brzuchas

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 21.02.08, 12:18
Odchudzam się. Udało mi się zrzucić 5 kg, a zostało 13 kg. Oprócz
diety ćwiczę: stepper, rowerek, brzuszki. Codziennie około 30 minut
intensywnych ćwiczeń. Po ćwiczeniach jestem spocona i ledwo dyszę.
Czy 30 minut to nie za mało?
Najgorszym utrapieniem jest brzuch i brak wcięcia w talii. Chcę nad
nim popracować. Może coś podpowiecie??
    • Gość: miki Re: brzuchas IP: *.gprs.plus.pl 21.02.08, 14:12
      trening aerobowy (stepper, rower, etc.) jest skuteczny gdy trwa co
      najmniej 45 minut...
    • beatrix_75 Re: brzuchas 22.02.08, 08:49
      Po ćwiczeniach jestem spocona i ledwo dyszę.
      Czy 30 minut to nie za mało? (..)

      PO ćwiczeniach ( nawet 30 min. ) nie mozna padac na twarz ..
      za duze tempo obrałas ..cwiczenia podziel na krotkie sesje : pare
      minut b.intensywnych , potem streching i znowu intensywnie
      Jak bedizesz tak cwizyc -do utraty tchu- to szybko sie zniechecisz

      A na brzuch najlepsza dieta ; jak schudniesz jeszcze pare kilo to
      brzuch sie zmniejszy .
    • betty69 Re: brzuchas 22.02.08, 09:43
      hej, ja trzymam diete od ponad miesiaca i niestety schudlam tylko 1
      kg, a musze zrzucic 10 kg. mozesz napisac jaka diete stosujesz.
      chodze na vacu (bylam juz 11 razy). mam 6 cm mniej w obwodzie pasa
      ale kg nie spadaja. nie wiem co mam zrobic zeby to zmienic.
      • Gość: niuńka Re: brzuchas IP: *.internetdsl.tpnet.pl 22.02.08, 10:46
        dzięki za podpowiedzi :) a co do diety to po prostu staram się jeść
        1000 kalorii i piję mnóstwo herbaty zielonej
        • betty69 Re: brzuchas 22.02.08, 13:03
          napisz mi moze jak wyglada mniej wiecej twoje menu na jeden dzien
          ile i co jesz.
    • betty69 Re: brzuchas 22.02.08, 11:47
      trzymajac diete 1000 kal nie mozna cwiczyc na vacu.

      DLACZEGO
      Laura
      Antos
    • beatrix_75 odnosnie diety 22.02.08, 15:36
      dziewczyny : 1000 kcal to za mało.Przy tej ilosci jedzenia oe
      bedziecie miec siły cwiczyc.POza tym wasz organizm przyzwyczai sie
      do tego 1000 o potem bedzie efekt jo-jo
Inne wątki na temat:
Pełna wersja