Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny?

07.03.08, 19:28
Jaki sprzęt (siłownia) jest skuteczny na brzuch? Proszę doradźcie coś!czy
warto kupi ławeczke??
    • falafala Re: Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny? 07.03.08, 19:39
      silownia? tzn na silowni, czy dom?
      w domu kup sobie drazek, reszte cwiczen mozesz spokojnie wykonywac na ziemi.
      na silowni bardzo dobre cwiczenia sa na wyciagu gornym, :
      sklony tulowia
      www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9
      i "drwal"
      www.youtube.com/watch?v=iYsiP14KzWY
      Oprocz tego oczywiscie, sa na silowni inne mozliwosci.
    • Gość: jackk3 Re: Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny? IP: *.ptr.terago.ca 07.03.08, 20:38
      Na poczatek nie warto. Azeby wzmocnic brzuch nie potrzeba zadnych
      sprzetow: dla poczatkujacego najlepsze sa brzuch w lezeniu na wznak
      (nogi zachacz o cos, lekko zgiac). Jestem zwolennikiem pelnego
      zakresu (nie odbijaj plecow) bo chodzi tez o sile miesni a nie
      wyglad. Unoszenie nog w lezeniu. Jak sie troche wzmocnisz to dodaj
      jeszcze skosna (w obu przypadkach). Po paru miesiacach (?) drazek,
      unoszenie nog (zgiete albo nawet proste - nakrywanie sie nogami -
      najlepsze cwiczenie). Jest jeszcze kupa innych cwiczen na brzuch ale
      na poczatek to wystarczy. Pamietaj o jednym ze nie zgubisz 'brzucha'
      w ten sposob, do tego potrzebujesz 'kardio' i duzo tego.
      Pzdr
    • jewriejka Re: Jaki sprzęt na brzuch u mężczyzny? 09.03.08, 13:26
      zeby byc juz takim precyzyjnym to bez diety nic sie tez nie osiagnie
      mozesz niewiadomo ile brzuszkow robic i dalej miec tluszcz w tym miejscu
      poczytaj artykuly ze strony super-sylwetka.pl
      pozdrawiam
    • camel_3d brzuszki 12.03.08, 09:33
      lub inaczej sit ups lub tez crunchis:)
      i to jest najskuteczniejsze.
      • Gość: jackk3 Re: brzuszki IP: *.ptr.terago.ca 12.03.08, 15:19
        A co to jest 'crunchis'?
Pełna wersja