co robie zle? :(

25.05.08, 11:00
Witam
Mam pytanie do znawcwow jak w temacie.
Od 18.04.zaczelam cwiczyc i wprowadzilam diete.
Oczywiscie na poczatku cwiczylam delikatnie, ale przynajmniej 30
minut, glownie szybkie marsze, orbitrek.Wlasciwie od poczatku cwicze
przynajmniej 5 razy w tygodniu.Stosuje diete zbilansowana oparta na
nie wiecej niz 1500 kcal.Jem 5 razy dziennie.Nie jem slodyczy ani
zadnych innych wysokokalorycznych przekasek, potraw i napoi.
I ogarnia mnie zwatpienie, moja waga to roznica 1,5 kg ale to
jeszcze nie jest najgorsze, najgorsze ze wcale nie ubylo mi cm a
jesli sa jakies zmiany to raczej ich przybylo :( moze nie duzo ale z
1cm w udzie :( jestem podlamana, nie wiem czy to co robie ma jakis
sens:(
Od 2 tygodni cwicze okolo 1 godziny na orbitreku ( kupilam
pulsometr , moje tetno jest w granicach 65 %RH) dlaczego zmiany sa
ale w druga strone?Rozumiem wage ale obwody???
Czy ktos moze cos doradzic?
    • Gość: Monia Re: co robie zle? :( IP: *.eranet.pl 25.05.08, 15:04
      odpowiedz najpierw na kilka pytań:
      1. waga wzrost i ile chcesz schudnąć
      2. podaj swój przykładowy dzienny jadłospis
      3. czy przyjmujesz antykoncepcję hormonalną
      4. czy przyjmujesz jakieś leki
      5. o której jesz ostatni posiłek
      6. czy pijesz alkohol


      • ola-34 Re: co robie zle? :( 26.05.08, 16:46
        1. 56 kg wzrost 160
        2.
        sniadanie: 100 gr twarogu z warzywami, 2 kromeczki 60 gr
        pelnoziarnistego chleba
        przekaska: owoc + kefir
        obiadek: piers z kurczaka warzywa z oliwa z oliek
        podwieczorek: serek 3 % tluszczu piatnica 150 gr
        kolacja po cwiczeniach: twarog z tunczykiem z wody, pomidor
        3.nie przyjmuje
        4.nie
        5.jem po cwiczeniach, cwicze kolo 19
        6.2 piwa na tydzien
    • Gość: kim Re: co robie zle? :( IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 26.05.08, 09:54
      Co do tych obwodów w udzie, to moim zdaniem jest to efekt lepszego
      ukrwienia mięśni wskutek intyensywnych ćwiczeń. Krew napływa do
      mięśni i niejako je pompuje. W związku z tym rosną nieco obwody
      mięśni i waga trochę także może iść nieco w górę. Ale nie ma to nic
      wspólnego z tyciem, wzrostem ilości tkanki tłuszczowej. To jest
      normalne zjawisko w pierwszych tygodniach ćwiczeń i występuje u
      większości zaczynających ćwiczenia osób. Nie trzeba się tym
      przejmować, bo utrata tkanki tłuszczowej już się najprawdopodobniej
      rozpoczęła, tylko na razie nie widać tego po Twojej wadze z
      przyczyny jak opisałam.
      • ola-34 Re: co robie zle? :( 26.05.08, 16:48
        fakt ze przybylo tylko w udach w innych partiach ciala na pewno nie
        przybylo, moze nawet ubylo, ale to udo mnie przerazilo, zaczynam sie
        zastanawiac czy nie jestem chora na cos?:( normalnie to obwody
        lecialy ze mnie jak woda z kranu....a ja mam takie ambitne plany...:(
        zmienilam troche swoja diete od dzisiaj wiecej wegli typu makaron
        pelnoziarnisty
        • Gość: gostka Re: co robie zle? :( IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.06.08, 03:19
          moim zdaniem, to co robisz źle, to tylko to, że się zajmujesz takimi
          bzdurami, lepiej poczytaj książkę albo wybierz się do teatru,
          albo weź się do jakiejś pożytecznej roboty ..

          w gruncie rzeczy wyraziłam tylko swoją opinię,
          pozdrawiam obwody czy jak tam to się zowie ..
Inne wątki na temat:
Pełna wersja