skracanie miesni?

16.09.03, 22:19
Czytalam, ze jesli sie uprawia jogging, skracaja sie miesnie i dlatego wazne
jest rozciaganie. Chcialabym zapytac eskpertow, czy to a)prawda i b) jaki
wplyw maja takie skrocone miesnie na reszte?
z gory dziekuje za odpowiedz
    • Gość: orfeusz Re: skracanie miesni? IP: *.acn.waw.pl 17.09.03, 15:13
      eksperci są na stronie www.bieganie.pl:)
      Rozciąganie jet konieczne bo:zapobiega kontuzjom, ułatwia regeneracje mieśni
      po wysiłku, w rozciaganych mięśniach wiecej włókienek mieśniowych jest
      włączane do pracy, dzięki czemu wiekszą prace mozemy wykonać, zapobiega
      przykurczom (skróceniu mięśni).
      Przykurcze są przyczyną przeciążeń , a z czasem mogą prowadzić do deformacji
      narządu ruchu.
      Podam Ci taki przykład: gdyby posadzic osobę zdrową na wózku, na rok ( nie
      mogłaby przyjmowac pionowej pozycji ciała), to wykształciłyby jej sie takie
      przykurcze mm.zginaczy stawu biodrowego, ze nie mogłaby przyjąc pionowej
      pozycji ciała.
      W kazdym sporcie jest tak, ze jedna grupa mięśni pracuje intensywniej, druga
      słabiej. Ta mocniejsza (bardziej pracujaca grupa) ma tendencje do
      przykurczania sie, zeby nie było dysproporcji miedzy obiema grupami trzeba je
      rozciagać.
Pełna wersja