Gość: edyta IP: *.internetdsl.tpnet.pl 06.05.08, 13:07 jogging? rower? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
gosiakmmm Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 06.05.08, 15:39 Na rowerze na pewno szybko urośnie czworogłowy i brzuchaty łydki. Proponuje maszobieg ;) Odpowiedz Link Zgłoś
jewriejka Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 06.05.08, 18:25 dieta dieta dieta jak chce sie gdziekolwiek schudnac to trzeba tak globalnie:) nie da sie partiami potem cwiczenia silowe- dzieki miesniom twoj metabolizm wzrosnie hiit- dobry spalacz tluszczu rekreacja- jogging, rower, aerobik, spacery odpoczynek Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 16:50 Z calym szacunkiem: cwiczenia cwiczenia cwiczenia zdrowe odzywianie, no 'junk food', ograniczyc kalorie (nadwyzke) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 16:53 Ciag dalszy: metabolizm mozna podniesc w o wiele szybszy sposob poprzez intensywne cwiczenia (nie tylko interwaly) Odpowiedz Link Zgłoś
feralcat Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 07.05.08, 13:43 Oj ja sie nie zgodze co do roweru. ja mialam bardzo szczuple nogi kiedy jezdzilam na rowerze, uda szczegolnie. Kiedy zaczelam biegac wlasnie urosly mi troszke uda. Ale, zaznaczam kiedy jezdzilam na rowerze, bylam tez na umiarkowanej diecie i chodzilam na silownie 3 razy w tygodniu (nic ciezkiego, raczej trening ujedrniajacy. I co jeszzce wazniejsze ze to byla jazda rekreacyjna na rowerku, czasem robilam sobie wycieczki rowerowe 30km-50km, ale wolno, na spokojnie, rekreacyjnie, bez zadyszki. tak miesni nie rozbudujesz. Nogi mialam wtedy piekne. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: Magda Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.dalmor.pl 08.05.08, 10:24 A ja napiszę tak - jeżeli masz genetycznie grubsze nogi, żadne ćwiczenia nie zamienią Ci ich na chude. Możesz ewentualnie je wysmuklić (u mnie zadziałał pilates), ale trzeba dużo czasu cierpliowści. Oczywiście regularny trening aerobowy jest potrzebny (ja skaczę na skakance), do tego ćwiczenia bez obciążeń i wspomniany pilates. Podr. :) Odpowiedz Link Zgłoś
beatrix_75 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 08.05.08, 10:52 wg mnie rzetelne cwiczeia na 1)na wewn. strone ud 2) na bioderka i tzw bryczesy 3)posladki i tylna czesc ud 4) łydki -rozciaganie na czworogłowe mięsnie ud( te z przodu; ) czasu za duzo nie warto poswięcac ,bo sa trenowane podczas chodzenia ( a to zakładam ,ze robisz ;-0 ) Odpowiedz Link Zgłoś
feralcat Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 09.05.08, 12:19 Pilates? tez slyszalam ze wysmukla nogi. A jakie cwiczenia polecacie z Pilatesu? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 16:56 < na czworogłowe mięsnie ud( te z przodu; ) czasu za duzo nie warto > poswięcac ,bo sa trenowane podczas chodzenia ( a to zakładam ,ze > robisz ;-0 ) > Gdzie to takie rewelacje znalazlas???? Akurat ten miesien jest malo zaangazowany podczas chodzenia (chyba ze po gorach). Odpowiedz Link Zgłoś
beatrix_75 do Jackk3 12.05.08, 08:59 Gdzie to takie rewelacje znalazlas???? Nigdzie ...wiem to z doświadczeia .... Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: jackk3 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.canam.com 09.05.08, 17:03 Oba sporty ktore wymienilas sa dobre. Po poczatkowym okresie jogging zastap bieganiem, o wiele lepsze efekty. O wzrost miesni sie nie boj, kobiety momentalnie je traca (o ile w ogole rosna) jesli chocby zmniejsza dawke cwiczen. Te wszystkie cwiczenia silowe nie spowoduja wyszczuplenia nog, spowoduja 'ujedrnienie' a to duza roznica. Kardio w polaczeniu z ujemnym bilansem kalorycznym przyniesie wyniki. Dowody? Spojrz na sportowcow uprawiajacych rozne dyscypliny i zobacz kto ma 'najladniejsze' nogi. Proste jak parasol, choc wymagajace dla pewnych ludzi samozaparcia. Pzdr Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ola Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.05.08, 18:28 cholera ja nie wiem ktore sportsmenki maja najladniejsze nogi :( mow jasniej jak do blondynek ;) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: kim Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 09.05.08, 19:20 Prawidłowa odpowiedź: biegaczki długodystansowe :) Proszę dla porównania: sprinterki www.vere-tech.com/alumni/olympics.htm i biegaczki długodystansowe media.collegepublisher.com/media/paper950/stills/444530ca50e17-34-2.jpg Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ola Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? IP: *.eranet.pl 10.05.08, 21:46 wow wow wow ja to malo tv ogladam wiec sie specjalnie nie znam ale rzeczywiscie nogi BOMBA!!! oczywiscie mam na mysli te dlugodystansowe...bo raczej sprinterskich nog nie chcialabym miec...kurcze ile trzeba biegac tygodniowo zeby takie nozki posiasc?? sa boski, moje marzenie, w dodatku w cudowny sposob umiesnione.Wlasnie takie lekko zarysowane miesnie mi sie podobaja:) Dzieki:) Odpowiedz Link Zgłoś
istotna82 Re: jaki sport najlepszy na wyszczuplenie nóg? 13.05.08, 11:02 basen fitness marszobieg..ok capoeira - troche przewrotne ale widzialyscie jak z reguly wygladaja kobiety cwiczace capoeire? (te z wysokim stopniem) idealny brzuch, dobrze wymodelowane miesnie nog, wbrew pozorom rece nie wygladaja jak u kulturystki. Dodatkowo swietna atmosfera..no i treningi zawsze dzialaja na wszystkie partie ciala...wiec niczego nie zaniedbujesz. Podstawa jednak jest systematycznosc! Odpowiedz Link Zgłoś