heidi2
13.09.03, 15:49
Obecnie waze 61 kg przy wzroscie 173 cm, chcialabym zrzucic 6-7kg w mozliwie
jak najzdrowszy i najtrwalszy sposob.
Jem do 1500 kcal.
Rano musli z jogurem i owocami
Na drugie sniadanie kanapka z pelnoziarnistego chleba z chuda szynka
Obiad to zazwyczaj kurczak z warzywami
Ok 16 zjadam jogurt i 2-3 kromki chleba chrupkiego
Na kolacje wcinam gotowanego kurczaka, tunczyka albo bialy ser z odrobina
warzyw.
Mieszcze sie w przedziale 1300-1500.
Do tego sport:
-4 razy w tygoniu cwicze na roweru stacjonarnym na czczo z samego rana
-2 razy w tygodniu chodze na aerobic typu fat burning lub ATB
-3 razy w tygoniu chodze na silownie gdzie wykonuje cwiczenia na cale cialo +
40 min aerobow.
Czy w ten sposob uda mi sie schudnac do grudnia?
W jakim tepie powinny spadac kilogramy?