Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić?

IP: *.internetdsl.tpnet.pl 15.10.03, 13:58
Cześć

zaczęłam biegać!Od dwóch tygodni po 3 razy po 30 min marszobiegi ( 1. tydzień
3 na 3 x 5, w ubiegłym 3 na 2 x 6 i 4 na 2 x 5, wczoraj 5 na 2,5 x 4. Idzie
mi nieżle i nawet to polubiłam! Wcześniej dużo chodziłam, więc mięśnie były
przygotowane...

Tylko wczoraj rano zaczęły mnie boleć kolana przy schodzeniu po schodach.
Podejrzewam, że to od półprzysiadów, które robiłam w poniedziałek, bo byłam
uwięziona w domu a chciałam poćwiczyć! Wczoraj biegałam (delikatnie) i kolana
mi podczas biegu nie dokuczały. Ale dziś od rana znów po schodach problem.

Dziś idę poływać , ale w czwartek znów chciałabym wybiec!

Co robić?

Za poradę będę wdzięczna!

Pozdrawiam

Magda
    • ariel23 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 15.10.03, 17:00
      Nie jestem Joggerem, ale mam problemy z kolanami :)
      Wlasnie robie sobie kuracje glukozamina.
      Ostatnio pojawilo sie duzo preparatow z glukozamina, ja wybralam firmy HI TEC-
      przez internet, bo ktos mi poradzil, ze jest najlepszy.
      Podaje Ci link

      www.hitec.pl/produkty/produkty.php?id=ga-2-opis

      • Gość: Magda Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? IP: *.icpnet.pl 15.10.03, 18:29
        Dzięki serdeczne!! Muszę tylko sprawdzić, czy mogę to brać przy karmieniu
        piersią!!
        • jogger Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 17.10.03, 16:28
          Oprócz glukozaminy (jest jeszcze Artresan - nawet w 'zdrowych żywnościach')
          bierz kolagen (najpopularniejszy jest Kolagen Active Plus z Olimpu). Przed i po
          bieganiu spryskuj kolana dookoła aerozolem DeepHeat (na początku odrobinę, bo
          ostro grzeje). Krem DeepHeat jest słabszy w działaniu.
          • Gość: Magda Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 20.10.03, 08:49
            Dzięki Jogger,

            a czy ten Deep Heat można dostać w aptece?

            Pozdrawiam
            Magda
            • jogger Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 20.10.03, 11:04
              Tak, choć nie we wszystkich to mają
              • ariel23 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 20.10.03, 17:08
                A ile kosztuje spray deep heat?
                • jogger Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 20.10.03, 17:28
                  Cennika w głowie nie mam :-) ale raczej poniżej 20zetów
                  • ariel23 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 21.10.03, 10:55
                    Dzieki :)))

                    jogger napisał:

                    > Cennika w głowie nie mam :-) ale raczej poniżej 20zetów
    • Gość: Magda Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 21.10.03, 10:33
      CZesc Jogger,

      kupilam wczoraj Kolagen i maść DeepHeat bo spraju nie mieli (maść kosztuje ok.
      16 zł) Grzeje nieżle i na pierwsze 20-25 min biegu pomogło. Potem niestety znów
      kolana sie odezwały, ale jakoś dotarłam do domu. Mam jednak nadzieję, że przy
      regularnym stosowaniu kuracja będzie owocna.

      W każdym razie wczoraj biegało mi się superaśnie!!! I mogłam biec trochę
      szybciej!

      Dzięki wielkie jeszcze raz!

      Pozdrowionka
      Magda
      • lara81 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 26.10.03, 16:50
        I jak? Uporałaś się już z bólem? Mnie kolano pobolewało przez miesiąc. Teraz
        leżę w łóżku i ruszać się nie mogę. Trzeba było wcześniej przystopować i
        odpocząć.
        Diagnoza lekarska: Wiązadła silnie nadwyrężone i przeciążone. Kazał mi
        powyrzucać wszystkie suplementy, kolageny itp i zwyczajnie sie obijac :)
        Jestem skłonna poobijać się ten miesiąc bo kalkulując to więcej z tego
        nieróbstwa będzie kożyści niż ewentualnych strat. Tydzień już nie śpię z
        powodu bólu mimo że jestem naszprycowana lekami przeciwbólowymi. Codziennie
        mam naświetlanie laserem i kąpiele solankowe. Pan doktor kręcił tylko głową bo
        podobno na ścięgnach krzyżowych da się pociągnąć samochód. Jeśli się uszkodzi
        to robią przeszczep z jakiegoś innego i kalectwo do końca życia.
        Moja rada:
        WYLUZUJ!!!!!
        • jogger Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 27.10.03, 17:53
          A byłaś u ortopedy sportowego? Bezruch tylko utrwala stan zapalny. Lekarze
          sportowi wiedzą, że poprzez ruch zwiększa się ukrwienie, więc regeneracja,
          dostawa leukocytów i usuwanie płynów zapalnych. A krzyżowe to raczej pomylone z
          Achillesem :-)
          • lara81 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 28.10.03, 09:54
            Jak najbardziej u sportowego. Tym, że próbowałam rozćwiczyć bolące kolano
            pogorszyłam sprawe. Teraz ruszać sie zwyczajnie nie moge bo ból jest nie do
            zniesienia a kolano sztywne jak kloda. Rezultatem tego ze musze jednak
            przemieścic sie do pracy i z powrotem jest nieprzespane pol nocy.
            Moj organizm wprost krzyczy o odpoczynek. Lekarz jest bardzo dobry,
            specjalista w tej dziedzinie (przyjmuje przy AWF'ie).
            A ścięgno krzyżowe jak najbardziej jest w kolanie. Przednie i tylne.
            Na początku tez byłam zalamana ze nie bede mogla sie ruszac, ale jak mi to
            wytlumaczono zlamana reka tez musi sie zrosnac i na to potrzeba wylacznie
            czasu i odpowiednich warunkow.
            Z wlasniego doswiadczenia wiem ze ruch w tym przypadku pogarsza sprawe. Ale z
            koalanami tak roznie moze sie dziac, przeciez to taki złozony aparat ruchowy.
            Grunt to trafic na dobrego lekarza. Ja mam juz nadzieje wiecej takich nie
            odwiedzac. Od tej pory po prostu bol bede traktowac jako ostrzezenie i
            odpoczne poki pora.
            Teraz doprowadzilam sie do takiego stanu nie pierwszy raz i wiecej na to nie
            pozwole.
            Ale jak to mowia: Madry Polak po szkodzie.
            Pozdrawiam
            • lara81 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 28.10.03, 10:02
              www.sport-klinika.pl/informator/kolanakrzyz.php
            • jogger Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 29.10.03, 01:44
              Chodziło mi o to, że to na achillesie można ciągnąć samochód :-) ja ostatnio
              miałem naderwane (a nie sforsowane) krzyżowe tylne (głupie uczucie, jak noga
              się 'podwija' przy chodzeniu), ale mój lekarz pozwolił mi truchtać, oczywiście
              w opasce stabilizującej. Nawet 'zwykłe' sforsowanie jest spowodowane
              mikrouszkodzeniami, które zrastając się w bezruchu powodują skracanie ścięgien
              i po powrocie do ćwiczeń kolejne uszkodzenia. No i z czego się mają poza tym
              zregenerować, jeśli nie dostarczy się kolagenu?
              • lara81 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 29.10.03, 12:00
                Różne są szkoły...
                Chyba trzeba wsłuchać się poprostu w swój organizm. Mi jak powiedziłam
                wcześniej umiarkowany ruch znacznie pogorszył sprawę.
                A tak nawiasem mówiąc to polecam laseroterapie, jak dla mnie rewelacja. Jestem
                niemal uleczona :) A koszt taki że od biedy mozna sie szarpnąć, 10 zł za
                zabieg.
                A kolagen to owszem pomaga stawom, ale co do scięgien to raczej wpływu nie ma.
                Ja jem kolagen ze wzgledu na skóre i paznokcie. Wszyscy mysla ze mam sztuczne
                pazurki takie są mocne :)
    • Gość: Magda Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? IP: *.internetdsl.tpnet.pl 29.10.03, 12:47
      Hej,

      widzę że rozpętałam dyskusję!!

      Ja biegam nadal, boli mnie już tylko lewe kolano (od prawej strony takie
      wystające coś i tylko przy bieganiu po ok. 20 min., terz jak tam uciskam, to
      nie mogę znaleść tego miejsca). Zaczęłam je dodatkowo owijać opaską ściągającą -
      pomaga!

      Będę nadal biegać, bo myślę, że noga w końcu musi się przyzwyczai do
      obciążenia,a jak wyluzuję, to się odzwyczai i potem będzie ten sam problem!:))
      Oczywiście nie przesadzam z intensywnością i staram się biec ostrożnie
      stawiając nogi, aby oszczędzić bolące kolano.

      Zresztą na forum biegania spotkałam się z mnóstwem osób cierpiących na podobne
      lub gorsze bóle, więc jestem trochę podniesiona na duchu!!

      Pozdrawiam i trzymajcie się
      Magda
      • jogger Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 29.10.03, 14:43
        No i mam nadzieję, że zainwestowałaś w buty z dobrą amortyzacją? poduszką
        powietrzną lub żelową
        • lara81 Re: Bol stawów kolanowych - Jogger, co robić? 30.10.03, 15:10
          I nie biegaj po betonie :)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja