Skad bol piszczeli przy bieganiu?

IP: *.dslgb.com 22.04.08, 23:58
Witam!
Mam do Was pytanie w zwiazku ze wspomnianym w temacie bolem. Chodzi konkretnie o to, ze czasami po kilku (-nastu) minutach na biezni pojawia sie przenikliwy i wrecz trudny do zniesienia bol piszczeli. Czy ktos moze mi powiedziec czym takowy moze byc spowodowany? No i jak sie tego skutecznie pozbyc?
Uzywam biezni od ok 1.5 miesiaca. Na samym poczatku myslalam, ze to przez nieodpowiednie buty (raczej do jogi niz biegania), ale juz wiem, ze to nie to (kupilam odpowiednie obuwie a problem nadal istnieje). Ponadto na to samo narzekaja moja siostra i kolezanka, z ktorymi uczeszczam do klubu.
Czekam na pomoc.
    • Gość: dede Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 23.04.08, 08:51
      Rozumiem, że chodzi o bieżnię mechanczną?
      A jeśli biegasz w otwartym terenie ból takze występuje? Jesli nie
      probowałaś może spróbuj, dowiesz się, czy problem jest w Tobie czy w
      bieżni (np.jest minimalnie krzywo ustawiona).Ból tyczy obu piszczeli
      czy jednej? A jak u siostry i koleżanki?
      • Gość: Thalia Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? IP: *.dslgb.com 23.04.08, 23:14
        Dokładnie chodzi o bieżnię mechaniczną. W terenie narazie nie
        biegałam, więc nie wiem czy ból wtedy też by się pojawił, ale
        spróbuję któregoś dnia (jak pogoda i czas pozwolą). Co do ustawienia
        bieżni, to muszę zaznaczyć, że w klubie jest ich kilkanaście i za
        każdym razem ćwiczę na innej, tak więc lekko skrzywione musiały by
        być wszystkie.
        A z tym bólem to jest tak, że nie pojawia się zawsze (ale
        zauważylam, że dłużej moge pobiegać po jedno lub dwudniowej
        przerwie, a jak biegam dzień po dniu, to ból pojawia się wcześniej).
        Bolą obie piszczele i to tak bardzo, że niekiedy nawet ciężko z
        bieżni zejść. Obie moje towarzyszki mają to samo.
        Może to brak czegoś w organiźmie (chociaż z drugiej strony od
        dłuższego czasu utrzymuję dość dobrze zbilansowaną dietę - zero
        głodówek czy czegoś w tym stylu), albo nogi w ten sposób reagują na
        takie obciążenie.
        Jak się tego pozbyć?
    • jogger Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? 24.04.08, 08:34
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=5531456&a=5536198
      • Gość: Thalia Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? IP: *.dslgb.com 24.04.08, 20:01
        Dzięki jogger! Będziemy smarować :)
        Powiedz mi jeszcze tylko, czy to kiedyś minie? Czy nogi w końcu
        przyzwyczają się do obciążenia?
        • jogger Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? 25.04.08, 14:11
          Sam to miałem :-) póki co, trzeba kombinować z bieganiem 'z pięt'
    • scept89 Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? 25.04.08, 14:16
      Zobacz:
      www.medicinenet.com/shin_splints/article.htm
      IMHO jesli wystepuje to u kilku osob jednoczesnie to nie jest to chyba nie
      spowodowane taka sama anatomiczna bodowa nog u nie spokrewnionej osoby tylko
      nadmiernym zwiekszeniem obciazenia treningowego szczegolnie przy braku
      rozciagania (sciegno Achillesa -> z jogi znasz pas z glowa w dole ufam).

      Jesli boli przy czynnosci X to znaczy ze masz stan zapalny i robieniem tego
      samego w takim samym lub wiekszym nasileniu pogorszysz sprawe.

      Odpoczac, zmienic aktywnosc przynajmniej na tydzien (np na basen) albo sprobowac
      np. roweru stacjonarnego. Nastepnie _powoli_ wracac do biegania, np wprowadzajac
      bieg tylem po biezni w parkach (biegniesz tylem obok kogos kto biegnie przodem,
      potem zmiana).

      Pzdr
      • Gość: Thalia Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? IP: *.dslgb.com 25.04.08, 21:20
        Dzięki Wam serdeczne! Scept89 - świetna stronka. Poczytałam i już
        wiem jakie popełniłyśmy błędy. Pierwszy i pewnie najważniejszy -
        brak rozciągania (zazwyczaj z marszu wskakujemy najpierw na
        bieżnię). Wiem już także, że do problemu swoje dorzucało
        nieprawidłowe do tego typu aktywności obuwie (jakieś 3 tyg temu
        kupiłam porządne buty do biegania na poduszce żelowej i biega mi się
        w nich o niebo lepiej - tzn ból wprawdzie się pojawia, ale znacznie
        później i dużo lżejszy niż kiedyś). Wspominalam też zresztą, że
        mniej boli po kilkudniowej przerwie.
        Zastosujemy się do rad zawartch w artykule i zobaczymy co to będzie
        dalej :)
        Jeszcze raz serdeczne dzięki !!!
        • Gość: moi Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? IP: *.ols.vectranet.pl 26.04.08, 10:58
          mi pomaga bieganie ze śródstopia a nie z piętki :-))
          wszystkie bóle jak nóżnką odjąć :P
          • Gość: dobrotka Re: Skad bol piszczeli przy bieganiu? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.04.08, 12:28
            O matyldo, a jak się biega ze śródstopia bo nawet nie umiem sobie
            tego wyobrazić?
Inne wątki na temat:
Pełna wersja