chce schudnąć, prosze o pomoc i rady

14.04.08, 14:28
Witam
Mam 24 lata i dwa lata temu urodziłam córeczke. Niestety do dzis nie
udało mi sie schudnąć. Tym razem chce sie wziac ostro za siebie. Mam
173 cm wz i 77 kg :(( Chciałabym schudnac 12-15 kg. Znalazłam fajną
siłownie i od dwóch tygodni cwicze i chodze na basen. Do tej pory
chodziłam:
we wtorek i piątek siłownia
środa basen

W siłowni trener ułozył mi taki trening:
20 min na rowerku, takim: sportsklep.pl/images/C760.jpg
20 min na orbitreku
20 powtórzen na takiej maszynie na brzuszki

Niestety nie znam fachowych nazw. Trening jest dosc ubogi, bo
szczeze mówiac mam bardzo słabą kondycje i nie dałabym rady wiecej.
Trener powiedział ze po ok 5,6 takich treningach dołożymy cos
jeszcze.
Teraz troche zmieniłam liczbe wyjsc i bede chodzic 3 razy na
siłownie i 1 na basen.

Jesli chodzi o diete. Nigdy przed ciążą sie nie odchodzałam, nie mam
w tym doswiadczenia. Staram sie jesc duzo białka: lubie jajka,
twaróg, chude mieso i ryby. Troche gorzej jest z warzywami, bo moj
mąż prawie wogole nie jada, a ja niestety razem z nim :(
Od jakiegos czasu jem prawie wyłącznie ciemne pieczywo (najczesciej
żytnie).

Oczywiscie nie jest tak idealnie, moim najwiekszym grzechem są
słodycze i cukier, takze słodkie napoje. Takze fast foody, ale tych
nie jem juz prawie wcale.

A moze powinnam przejsc na jakas konkretną diete?
Niestety jak nie widze szybkich rezultatów to sie zniechecam :(

Ale jest jeden sukces: nigdy nie lubiłam ćwiczen, a teraz na tą
siłownie chodze z przyjemnością, mimo iz na razie efektów nie
widac :)

Napiszcie co o tym sadzicie, czy robie coś nie tak? Jak oceniacie
ten trening? Co powinnam poprawic? Jak sobie poradzic z dieta?

Jestem bardzo zmobilizowana i chetnie wysłucham kazdej rady!!

PS. Moj najwiekszy problem to: spory brzuszek, grube uda i biodra.
Na "górze" jestem raczej szczupła.
    • beatrix_75 Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 14.04.08, 14:40
      (..)Oczywiscie nie jest tak idealnie, moim najwiekszym grzechem są
      słodycze i cukier, takze słodkie napoje.

      stosuj słodzik do kawy , herbaty .

      Poza tym zapisuj wszystko ( kazdy kęs i łyk ) będziesz
      wiedziała ,czemu nie mozesz schudnac .prawdopodobnie jesz za duzo
      • zoja.pl Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 15.04.08, 13:58
        Tzn mam zapisywac i napisac tutaj, a nastepnie czekac na Wasza
        ocene? I czy to maja byc zapiski z dnia czy z tygodnia?

        Proze jeszcze o jakies rady i ocene mojego treningu.
        • beatrix_75 Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 15.04.08, 14:56
          Jak sie nie wstydzisz to napisz tutaj ...:-)
          tE ZAPISKI SĄ WAZNE PRZEDE WSZYSTKIM DLA CIEBIE -nie dla nas

          zapisuj posiłki i napoje kazdego dnia w notesie ..a przed spaniem
          robisz podsumowanie ...sama będziesz widziec ile czgo zjadłas i
          czego brakowalo w Twojej diecie ...
          Dieta ma byc zrownowazona -musisz CODZIENNIE zjesc
          białko (ryby , mieso lub jaja )
          nabiał
          owoce i warzywa
          weglowodany - najlepiej złozone
          zdowy tłuszcz (oliwa z oliwek , orzechy)
          Na poczatek rezygnujesz z cukru prostego ( cukier oraz SŁODYCZE )
          oraz tłuszczu ( nie smarujemy chleba ,ograniczamy zolty
          ser ,wybieramy chudą wedlinę , chudszy nabiał , staraj sie NIE
          smazyc mięsa - gotuj lub dus , nie wszystkie zupy musza byc na
          wywarze miesnym ...do kawy -chude le zaiast smietanki itd itp wiesz
          ziarnko do ziarnka i sie uzbiera

          Co do treningu - nie wypowiadam sie , bo sie nie znam na tym
          • falafala Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 15.04.08, 20:06
            bo trening ni pies ni wydra ni kawal świdra ;-)
            "ulozony" to duzo powiedziane :-D niezaleznie od formy osoby cos konkretnie
            robic, nie wierze ze dziewczyna 24 letnia o niewielkiej nadwadze musi byc
            traktowana jak babcia 80letnia.
            • Gość: Trikker Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady IP: *.satfilm.net.pl 16.04.08, 00:21
              Kup sobie Trikke, maszynę fitness i będziesz miała po problemie.
              Przeczytaj poniżej jak pewna kobieta, która kupiła Trikke wypowiada
              się na ten temat:
              Nie do wiary jak wciaga ta jazda, z kazdym dniem robie postepy, a
              co cieszy mnie najbardziej to spadek wagi- w moim przypadku to byla
              najwieksza motywacja do zakupu trikke i zdaje sie, ze decyzja ta
              byla strzalem w dziesiatke. Trikke zmienil moje nastwaienie do
              zycia! Musze sie Panu zwierzyc, ze dzieki niemu z grubej i
              uzalajacej sie nad swoja niedola baby stalam sie przeciagu kilku dni
              osoba radosna, zadowolona z zycia i czerpiaca satysfakcje z ruchu.
              Przypomnialam sobie dawne czasy, kiedy jezdzilam konno, plywalam,
              biegalam- rzeczy, do ktorych nie sadzilam, ze kiedys wroce nagle
              staly sie dla mnie mozliwe i w zasiegu reki. Postanowilam pojsc na
              calosc- za tydzien po kilkunastu latach przerwy znow wsiadam na
              konia, a co tam!!! Endorfiny jednak dzialaja, czuje sie doskonale!
              Jakie to smutne, ze przytloczeni codziennymi sprawami,
              pochlonieci nadmiarem obowiazkow zapominamy o samych sobie,
              zaniedbujemy wlasne zdrowie, na wlasne zyczenie rezygnujemy z
              dobrego samopoczucia, a jak sie okazuje czasem niewiele trzeba zeby
              sobie pomoc. W moim przypadku bylo to 1300 zlotych- to niezbyt
              wygorowana cena w zamian za lepsze samopoczucie, kondycje, zdrowie,
              zmiane trybu zycia, a przy okazji poznanie sympatycznego czlowieka z
              pasja, jak Pan.

              Zajrzyj tutaj: www.fitness.trikke-europe.com/fit/index.php?
              lang=pl i tutaj : www.trikke.com
              Pozdrawiam
              Tomek
    • jewriejka Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 16.04.08, 09:08
      witaj zoja
      sama pewnie juz zauwazylas ze w treningu wazna jest roznorodnosc...
      bo sie moze dane cwiczenie znudzic, nieprawda?
      pozdrawiam
    • Gość: robert Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady IP: *.ssp.dialog.net.pl 16.04.08, 12:38
      Na siłowni dostaniesz mięśni.zamiast schudnąć będziesz wyglądać jak
      baba-chłop.Rada jest dawno sprawdzona.Więcej ruchu mniej jeść.Żadnych
      słodyczy,ciast czy rosołu.Chleb razowy ma więcej kalori niż biały.Ogólnie mąka
      tuczy.Jak słodzić to małą łyżeczką miodu.Bardzo polecam rower,tylko nie na
      zakupy tylko np 50 km co drugi dzień.
      • mary.nara Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 16.04.08, 15:41
        no i widzisz Robert, zanim inni cie tu wyłapia, to ja mam pytanie -
        czy widziałes na zywo tego babo-chłopa?
        Bo ja zdałam sobie sprawe ze nie widziałam nigdy;)
        Tzn. tak zwane "wielkie" kobiety, grube kobiety, kobiety kulturystki
        to i owszem, nawet widziałam sztangistki (w telewizji:P), ale nie
        widzialam jeszcze babo-chlopa, ktory by sobie wyrobil takie miesnie
        w osiedlowym fitness klubie, na fitnessie czy siłowni (a na te
        silownie chodziłam kilka dobrych lat). Nie wiem, moze we Wrocławiu
        jakies morowe powietrze jest i wysportowanym laskom miesnie nie
        rosna by zmienic je w babo-chłopy?
        [appendiks - Oczywiscie biore pod uwage, ze w twoim subiektywnym
        odczuciu kazda kobieta z jakimkolwiek umiesnieniem moze byc babo-
        chłopem, szczegolnie jesli przekroczy wage 45kg przy 1,80 m wzrostu,
        ale wtedy to juz dyskusja o czym innym.]
        • jewriejka Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 17.04.08, 11:34
          ciesze sie ze zareagowalas na post roberta
          mam nadzieje ze autorka tematu juz to wie ze nie kazdy trening silowy jest
          treningiem na mase
        • Gość: robert Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady IP: *.ssp.dialog.net.pl 22.04.08, 11:26
          Chyba trochę przesadziłem z tym b-ch.Z siłowni może korzystać każdy,tylko wiele
          osób sądzi że poćwiczy kilka miesięcy i oczekuje efektów.Trzeba lat żeby poznać
          swój organizm pod względem fizycznym.To samo jeśli chodzi o odżywianie.Chodzę na
          siłownie.pływam uwielbiam rower.Robię to z 20lat i jest to moja recepta.Śmieszy
          mnie to że ktoś idzie na siłownie a objada się kaloriami.Ja nie pamiętam jak
          smakuje pączek,lody a gdy widzę sos to trace ochote na jedzenie.Polecam każdą
          forme ruchu tylko odżywianie na 1 miejscu.Żadnych spalaczy tłuszczu co
          zaproponuje trener,to są krótkie efekty.Pa.
    • Gość: fachowiec Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 28.04.08, 17:31
      nie da się w kilku słowach. potrzebny jest chocby krotki wywiad. zapraszam na
      konsultację on-line - przez gg (8467264); albo meilowy: dietanabol@wp.pl

      pozdrawiam :)))
    • martynczuk Re: chce schudnąć, prosze o pomoc i rady 01.10.08, 21:19
      Pamiętaj nie ma diety cud ale przy dobrze zbilansowanej diecie,
      dobrze dobranych produktach, każdy jest w stanie schudnąć, ALE...,
      jest potrzebna motywcja bez niej nic się nie zdziała.

      Ja ci mogę naprawde pomóc, mój numer gg: 4496065, pomagam osobą z
      nadwagą, niedowagą, badź chcącym się poprostu zdrowo odżywiać. jeśli
      będziesz tylko chciała to zapraszam do dyskusji.
Pełna wersja