czy schudne?

13.09.03, 15:49
Obecnie waze 61 kg przy wzroscie 173 cm, chcialabym zrzucic 6-7kg w mozliwie
jak najzdrowszy i najtrwalszy sposob.
Jem do 1500 kcal.
Rano musli z jogurem i owocami
Na drugie sniadanie kanapka z pelnoziarnistego chleba z chuda szynka
Obiad to zazwyczaj kurczak z warzywami
Ok 16 zjadam jogurt i 2-3 kromki chleba chrupkiego
Na kolacje wcinam gotowanego kurczaka, tunczyka albo bialy ser z odrobina
warzyw.
Mieszcze sie w przedziale 1300-1500.

Do tego sport:
-4 razy w tygoniu cwicze na roweru stacjonarnym na czczo z samego rana
-2 razy w tygodniu chodze na aerobic typu fat burning lub ATB
-3 razy w tygoniu chodze na silownie gdzie wykonuje cwiczenia na cale cialo +
40 min aerobow.

Czy w ten sposob uda mi sie schudnac do grudnia?
W jakim tepie powinny spadac kilogramy?
    • Gość: kaska Re: czy schudne? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 14.09.03, 14:12
      najszybciej schudniesz na atkinsie czyli na ograniczeniu weglowodanow. Przede
      wszystkim cera sie poprawia szybko, wyglad i samopoczucie.
      • nowamloda Re: czy schudne? 14.09.03, 18:25
        Spoko, schudniesz. O ile nie bedziesz urozmaicala diety wyskokami kalorycznymi
        (ciasteczko, winko, itp.), powinnas w ciagu pierwszego miesiaca schudnac okolo
        1.5-2 kg. Zamiast müsli z owocami i jogurtem lepiej by bylo jesc platki
        pelnoziarniste (Kellogs K albo All Bran), a na drugie sniadanie zamiast chleba
        z szynka, np. 2 marchewki albo 3 pomidory. Ale jak bedziesz konsekwentna, to
        napewno schudniesz. Powodzenia!
Pełna wersja