Do osób systematycznie ćwiczących na orbitreku

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.07.08, 22:31
Chciałam się dowiedzieć czy jesteście zadowoleni z rezultatów, czy
jest poprawa wyglądu ciała i figury, ja jeżdże na orbitreku 3 lub 4
razy w tygodniu po 30 - 40 minut od 4 miesięcy. Chiałąbym poprawić
(ujędrnić) wygląd ud i pośladków i chociaż trochę umięśnić łydki.
Czy w końcu uda mi się to osiągnąc tak ćwicząc? Proszę o opinie. Jak
wy oceniacie swoje rezultaty na orbitreku?
    • falafala Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek 10.07.08, 22:37
      cwicze systematycznie na orbiterku, ale niestety nie jestem w stanie odpowiedzic
      na twoje pytania, bo mam inne priorytety. jezli po 4 miesiacach nie widzisz
      rezultatu to slabe masz terningi, powinnas zapewne dodac sobie obciazenie i
      urozmaicic trening w stulu cross, tj, raz jeechac do tylu, raz do przody,
      zwiekszac i zmniejszac obciążenie.
      co do lydek to nie sadze, by ci orbiterek cokolwiek dal, raczej dodatkowozacznij
      robic wznosy na podwyzszeniu, np. na schodku na jednej nodze w 3 seriach tyle
      ile dasz rade z odpoczynkiem ok 60sek miedzy seriami, powinno poprawic ci to
      wyglad lydki.
      • Gość: andzia Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek IP: 83.238.11.* 11.07.08, 09:09
        Mi orbitrek bardzo pomógł schudnąć, natomiast jeśli chodzi o rzeźbę
        ciała, trzeba wykonywać inne ćwiczenia na poszczególne partie, które
        chce się wymodelować.
        Więc do spalania tłuszczu jest dla mnie idealny, ale wykonuję
        jeszcze dodatkowe ćwiczenia.
      • i_inka Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek 13.07.08, 00:59
        > co do lydek to nie sadze, by ci orbiterek cokolwiek dal, raczej dodatkowozaczni
        > j
        > robic wznosy na podwyzszeniu, np. na schodku na jednej nodze w 3 seriach tyle
        > ile dasz rade z odpoczynkiem ok 60sek miedzy seriami, powinno poprawic ci to
        > wyglad lydki.

        Przychylę się do zdania Falafala - na podstawie obserwacji koleżanki. Dziewczyna
        z tendencją do gromadzenie sadełka typu gruszka, z bardzo szczupłymi w stosunku
        do ud łydkami. Chciała wyszczuplić nieco uda rozbudowując jednocześnie łydki, by
        poprawić proporcje. Kupiła orbitrek, po 4-4,5 miesiącach treningu na nim (+ od
        czasu do czasu basen i rower, ale rzadziej niż raz na tydzień) + lekka korekta
        diety sporo tłuszczyku na udach zgubiła (ok. 3 cm różnicy w obwodach), łydki
        pozostały niewzruszone. Pomogły "ośle wspięcia" z siostrzeńcem na plecach (mały
        miał niezły ubaw ;D, tylko ktoś musi obok pilnować żeby "obciążnik" się trzymał
        tam, gdzie powinien) i spacery na palcach na 4 piętro :D
        • xsenna Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek 15.07.08, 11:15
          Sprobuj podkrecic tempo i robic interwaly,albo jeszcze lepiej Hiit.No i
          oczywiscie dieta jest tutaj kluczowa.
        • doriss22 do i_inka 02.08.08, 19:36
          Napisz mi proszę czy pojawiła się poprawa wyglądu łydek u Twojej
          koleżanki po tych wspięciach z "obciażnikiem" i jak często
          wykonywała te ćwiczenia.
    • mala_wredna Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek 11.07.08, 11:15
      Ja ćwiczę od trzech miesięcy. Widzę poprawę, szczególnie na udach i
      pośladkach. Cwiczę 3-4 razy w tygodniu, w porywach częściej po mniej
      więcej 40 minut
    • e-sylwetka Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek 18.07.08, 10:35
      Witam,
      orbitrek jest typowo aerobowym treningiem czyli służy do spalenia
      tkanki tłuszczowej a nie do ujędrniania czy rozbudowy mięśni łydek.
      Jesłi chcesz ujędrnić to potrzebny Ci trening siłowy.
      Natomiast jeśłi chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to:
      napisałaś że ćwiczysz 30 - 40 minut ale czy 30 czy 40 bo jest to
      bardzo ważne jeżeli 30 minut - to niestety ale tracisz czas,
      ponieważ spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po 35
      minutach treningu. Czyli żeby były odopwiednie efekty to 45minut
      minimalnie.

      Polecam www.e-sylwetka.pl/szkolenie.html jest to link do
      darmowego szkolenia z którego poznasz róznicę pomiędzy treningiem
      siłowym i aerobowym oraz dowiesz się jak cwiczyć!
      Pozdrawiam Ewelina Jakubiak
      • ultima-thule Re: Do osób systematycznie ćwiczących na orbitrek 21.07.08, 22:20
        Nie jestem specjalistką, mogę podzielić się tylko własnymi
        obserwacjami. Ćwiczę mniej więcej od dwoch miesięcy, dość
        nieregularnie, czasem co drugi dzień, czasem tylko raz w tygodniu i
        mimo to widzę efekty. Największą różnicę widzę w kształcie i
        jędrności pośladków - mega różnica. Ogolnie nie schudłam (nie
        stosowałam żadnej diety), ale ciało jest jędrniejsze i lepiej
        (delikatnie) wyrzeźbione, ale może to dlatego, że dodatkowo
        ćwiczyłam np brzuszki etc.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja