Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEznia?

IP: *.autocom.pl 07.02.08, 12:06
bardzo prosze o rade dotyczaca wyboru sprzetu, nie wiem na co sie
zdecydowac, chodzi docelowo wiadomo, o poprawe kondycji i zrzucenie
tluszczyku. dziekuje i pozdrawiam :)
    • asiabed Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn 07.02.08, 19:33
      Jesli mozesz sobie pozwolic na tylko jedno urzadzonko - polecam orbitreka.
      Trening na nim to glownie trenig kardio - choc przy duzym obciazeniu miesnie tez
      sie napracuja:) Poza miesniami nog, pracuja takze rece - generalnie rusza sie
      prawie cale cialo. Wiadomo - na rowerku o to trudniej. z bieznia bywa roznie -
      ale moze pojawic sie np problem ze stawami (przy orbitreku tego problemu w
      zasadzie nie ma).
      Mozesz dokupic sobie jeszcze np dodatkowo hantelki i np obiazniki na nogi i
      cwiczyc dodatkowo - bardziej silowo. I jeszcze maly steperek - dla urozmaicenia
      treningu.
      • Gość: moniqua3 Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.autocom.pl 08.02.08, 11:45
        pieknie Ci dziekuje! jestem laikiem i nie bardzo wiem co oznaczaja
        terminy: trening kardio lub trening aero... i inne tego typu? moge
        prosic o wytlumaczenie? zalezy mi na ladnej sylwetce a na poczatku
        zrzuceniu nieduzego tluszczyku z ud. dziekuje i pozdrawiam
        • Gość: trening kardio Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.gprs.plus.pl 08.02.08, 12:54
          jest to trening właśnie na sprzęcie typu orbitrek, stepper, rower,
          bieżnia, ale również pływanie, jogging, marsz. Generalnie chodzi tu
          o wzmocnienie serca i całego układu krwionośnego poprzez wysiłek
          podczas którego wykorzystuje się tlen (stąd określenie trening
          aerobowy). Trening tego rodzaju zalecają trenerzy w siłowniach jako
          podstawę do gubienia tłuszczyku. Niestety podczas treningu
          aerobowego oprócz tłuszczu "spala" się też mięśnie i dlatego też
          optymalne rozwiązanie to wzmacnianie mięśni poprzez trening siłowy.
          • Gość: moniqua3 Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.autocom.pl 11.02.08, 00:22
            acha, dziekuje, a trening silowy to dokladnie co?
            • Gość: trening kardio Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.chello.pl 11.02.08, 10:20
              siłowy trening to ćwiczenia na przyrządach na poszcególne grupy
              mięśniowe np. na przywodziciele, na klatkę piersiową, mięśnie
              brzucha itd.
              wzmacnianie można też przeprowadzać chodząc na zajęcia typu TBC
              (TOTAL BODY CONDITIONING), gdzie z pomocą hantli, ekspanderów,
              piłek, czy stopni Reebok kształtuje się kompleksowo wszystkie
              mięśnie. POlecam te zajęcia jak i trening aerobowy!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja