Pytanie o odzywianie w czasie treningu

IP: *.range86-142.btcentralplus.com 25.09.08, 20:52
Zaczelam silownie w tym tygodniu i caly dzien sie zdrowo odzywiam
tylko wieczorem mam nieodparta ochote na slodycze co do tej pory mi
sie nie zdarzalo! Jestem w rozterce! dlaczego tak sie dzieje? cwicze
rano, najpierw rozgrzewka potem 40 min cwiczenia z maszynami i
sztangielkami. Codziennie zjadam sniadanie np. dzis to byly sardynki
i bulka razowa, potem jablko, na obiad ryz razowy i krewetki,
kolacja losos i warzywa. I na koniec nieszczesna paczka ciastek z
czekolada!
Co robie zle? skad ta ochota na slodycze?
    • cioccolato_bianco Re: Pytanie o odzywianie w czasie treningu 25.09.08, 20:57
      z lakomstwa? ;)
      jak juz musisz to jedz suszone owoce albo gorzka czekolade i nie
      wieczorem...
    • falafala Re: Pytanie o odzywianie w czasie treningu 26.09.08, 09:29
      Moze za malo jesz? Masz tylko 3 posilki, jablko nie licz jako posilek. Lepiej
      czesciej ale mniej. Zaraz po treningu tez potrzebujesz szybkiego posilku, Mozesz
      wypic sobie np. chude mleko z bananem.
      • Gość: Galareta Re: Pytanie o odzywianie w czasie treningu IP: *.range86-149.btcentralplus.com 26.09.08, 19:43
        Falafala chbya masz racje z tym jedzeniem, bo lakomczuchem na pewno
        nie jestem. Na silownie chodze rano o 8.30, 30min po sniadaniu.Co
        proponujesz na sniadanie bo mnie troche mdli po kanapkach jak tak
        zaraz cwicze. Ile razy jesc? 5 bedzie dobrze?dzieki za odpowiedz
        • huskyman Re: Pytanie o odzywianie w czasie treningu 26.09.08, 23:23
          Na sniadanie jajecznica, owsianka, serek twarogowy, jakies owoce. Staraj sie zeby odstep miedzy posilkiem a cwiczeniami wyniosl nie mniej niz 1,5h - wtedy nie powinno Cie mdlić. 5 razy ok.
        • falafala Re: Pytanie o odzywianie w czasie treningu 28.09.08, 10:32
          30min (jak zauwaza kolega wyzej) to troche malo, nawet jak jesz cos lekkiego,
          postaraj sie wstac wczesniej. Mozesz tez zjeść omlet z 1jajak i 2bialek albo z
          owocami, albo warzywami
          5 posilkow najczesciej jest doba iloscia, ale pamietaj by miedzy ostatnim
          posilkiem a snem nie bylo mniej niz 2h. warto cos zjesc, w twoim wypadku
          zjedzenie chudego twarozku z jakimis warzywami, lub ziolami przed snem bedzie dobre
Inne wątki na temat:
Pełna wersja