olekbambolek 07.03.08, 19:28 Jaki sprzęt (siłownia) jest skuteczny na brzuch? Proszę doradźcie coś!czy warto kupi ławeczke?? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
falafala Re: Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny? 07.03.08, 19:39 silownia? tzn na silowni, czy dom? w domu kup sobie drazek, reszte cwiczen mozesz spokojnie wykonywac na ziemi. na silowni bardzo dobre cwiczenia sa na wyciagu gornym, : sklony tulowia www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 i "drwal" www.youtube.com/watch?v=iYsiP14KzWY Oprocz tego oczywiscie, sa na silowni inne mozliwosci. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny? IP: *.ptr.terago.ca 07.03.08, 20:38 Na poczatek nie warto. Azeby wzmocnic brzuch nie potrzeba zadnych sprzetow: dla poczatkujacego najlepsze sa brzuch w lezeniu na wznak (nogi zachacz o cos, lekko zgiac). Jestem zwolennikiem pelnego zakresu (nie odbijaj plecow) bo chodzi tez o sile miesni a nie wyglad. Unoszenie nog w lezeniu. Jak sie troche wzmocnisz to dodaj jeszcze skosna (w obu przypadkach). Po paru miesiacach (?) drazek, unoszenie nog (zgiete albo nawet proste - nakrywanie sie nogami - najlepsze cwiczenie). Jest jeszcze kupa innych cwiczen na brzuch ale na poczatek to wystarczy. Pamietaj o jednym ze nie zgubisz 'brzucha' w ten sposob, do tego potrzebujesz 'kardio' i duzo tego. Pzdr Odpowiedz Link Zgłoś
jewriejka Re: Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny? 09.03.08, 13:26 zeby byc juz takim precyzyjnym to bez diety nic sie tez nie osiagnie mozesz niewiadomo ile brzuszkow robic i dalej miec tluszcz w tym miejscu poczytaj artykuly ze strony super-sylwetka.pl pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
camel_3d brzuszki 12.03.08, 09:33 lub inaczej sit ups lub tez crunchis:) i to jest najskuteczniejsze. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: brzuszki IP: *.ptr.terago.ca 12.03.08, 15:19 A co to jest 'crunchis'? Odpowiedz Link Zgłoś