jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa???

17.09.03, 11:10
od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup- górny odcinek:((( zastanawiam
się,jakie ćwiczenia bym mogła wykonywać,ktore by rozciągnęły kręgosłup i w
ogóle trochę by pomogły.w zeszłym roku uprawiałam jogę i zastanawiam się czy
do tego nie wrócić.proszę o poradę:)))

mag
    • Gość: bubu Re: jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa??? IP: *.wp-sa.pl 17.09.03, 14:06
      Polecam Pilatesa, bylo ostatnio kilka watkow na ten temat,
    • Gość: orfeusz Re: jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa??? IP: *.acn.waw.pl 17.09.03, 14:48
      joga bedzie najlepsza. Nie znam osoby której joga nie pomogła na kręgosłup.A
      poza joga kazdy rodzaj aktywności bedzie dobry, dla kregosłupa najwiekszym
      zabójstwem jest siedzenie ( najbardziej przeciąża, oprócz oczywiście dźwigania
      ciężarów).
      • jogger Re: jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa??? 17.09.03, 16:13
        Kręgosłup rozciąga się przez jak najdłuższe zawieszanie się na drążku, chwyt
        wzmacnia się paskami obejmującymi nadgarstki i drążek. Na górny odcinek warto
        robić spinanie pleców: leżąc płasko na brzuchu z głową podpartą brodą np. na
        poduszce (prosto!) trzymasz dłonie na karku, łokcie z boków, siłą mięśni pleców
        unosisz same łokcie, utrzymujesz sekundę w napięciu, opuszczasz itd. Potem ręce
        na biodrach, i znowu łokcie wędrują góra-dół.
        • mag26nov Re: jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa??? 18.09.03, 09:31
          kiedy kręgosłup jest mniej obciążony- gdy się leży na plecach, czy na brzuchu?-
          bo już różne opinie słyszałam...
          • jogger Re: jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa??? 18.09.03, 12:51
            Kręgosłup z reguły wykrzywia się do przodu, więc leżenie na plecach prostuje go
            pod ciężarem ciała - stąd zaleca się spanie na twardym podłożu. Z kolei
            ćwiczenia korekcyjne wykonywane w leżeniu na brzuchu wzmacniają mięśnie pleców,
            które potem działają 'prostująco' na kręgosłup przy chodzeniu, siedzeniu etc.
    • woman-in-love Re: jakie cwiczenia przy bólach kręgosłupa??? 19.09.03, 14:24
      Znakomicie działa technika Aleksandra, najlepeij w połączeniu z jogą. Oczywiście
      plus zmiana złych nawyków.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja