ggigus 16.09.03, 22:19 Czytalam, ze jesli sie uprawia jogging, skracaja sie miesnie i dlatego wazne jest rozciaganie. Chcialabym zapytac eskpertow, czy to a)prawda i b) jaki wplyw maja takie skrocone miesnie na reszte? z gory dziekuje za odpowiedz Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: orfeusz Re: skracanie miesni? IP: *.acn.waw.pl 17.09.03, 15:13 eksperci są na stronie www.bieganie.pl:) Rozciąganie jet konieczne bo:zapobiega kontuzjom, ułatwia regeneracje mieśni po wysiłku, w rozciaganych mięśniach wiecej włókienek mieśniowych jest włączane do pracy, dzięki czemu wiekszą prace mozemy wykonać, zapobiega przykurczom (skróceniu mięśni). Przykurcze są przyczyną przeciążeń , a z czasem mogą prowadzić do deformacji narządu ruchu. Podam Ci taki przykład: gdyby posadzic osobę zdrową na wózku, na rok ( nie mogłaby przyjmowac pionowej pozycji ciała), to wykształciłyby jej sie takie przykurcze mm.zginaczy stawu biodrowego, ze nie mogłaby przyjąc pionowej pozycji ciała. W kazdym sporcie jest tak, ze jedna grupa mięśni pracuje intensywniej, druga słabiej. Ta mocniejsza (bardziej pracujaca grupa) ma tendencje do przykurczania sie, zeby nie było dysproporcji miedzy obiema grupami trzeba je rozciagać. Odpowiedz Link Zgłoś