metabolizm

29.07.08, 00:48
jak skutecznie usprawnic metabolizm organizmu?
zorientowalam sie ze wyrzadzilam mojemu organizmowi duzo szkody, bedac na tzw
permamentnej diecie, pewnie wiecie o co chodzi- myslenie ze je sie zdrowo a
tak naprawde odchudzanie sie przez caly czas, i nagle okazuje sie ze nie mozna
schudnac, nie da sie, organizm mowi nie i juz
co robic?
odchudzac sie teraz madrze czy na razie jakis okres przejsciowy?
ja bardzo chce schudnac
    • jogger Re: metabolizm 29.07.08, 09:41
      www.metabolicdiet.com
    • Gość: falafala Re: metabolizm IP: *.gdynia.mm.pl 29.07.08, 12:57
      czy robisz przerwy w diecie?
      znasz swoje zeroe zapotrzebowanie?
      kombinowalas z roznymi opcjami diety, zmiana ilosci wegli, rodzaju wegli itd?
      ile razy cwiczysz w tygodniu, zmieniasz intensywnosc i rodzaj cwiczen?
    • jewriejka Re: metabolizm 29.07.08, 15:29
      raczej nie bylo mowy o przerwach w diecie bo zorientowalam sie ze nawet na niej
      nie bedac dietowalam
      staram sie miec bialko i mniej wegli w diecie, wieczorem samo bialko chyba ze po
      treningu
      do niedawna trenowalam regularnie- silownia 3-4 razy w tyg
      teraz moge dalej trenowac 3-4 razy na tydz ale odstepy sa nieregularne przez
      moja prace
      • falafala Re: metabolizm 29.07.08, 17:29
        no tak...
        rzeczywiscie bycie na diecie ciaglej (ciekawe ile wlasciwie jesz kalorii?) jest
        jednym z powodow spowolnienia metabolizmu
        warto bys postarala sie podwyzszyc ilosc spozywanych kalorii, oczywiscie tych
        dobrych kalorii ;-) Robiac diete "na czuja" zbyt dlugo trudno pozniej zebrac
        jakies konkretne informacje na temat reakcji swojego ciala na ilosc spozyta
        kalorii, na obecnosc weglowodanow w diecie, a warto taka miec, by wlasnie
        przelamywac zastoje
        waznym jest tez picie odpowiedniej ilosci plynow w czasie diety, co czesto jest
        zapominane
        jest oczywiscie pare innych sposobow przelamania zastoju i podkrecania
        metabolizmu, w sumie wszytsko "banal" ale trzeba wszytsko przeanalizowac by
        sprawdzic gdzie jeszcze moze tkwic blad.
        nieregularnosc treningow nie wplywa tak istotnie na metabolizm, bardziej waznym
        jest co robisz na silownii :-)
        Trudno cokolwiek wyrokowac nieznajac sytuacji, ani diety ani treningow.

        Jezli mialabys ochote, mozesz sprobowac zalozyc dziennik treningowy na sfd.pl w
        dziale dziennikow sprobujemy wtedy podumac co zrobic, teraz jest okres
        wakacyjny, ale normalnie duzo dziewczyn walczy ;-) no i zawsze udaje sie cos
        wykombinowac, zmienic.

        to co bym teraz co radzila to spisanie tego co rzeczywiscie jesz i sprobowanie
        oszacowania ilosci kalorii tych jedzonych i tych hipotetycznie spalanych i
        jednak proba powrotu do tego zera na jakis czas.
Pełna wersja