rolki - które mięśnie?

14.03.08, 10:39
byłam przedwczoraj po raz pierwszy po zimie na rolkach - pół
godziny, rekreacyjnie
wcale się nie zmęczyłam, bo jestem przyzwyczajona do ruchu ( basen,
siłownia, aerobik)

wczoraj nie mogłam chodzić - bolała mnie przednia cześć ud
(koszmarne zakwasy)

no i to mnie zdziwiło, bo:
1.byłam pewna, że przy jeździe na rolkach pracuje raczej tylna cześć
ud i pupa
2.zakwasy? po takiej krótkiej przejażdżce?????

i jeszcze jedno pytanie: czy rozmasowywanie mięśnia z zakwasami ma
sens? wczoraj dałam się mężowi wymęczyć masażem - dziś jakby lepiej
nieco, ale nie wiem, czy to zasługa masażu, czy po prostu
regeneracji?

jakie są sposoby na zakwasy?
    • flydot Re: rolki - które mięśnie? 14.03.08, 16:01
      pifo, ale raczej zaraz po treningu..
      • flydot Re: rolki - które mięśnie? 14.03.08, 16:02
        aha, zapomniałam .. w niewielkich ilościach:), pół szklaneczki
        wystarczy:)
        • patsik Re: rolki - które mięśnie? 14.03.08, 17:36
          pifo to wiedziałam :)

          ale problem w tym, że po treningu to ja miałam świadomośc, że ot,
          tak sobie rekreacyjnie pojeździłam - żadnego zmęczenia, żadnej
          zadyszki - mogłabym jeździć tak dwa - trzy razy tyle... ;)

          dopiero następnego dnia poczułam.....
          na pifo za późno....
          ;)
    • ja_jestem_na_tak Re: rolki - które mięśnie? 16.03.08, 19:55
      mnie po godzinnej-pierwszej w tym sezonie przejażdżce bolały mięśnie
      po wewnętrznej stronie uda. Też się zdziwiłam bo ćwiczę regularnie i
      nie spodziewałąm się, że cokolwiek będzie mnie bolało. Po kolejnych
      było już dużo lepiej. I nawet nabrałam większej motywacji do
      częstszej jazdy, bo skoro tradycyjne ćwiczenia nie kształtują tych
      mięśni to cała nadzieja w rolkach:-))))
    • camel_3d Re: rolki - które mięśnie? 19.03.08, 09:20

      > no i to mnie zdziwiło, bo:
      > 1.byłam pewna, że przy jeździe na rolkach pracuje raczej tylna cześć
      > ud i pupa


      zle myslalas:)) pracuje tez przednia czesc ud. zobacz, ze jezdzisz na ugjetych
      nogach, w pozycji narciarskiej. Postuj kilka minut tak i zobaczysz, ktore
      miesnie beda cie bolaly.

      > jakie są sposoby na zakwasy?

      Kolejna jazda na rolkach. Cwiczenia itd.
      Masaz..czy ja wiem..nigdy mi siepcjalnie nie pomogl:)
      • zrospaczona5 Re: rolki - które mięśnie? 19.03.08, 15:18
        Dla mnie najlepszy sposób na zakwasy - jakkolwiek bym ćwiczyła -
        jest rozciąganie wszystkich możliwych ścięgien (tzw. rozgrzewka) na
        początku i (co najważniejsze) na końcu danej dyscypliny, którą
        akurat uprawiam.
        Z tego, co wiem, to bardzo skutkuje.
        • patsik Re: rolki - które mięśnie? 19.03.08, 17:27
          dzięki za odpowiedzi :)

          istotne dla mnie jest właśnie słówko "też" - że nie sama przednia cześć ud
          pracuje, ale też i pupa i bok ud - bo na tych częściach najbardziej mi zależy....

          pogoda się tymczasem zrobiła nierolkowa, więc pewnie po nastepnej jeździe znowu
          czekają mnie zakwasy ;-/
          • camel_3d Re: rolki - które mięśnie? 20.03.08, 11:37

            > pogoda się tymczasem zrobiła nierolkowa, więc pewnie po nastepnej jeździe znowu
            > czekają mnie zakwasy ;-/


            czemu? po prostu rob dzienni kilka przysiadow w domu... 3 serie po 10-20 i juz.
            zero zakwasow. 5 minut przeciez mozna poswiecic:)
            • patsik Re: rolki - które mięśnie? 25.03.08, 11:26
              camel - chodzę regularnie na aerobik i siłownię ( z naciskiem
              właśnie na dolne części ciała...)....a zakwasy po rolkach były i
              tak....
              • camel_3d Re: rolki - które mięśnie? 28.03.08, 11:49
                patsik napisała:

                > camel - chodzę regularnie na aerobik i siłownię ( z naciskiem
                > właśnie na dolne części ciała...)....a zakwasy po rolkach były i
                > tak....


                to rob te przysiady:)
    • Gość: tommy lee Re: rolki - które mięśnie? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 25.03.08, 15:45
      tak masaż zakwaszonych mięśni ma sens jak najbardziej tak robią
      maratończycy
Inne wątki na temat:
Pełna wersja