jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg?

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 06.05.08, 13:07
jogging? rower?
    • gosiakmmm Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 06.05.08, 15:39
      Na rowerze na pewno szybko urośnie czworogłowy i brzuchaty łydki. Proponuje
      maszobieg ;)
      • jewriejka Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 06.05.08, 18:25
        dieta
        dieta
        dieta
        jak chce sie gdziekolwiek schudnac to trzeba tak globalnie:) nie da sie partiami
        potem cwiczenia
        silowe- dzieki miesniom twoj metabolizm wzrosnie
        hiit- dobry spalacz tluszczu
        rekreacja- jogging, rower, aerobik, spacery
        odpoczynek
        • Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 16:50
          Z calym szacunkiem:
          cwiczenia
          cwiczenia
          cwiczenia
          zdrowe odzywianie, no 'junk food', ograniczyc kalorie (nadwyzke)
        • Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 16:53
          Ciag dalszy:
          metabolizm mozna podniesc w o wiele szybszy sposob poprzez
          intensywne cwiczenia (nie tylko interwaly)
    • feralcat Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 07.05.08, 13:43
      Oj ja sie nie zgodze co do roweru. ja mialam bardzo szczuple nogi
      kiedy jezdzilam na rowerze, uda szczegolnie. Kiedy zaczelam biegac
      wlasnie urosly mi troszke uda. Ale, zaznaczam kiedy jezdzilam na
      rowerze, bylam tez na umiarkowanej diecie i chodzilam na silownie 3
      razy w tygodniu (nic ciezkiego, raczej trening ujedrniajacy. I co
      jeszzce wazniejsze ze to byla jazda rekreacyjna na rowerku, czasem
      robilam sobie wycieczki rowerowe 30km-50km, ale wolno, na spokojnie,
      rekreacyjnie, bez zadyszki. tak miesni nie rozbudujesz. Nogi mialam
      wtedy piekne.
      • Gość: Magda Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.dalmor.pl 08.05.08, 10:24
        A ja napiszę tak - jeżeli masz genetycznie grubsze nogi, żadne
        ćwiczenia nie zamienią Ci ich na chude. Możesz ewentualnie je
        wysmuklić (u mnie zadziałał pilates), ale trzeba dużo czasu
        cierpliowści. Oczywiście regularny trening aerobowy jest potrzebny
        (ja skaczę na skakance), do tego ćwiczenia bez obciążeń i wspomniany
        pilates.
        Podr. :)
    • beatrix_75 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 08.05.08, 10:52
      wg mnie rzetelne cwiczeia na

      1)na wewn. strone ud
      2) na bioderka i tzw bryczesy
      3)posladki i tylna czesc ud
      4) łydki -rozciaganie

      na czworogłowe mięsnie ud( te z przodu; ) czasu za duzo nie warto
      poswięcac ,bo sa trenowane podczas chodzenia ( a to zakładam ,ze
      robisz ;-0 )
      • feralcat Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 09.05.08, 12:19
        Pilates? tez slyszalam ze wysmukla nogi. A jakie cwiczenia polecacie
        z Pilatesu?
      • Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 16:56
        < na czworogłowe mięsnie ud( te z przodu; ) czasu za duzo nie warto
        > poswięcac ,bo sa trenowane podczas chodzenia ( a to zakładam ,ze
        > robisz ;-0 ) >
        Gdzie to takie rewelacje znalazlas????
        Akurat ten miesien jest malo zaangazowany podczas chodzenia (chyba
        ze po gorach).
        • beatrix_75 do Jackk3 12.05.08, 08:59
          Gdzie to takie rewelacje znalazlas????

          Nigdzie ...wiem to z doświadczeia ....
    • Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 17:03
      Oba sporty ktore wymienilas sa dobre. Po poczatkowym okresie jogging
      zastap bieganiem, o wiele lepsze efekty. O wzrost miesni sie nie
      boj, kobiety momentalnie je traca (o ile w ogole rosna) jesli chocby
      zmniejsza dawke cwiczen. Te wszystkie cwiczenia silowe nie spowoduja
      wyszczuplenia nog, spowoduja 'ujedrnienie' a to duza roznica. Kardio
      w polaczeniu z ujemnym bilansem kalorycznym przyniesie wyniki.
      Dowody? Spojrz na sportowcow uprawiajacych rozne dyscypliny i zobacz
      kto ma 'najladniejsze' nogi. Proste jak parasol, choc wymagajace dla
      pewnych ludzi samozaparcia.
      Pzdr
      • Gość: ola Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.05.08, 18:28
        cholera ja nie wiem ktore sportsmenki maja najladniejsze nogi :(
        mow jasniej jak do blondynek ;)
        • Gość: kim Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.05.08, 19:20
          Prawidłowa odpowiedź: biegaczki długodystansowe :)

          Proszę dla porównania:
          sprinterki
          www.vere-tech.com/alumni/olympics.htm

          i biegaczki długodystansowe
          media.collegepublisher.com/media/paper950/stills/444530ca50e17-34-2.jpg
          • Gość: ola Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.eranet.pl 10.05.08, 21:46
            wow wow wow ja to malo tv ogladam wiec sie specjalnie nie znam ale
            rzeczywiscie nogi BOMBA!!! oczywiscie mam na mysli te
            dlugodystansowe...bo raczej sprinterskich nog nie chcialabym
            miec...kurcze ile trzeba biegac tygodniowo zeby takie nozki posiasc??
            sa boski, moje marzenie, w dodatku w cudowny sposob
            umiesnione.Wlasnie takie lekko zarysowane miesnie mi sie podobaja:)
            Dzieki:)
            • istotna82 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 13.05.08, 11:02
              basen
              fitness
              marszobieg..ok
              capoeira - troche przewrotne ale widzialyscie jak z reguly wygladaja kobiety cwiczace capoeire? (te z wysokim stopniem) idealny brzuch, dobrze wymodelowane miesnie nog, wbrew pozorom rece nie wygladaja jak u kulturystki. Dodatkowo swietna atmosfera..no i treningi zawsze dzialaja na wszystkie partie ciala...wiec niczego nie zaniedbujesz.
              Podstawa jednak jest systematycznosc!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja