uda!!!

IP: *.bydgoszcz.cvx.ppp.tpnet.pl 13.10.03, 19:16
co z tym zrobic przeciez jem malo(dluuuga rekonwalescencja po anoreksji bo
przeciez mam 17 lat te 168 cm wzrostu i jem ok 900 kcal dziennie ale
wszystko odklada sie dokladnie na udach i wokol pepka(nieocenione
brzuszki:)!!mam rowerek stacjonarny ale jakos wydaje mi sie wydaje ze
wyskakuja ogromne miesnie a ja nie chce byc kulturystka po prostu miec ladne
uda!!moze powinnam cwiczyc poznym wieczorem ?
    • jogger Re: uda!!! 14.10.03, 15:01
      Postaraj się w diecie uwzględnić składniki zmniejszające produkcję estrogenu a
      pobudzające tarczycę, czyli zero tłuszczu zwierzęcego, tylko niewielka ilość
      omega3 (tran, olej lniany), dużo białka (chude czerwone mięso i wędlina, ryby,
      jajka), dużo węglowodanów złożonych (zielone warzywa liściaste o niskim IG -
      brokuły, szpinak, sałata), ograniczenie w/w prostych (ryż, ziemniaki, pieczywo,
      warzywa czerwone/korzeniowe, owoce). Suplementacja jodu - pobudzenie krążenia -
      kelp+witE+miłorząb japoński (gingkofar, bilobil etc). Ćwiczyć najlepiej rano na
      czczo, i/lub wieczorem 2godz po ostatnim posiłku.
      • Gość: kasiaczek_168 Do joggera IP: *.bydgoszcz.cvx.ppp.tpnet.pl 17.10.03, 22:27
        Tak sobie czytam rozne posty i stwierdzam ze jestes naszym wybawicielem wiesz?
        Dziekuje:)
      • Gość: amerido Re: uda!!! IP: *.kv.net.pl 18.10.03, 10:29
        To ja się jeszcze wtrące, skoro tak tu przyjemnie :D

        Czy jezeli aerobik mam o 20.00, koncze go o 21.00...zanim wróce do domu jestem
        glodna jak wilk..a tak jak kasiaczek :) nie chce budowac wiecej miesni (chodzi
        mi o spalanie tłuszczu) to czy moge po cwiczeniach jeszcze jesc? Bo do tej
        pory bylam swiecie przekonana, ze jezeli po jakichkolwiek cwiczeniach sie je
        to wlasnie wtedy odzywiamy miesnie i dajemy im "grunt" do rozwoju..Jak pomóc?
        Z góry dziekuje i pozdrawiam
        • jogger Re: uda!!! 20.10.03, 10:37
          Oczywiście, dlatego po ćwiczeniach, żeby zaspokoić głód, warto się w takim
          przypadku 'zapchać' błonnikiem, typu linia2000/superliniacomplex czy zwykłymi
          otrębami owsianymi (ciężko jest je brać same na wodzie, więc np. 'wzmocnic'
          nimi porcję w/w proszków, ostatecznie z mlekiem :-) ).
Pełna wersja