15 minut dziennie - co daje?

IP: *.autocom.pl 18.08.08, 19:07
Cwicze od jakis 2-3 tygodni. Pare cwiczen, ktore zajmuja mi okolo 15 minut.
Troche sie przez ten czas spoce, troche zmecze. Czy taki czas cwiczen
cokolwiek mi da? Mam wrazenie, ze jak na razie to mam jedrniejsza skora - to
mozliwe? Chcialabym zrzucic kilka kg, wzmocnic miesnie, nabrac kondycji.
PS Wedlug kalkulatora spokojna jazda na rowerze pozwala spalic prawie 2 razy
tyle co cwiczenia, ale jak to mozliwe, skoro na rowerze nie mecze sie nawet
jezdzac godzine, a mecze sie i poce w trakcie cwiczen?
    • vega36 Re: 15 minut dziennie - co daje? 18.08.08, 20:16
      15 minut dziennie może Ci poprawić samopoczucie, ale na pewno nie przyczyni się
      do zrzucenia kilku kilogramów. Organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 30
      minutach ćwiczeń. Aby zrzucić 1 kg, musisz spalić około 7.000 kcal. Jadąc
      spokojnie na rowerze przez godzinę spalisz około 220 kcal
      (www.exrx.net/Calculators/Calories.html)
      • Gość: asia Re: 15 minut dziennie - co daje? IP: *.autocom.pl 18.08.08, 21:37
        Hmmm czyli i tak wiecej da mi taki spacerek na rowerze? Jak cwicze, to
        przynajmniej czuje, ze cos moje cialo z siebie daje, ze miesnie pracuja, a na
        rowerze w ogole tego nie czuje. Szczerze mowiac nie znosze cwiczyc i nie sadze,
        zebym sie zmusila do ponad pol godziny cwiczen, nie znosze cwiczen.
        • cioccolato_bianco Re: 15 minut dziennie - co daje? 19.08.08, 07:15
          mozna jezdzic i JEZDZIC na rowerze
          • Gość: usia Re: 15 minut dziennie - co daje? IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 19.08.08, 09:38
            W Krakowie raczej ciezko znalesc miejsce, gdzie mozna swbodnie, szbko jezdzic na
            rowerze - tras rowerowych nie ejst duzo, a sa zapchane, szczegolnie nad Wisla,
            do tego pol Krakowa rozkopanego i zeby gdziekolwiek wyjechac, trzeba chyba rower
            na plecach przeniesc...
            • falafala Re: 15 minut dziennie - co daje? 19.08.08, 10:02
              rower w takich warunkach kiepski na odchudzanie, trzeba przejechac zbyt duza
              ilosc km. Lepiej pobiegac, Jak masz 15min to biegaj jak najbardziej inetnsywnie
              przez te 15min, porzadny trening interwalowy pomaga w zrzuceniu nadmiaru
              tluszczu i przyczynia sie do poprawy kondycji. Drugi trening to skakanka, 30 sek
              solidnego skakania, pare sek przerwy i znow 30 sek skakaknia tak na poczatek
              10min i zwiekszac systematycznie.
              Na inne treningi 15min to malo czasu
    • lekarz.domowy [...] 19.08.08, 13:07
      Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.
      • Gość: usia Re: 15 minut dziennie - co daje? IP: *.autocom.pl 19.08.08, 16:26
        Mam takie problem, ze nie lubie cwiczyc, biegac i chodzic (czy to spacer czy
        gdzies musze isc). Mysle, ze chyba bede musiala sie wreszcie zapisac na aerobik,
        bo to akuraty lubie i trwa prawie godzine, chetnie bym tez plywala, ale nie
        wiem, czy to wina kondycji czy techniki - ciezko mi jedna dlugosc prze4plynac
        (mysle, ze po trochu kazdego, chociaz jednak stawiam w duzej mierze na technike
        - mam znajomych, ktorzy kilka msc nie plywaja, a potem sobie plyna
        kilka-kilkanascie dlugosci...).
        • pianazludzen Re: 15 minut dziennie - co daje? 19.08.08, 20:16
          to jest na sto procent wina techniki. tez tak plywalam majac 16 lat, ze jedna
          dlugosc to byl dla mnie nie lada wyczyn. potem na studiach mielismy zajecia na
          basenie, gdzie poprawiono moje bledy i teraz przeplyniecie kilometra nie stanowi
          zadnego problemu. zapisz sie do dobrego instruktora na pare lekcji, niech ci
          pokaze co robisz zle. z tego co widze najczesciej to ludzie zle koordynuja ruch
          rak i nog, nie moze on sie odbywac w tym samym momencie.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja