maga19 21.09.03, 15:09 Co najlepsze dla lepszego efektu spalania tlanki tluszczowej- najpierw aeroby, a potem cwiczenia ksztaltujace nogi, posladki, czy odwrotnie? (podczas jednego treningu oczywiscie)pozdr. Magda Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: WMI Re: Jogger! Dawno nie pytalam, wiec... IP: 195.112.95.* 22.09.03, 09:21 Nie jestem jogger, ale co tam. Najpierw cwiczenia oporowe, potem aerobowe. Podczas jednego treningu oczywiscie. W. Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: Jogger! Dawno nie pytalam, wiec... 22.09.03, 12:48 ...a po aerobach 'ogólnych' dodatkowe ćwiczenia modelujące 'konkretne' partie, ale wykonywane w trybie aerobowym, czyli z minimalnym obciążeniem i nie licząc powtórzeń, tylko mierząc czas wykonywania, np. 3min spięć brzucha na wprost, 3 na lewy skos, 3 na prawy, 3min wymachów do przodu, 3 do tyłu, 3 w bok, 3 do wewnątrz (najpierw jedna noga całość, potem druga) etc - można wykonywać inne ćwiczenia, zmieniać kolejność, czas - byle sumaryczny był jak najdłuższy i nie było przerw dłuższych niż 30sek. Odpowiedz Link Zgłoś
maga19 Re: Jogger! Dawno nie pytalam, wiec... 22.09.03, 19:23 Dziekuje Wam za szybka i rzeczowa odpowiedz:)pozdr. Odpowiedz Link Zgłoś