pani.serwusowa
11.06.08, 22:03
Witam,
Mam nadzieję, że ktoś mi poradzi jak powinnam komponować posiłki w
dniach, kiedy ćwiczę.
Na śniadanie mam czas między 8.00 a 8.30, kolejny posiłek między
13.00 a 13.30 i to jest mój ostatni posiłek przed treningiem. Ćwiczę
3 razy w tygodniu, ok. 80 minut, między 17.40 a 19.00. Wracam k...
głodna, nawet nie myślę o rezygnacji z posiłku. Chodzę spać ok.
23.00.
I teraz wyzwanie dla obeznanych w temacie ;) Jaki powinien być ten
posiłek popołudniowy, a jaki wieczorny? Ewentualnie, po lunchu w
pracy (siedzę w biurze do 17.30) mogę przegryzać jeszcze jakieś
suszone owoce, orzechy, tylko nie wiem czy to dobry pomysł.
Przyznam, że najlepiej biega mi się na czczo, ale nie wiem czy to
zdrowe? Czasami po prostu czuję podczas treningu, że opadam z sił i
mam wrażenie, że ostatni posiłek o 13.30, to trochę za wcześnie. ;/
Co z napojami typu Lucozade? To chyba czyste węglowodany? Są
kaloryczne, ale dają energię, czy warto je pić?
A jeszcze o ćwiczeniach - jak wspomiałam to ok. 80 minut: eliptical
trainer (orbitrek?) na rozgrzewkę (ok.15 minut), 40 minut biegu, ok.
15 na rowerku. Na chwilę obecną zależy mi na zrzuceniu 4kg, a potem
utrzymaniu formy. Dodam, że z gotowaniem nie mam żadnych problemów.
I co Wy na to? ;)