Jogger! Dawno nie pytalam, wiec...

21.09.03, 15:09
Co najlepsze dla lepszego efektu spalania tlanki tluszczowej- najpierw
aeroby, a potem cwiczenia ksztaltujace nogi, posladki, czy odwrotnie?
(podczas jednego treningu oczywiscie)pozdr. Magda
    • Gość: WMI Re: Jogger! Dawno nie pytalam, wiec... IP: 195.112.95.* 22.09.03, 09:21
      Nie jestem jogger, ale co tam. Najpierw cwiczenia oporowe, potem aerobowe.
      Podczas jednego treningu oczywiscie.

      W.
      • jogger Re: Jogger! Dawno nie pytalam, wiec... 22.09.03, 12:48
        ...a po aerobach 'ogólnych' dodatkowe ćwiczenia modelujące 'konkretne' partie,
        ale wykonywane w trybie aerobowym, czyli z minimalnym obciążeniem i nie licząc
        powtórzeń, tylko mierząc czas wykonywania, np. 3min spięć brzucha na wprost, 3
        na lewy skos, 3 na prawy, 3min wymachów do przodu, 3 do tyłu, 3 w bok, 3 do
        wewnątrz (najpierw jedna noga całość, potem druga) etc - można wykonywać inne
        ćwiczenia, zmieniać kolejność, czas - byle sumaryczny był jak najdłuższy i nie
        było przerw dłuższych niż 30sek.
        • maga19 Re: Jogger! Dawno nie pytalam, wiec... 22.09.03, 19:23
          Dziekuje Wam za szybka i rzeczowa odpowiedz:)pozdr.
Pełna wersja