Szpagat

IP: 167.83.9.* 03.09.03, 09:22
Chcę umieć zrobić szpagat. Jakie ćwiczenia powinnam w tym celu wykonywać?
I ile może mi to zająć???
    • Gość: mag26nov Re: Szpagat IP: *.duna.pl 03.09.03, 12:49
      to zalezy ile masz lat i jakie masz sciegna.ja jak bylam mlodsza to duzo
      cwiczylam (taniec wspolczensy przez kilka lat) i nie mialam problemu ze
      zrobieniem szpagatu,ale niektore moje kolezanki nawet po 6 latach cwiczen nie
      mogly usiasc na szpagacie.mialy zbyt sztywne sciegna.przez dluzszy czas mialam
      przerwe,ale potem po 2-3 dnich codziennej rozgrzewki rozciagajacej sciegna mi
      puszczaja bez problemu.dobrze jest robic sklony-w pozycji stojacej i
      siedzacej.trzeba tylko pamietac,ze przy sklonie nie chodzi o to,by sie garbic
      tylko zeby prostowac miednice-w ten sposob na poczatku moze tak byc,ze
      pochylisz sie tylko o kilka centymetrow,ale po jakims czasie pojdziesz do
      przodu.rob tez wymachy nóg-tez na stojaco albo lezac.znam kilka dobrych cwiczen
      na rozciaganie sciegien,ale wlasciwie to nie wiem jak mam je opisac,bo wymagaja
      raczej pokazania.w kazdym razie sklony na pewno pomoga:)))
Pełna wersja