rower stacjonarny

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 25.08.03, 10:02
Kupilam rower stacjonarny.Zalezy mi na schudnieciu, a nie zwiekszeniu zbytnio
miesni. Zamierzam jezdzic godz. dziennie.Czy moge to podzielic na 2 razy
dziennie po pol godziny? I najwazniejsza rzecz, z jakim obciazeniem jezdzic(
jest tutaj 8 obciazen) i w jakim tempie, ile km/h?

Pozdrawiam!:)
    • nowamloda Re: rower stacjonarny 26.08.03, 09:36
      Jezeli chcesz jezdzic godzine dziennie, to z pewnoscia schudniesz (o ile nie
      bedziesz rekompensowac postepow na polu firness postepami w dziedzinie
      jedzenia), ale to jest troche trudne tak z marszu.

      Przez pierwszy tydzien staraj sie na zerowym obciazeniu (albo na najnizszym)
      zobaczyc, ile jestes w stanie jechac, zanim poczujesz zmeczenie i od momentu,
      kiedy poczujesz zmeczenie postaraj sie wytrzymac na rowerze jeszcze 5-10 minut.

      Jezeli rzeczywiscie juz w pierwszym tygodniu dojdziesz do godziny (nawet
      dzielac to na 2 razy po 30 minut), to w nastepnych tygodniach stopniowo
      zwiekaszaj obciazenie - pierwsze 10 minut na niskim, potem sprobuj 15 minut na
      wyzszym i ostatnie 5 minut pierwszej serii znowu na niskim.
      Przy drugiej serii tego samego dnia mozesz sprobowac 5 minut na niskim, 10 na
      wyzszym, 10 na jeszcze wyzszym i koncowe 5 minut na srednim, itp.

      Zycze powodzenia!
    • anna5 Re: rower stacjonarny 26.08.03, 12:22
      dziekuje za odpowiedz! :)
      zaraz sie do tego zastosuje, i lece pedalowac!!

      Pozdrawiam!
Pełna wersja