Jogger - pomóż please!

IP: *.plo.warszawa.supermedia.pl 10.09.03, 14:43
Jogger,
wczoraj skończyłam kopenhaską i jestem umówiona z Kinią Jones na 22.09 na
rozpoczęcie kolejnej diety - poradź jak mam przetrwać do tego czasu żeby nie
powróciły moje 4 zgubione kilogramy?
Zaznaczam, że wykluczyłam ze swojego jadłospisu pieczywo, makarony i
słodycze...
Dzisiaj zjadłam 7 świeżych fig i jabłko + 2 kawy - wiem, niezbyt zdrowo, ale
cóż. Dziewczyny podały mi linki i wydrukowałam sobie tabele węglowodanowe,
ale
skąd mam wiedzieć, które węglowodany mają wysoki indeks glikemiczny (?), a w
ogóle to jakie jest dzienne zapotrzebowanie węglowodanowe?
Proszę poradź coś... : (
Aguś


    • jogger Re: Jogger - pomóż please! 10.09.03, 15:30
      Ja jestem za utrzymaniem charakteru diety i powolnymi zmianami, żeby w porę się
      wycofać, jeśli pójdą za daleko :-). Kawa jako śniadanie, i dodatkowy 3-ci
      posiłek tak samo skomponowany jak pozostałe 2 (warzywa 'kopenhaskie' mają
      najniższy indeks glikemiczny i coś z nich powinno wchodzić w skład każdego
      posiłku). Dokładając inne warzywka, trzeba też proporcjonalnie zwiększać ilość
      białka (mięso, chuda wędlina, jaja). Następnie owoc do każdego posiłku jako
      deser - najlepszy jest grejpfrut.
      • Gość: Aguś Re: Jogger - pomóż please! IP: *.plo.warszawa.supermedia.pl 10.09.03, 15:40
        Dzięki serdeczne,
        tak będę robić - mam jeszcze w lodówce zapasy brokułów, pomidorów i sałaty : )
        Powiem szczerze, że mam za bardzo czasu na liczenie węglowodanów czy kalorii
        (chociaż kiedyś liczyłam je przez cały rok!), a teraz już wiem, że przytyć jest
        łatwo, a schudnąć o wiele trudniej...
        Dzisiaj cały dzień objadam się świeżymi figami (wprost z Chorwacj) i zjadłam
        jedno jabłko - z przerażenie przeczytałam, że i jedno i drugie ma sporo
        węglowodanów, ale nie wiem czy są to te dobre czy złe węglowodany...
        Chyba zaopatrzę się w jakąś lekturę - możesz coś polecić?
        Pozdrawiam,
        Aguś
Pełna wersja