Gość: moniqua3 IP: *.autocom.pl 07.02.08, 12:06 bardzo prosze o rade dotyczaca wyboru sprzetu, nie wiem na co sie zdecydowac, chodzi docelowo wiadomo, o poprawe kondycji i zrzucenie tluszczyku. dziekuje i pozdrawiam :) Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
asiabed Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn 07.02.08, 19:33 Jesli mozesz sobie pozwolic na tylko jedno urzadzonko - polecam orbitreka. Trening na nim to glownie trenig kardio - choc przy duzym obciazeniu miesnie tez sie napracuja:) Poza miesniami nog, pracuja takze rece - generalnie rusza sie prawie cale cialo. Wiadomo - na rowerku o to trudniej. z bieznia bywa roznie - ale moze pojawic sie np problem ze stawami (przy orbitreku tego problemu w zasadzie nie ma). Mozesz dokupic sobie jeszcze np dodatkowo hantelki i np obiazniki na nogi i cwiczyc dodatkowo - bardziej silowo. I jeszcze maly steperek - dla urozmaicenia treningu. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: moniqua3 Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.autocom.pl 08.02.08, 11:45 pieknie Ci dziekuje! jestem laikiem i nie bardzo wiem co oznaczaja terminy: trening kardio lub trening aero... i inne tego typu? moge prosic o wytlumaczenie? zalezy mi na ladnej sylwetce a na poczatku zrzuceniu nieduzego tluszczyku z ud. dziekuje i pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: trening kardio Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.gprs.plus.pl 08.02.08, 12:54 jest to trening właśnie na sprzęcie typu orbitrek, stepper, rower, bieżnia, ale również pływanie, jogging, marsz. Generalnie chodzi tu o wzmocnienie serca i całego układu krwionośnego poprzez wysiłek podczas którego wykorzystuje się tlen (stąd określenie trening aerobowy). Trening tego rodzaju zalecają trenerzy w siłowniach jako podstawę do gubienia tłuszczyku. Niestety podczas treningu aerobowego oprócz tłuszczu "spala" się też mięśnie i dlatego też optymalne rozwiązanie to wzmacnianie mięśni poprzez trening siłowy. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: moniqua3 Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.autocom.pl 11.02.08, 00:22 acha, dziekuje, a trening silowy to dokladnie co? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: trening kardio Re: Doprecyzuje: ORBItrek czy ROWer, a moze BIEzn IP: *.chello.pl 11.02.08, 10:20 siłowy trening to ćwiczenia na przyrządach na poszcególne grupy mięśniowe np. na przywodziciele, na klatkę piersiową, mięśnie brzucha itd. wzmacnianie można też przeprowadzać chodząc na zajęcia typu TBC (TOTAL BODY CONDITIONING), gdzie z pomocą hantli, ekspanderów, piłek, czy stopni Reebok kształtuje się kompleksowo wszystkie mięśnie. POlecam te zajęcia jak i trening aerobowy! Odpowiedz Link Zgłoś