jogger - jak przyspieszyć regenerację po treningu?

20.09.08, 23:23
trening: poranny jogging ok. 3 razy w tygodniu + basen/rower/siłownia/aeroboks
kolejne 3 razy i 1 dzień odpoczynku. na masaże mnie nie za bardzo stać. jestem
zaprzyjaźniona z pewnym balsamem sportowym, ale to mi nie wystarcza. może są
jakieś domowe sposoby?

gdybyś mi jeszcze powiedział, jak wbić do tego pustego łba, że nie wolno się
przetrenowywać, byłabym wdzięczna. :D

pozdrawiam
    • huskyman Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren 21.09.08, 00:22
      BCAA, glutamina, ZMA.
      • dzika_zdzicha Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren 21.09.08, 00:49
        dzięki :)
    • falafala Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren 21.09.08, 13:26
      Czy jesz posilek potreningowy? No i czy jesz wystarczająco, za mało kalorii w
      diecie, dieta uboga w białko i węglowodany to tez słabsza regeneracja
      • dzika_zdzicha Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren 21.09.08, 13:35
        tak, około pół godziny po treningu, czasem samo białko (jogurt), czasem białko
        plus węgle (jogurt z bananem). wydaje mi się, że jem dobrze - choć nie spożywam
        mięsa (jestem wegetarianką), zastępuję je soją.
        • Gość: jackk3 Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren IP: *.abhsia.telus.net 21.09.08, 20:10
          Jogurt to nie samo bialko a raczej weglowodany+tluszcz. Po int.
          cwiczeniach potrzebujesz glownie wegli wiec ten jogurt z bananem
          jest b. dobry (choc staraj sie go zjesc jak najszybciej po treningu).
          Jesli nie jesz miesa szczegolnie czerwonego to musisz je czyms
          zastapic.
          • jogger Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren 22.09.08, 00:01
            Pryetrenowanie wie si y reguz y yakwasyeniem organiymu
          • jogger Re: jogger - jak przyspieszyć regenerację po tren 22.09.08, 00:04
            Przetrenowanie wiaze sie z reguly z zakwaszeniem organizmu, tu kilka uwag
            www.sfd.pl/kawa%2Bsteper_czy_lepiej_bez_kawy_-t183428-s6699.html#eot
Inne wątki na temat:
Pełna wersja