Gość: Jagna IP: 167.83.9.* 03.09.03, 09:22 Chcę umieć zrobić szpagat. Jakie ćwiczenia powinnam w tym celu wykonywać? I ile może mi to zająć??? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: mag26nov Re: Szpagat IP: *.duna.pl 03.09.03, 12:49 to zalezy ile masz lat i jakie masz sciegna.ja jak bylam mlodsza to duzo cwiczylam (taniec wspolczensy przez kilka lat) i nie mialam problemu ze zrobieniem szpagatu,ale niektore moje kolezanki nawet po 6 latach cwiczen nie mogly usiasc na szpagacie.mialy zbyt sztywne sciegna.przez dluzszy czas mialam przerwe,ale potem po 2-3 dnich codziennej rozgrzewki rozciagajacej sciegna mi puszczaja bez problemu.dobrze jest robic sklony-w pozycji stojacej i siedzacej.trzeba tylko pamietac,ze przy sklonie nie chodzi o to,by sie garbic tylko zeby prostowac miednice-w ten sposob na poczatku moze tak byc,ze pochylisz sie tylko o kilka centymetrow,ale po jakims czasie pojdziesz do przodu.rob tez wymachy nóg-tez na stojaco albo lezac.znam kilka dobrych cwiczen na rozciaganie sciegien,ale wlasciwie to nie wiem jak mam je opisac,bo wymagaja raczej pokazania.w kazdym razie sklony na pewno pomoga:))) Odpowiedz Link Zgłoś