To zagadnienie na książkę :-) ale tu masz w wersji webowej - przyjemnej
      lektury :-) :
      www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
Pełna wersja