Gość: gg IP: *.student.pw.edu.pl / 194.29.130.* 02.11.03, 21:56 na jakie miesnie dziala steper (taki domowy) i czy mozna wysmuklic uda i posladki za pomoca jego Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: asia Re: steper na co dziala IP: *.poznan.cvx.ppp.tpnet.pl 09.11.03, 22:03 no właśnie, też mnie to interesuje. Kupiłam właśnie taki i ćwiczę. Co moge osiądnąć? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: steper na co dziala 09.11.03, 22:58 Żeby angażować pośladki i tył uda, trzeba chodzić w lekkim odchyleniu do tyłu, jakby się schodziło, a nie wchodziło po schodach :-) Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: asia Re: steper na co dziala IP: *.poznan.cvx.ppp.tpnet.pl 10.11.03, 08:22 Po ćwiczeniach w pierwszych dniach mialam straszne zakwasy, bolaly mnie mięsnie wlaśnie pośladkowe, uda i łydki. Czy to oznacza, że dobrze wykonuje te ćwiczenia? Mam jeszcze jedno pytanko, co zrobić z kostkami, są strasznie grube, czy steperem moge sobie pomóc. Serdecznie Cię pozdrawiam i życzę zdrówka. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: chatty Re: steper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.11.03, 15:35 przedewszystkim na steperze wykonujemy baaarrdzo szybkie,krótkie ruchy. nie robimy długich pełnych kroków. możesz to robić w pozycji pionowej , a potem mocno się przechylić w PRZÓD przez barierkę (nachylić korpus pod kątem prostym w stosunku do nóg(kurcze jak to wytłumaczyć?)) i zasuwać w szybkim tempie. P.S.acha!!! uświadomiłam sobie ,że w takim domowym są tylko te doły, bez uchwytów w górze - skorzystaj z krzesła z wysokim oparciem. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: asia Re: steper na co dziala IP: *.poznan.cvx.ppp.tpnet.pl 10.11.03, 18:41 dzieki! zrozumiałam, ale jak długo i jak czesto mam ćwiczyć, by były efekty? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: sonata Re: steper na co dziala IP: *.Nomadix-hvtn-17.Uni-Koeln.DE 11.11.03, 12:07 czy szybko,. czy wolno - to zalezy od tego co chcesz osiagnac. ja akurat nie steppuje szybko, poniewaz nie chce tracic tluszczu (nie sa moim celem cwiczenia areobowe), lecz wysmuklic uda i pupe. A zatem cwicze po czesci tak, jak mowi Jogger, odchylona lekko do tyli, glebokimi krokami, a po czesci operajac sie o przednia barierke, tym razem na palcach i rowniez raczej glebokie kroki. Co dziala??? Kochane, to sie po paru dniach CZUJE. Czujecie dokladnie te miesnie, ktore biora udzial w cwiczeniu, a jaka to potem przyjemnosc je poczuc! U mnie rezultat po miesiacu cwiczen (codziennie 1/2 gdziny): pupa sie podniosla i jest twardsza. Co za rozkosz. Polecam ten przyrzad z calej mocy. Rowerek to tyliko sflaczenie pupy, nic wiecej! Wazne tylko, zeby stepper byl dobrej firmy. Kettler sie klania! Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: chatty Re: steper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.11.03, 14:16 no i sonata dopowiedziała wszystko na ten temat.to to drogie panie " do góry pupy" Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: sonata Re: stepper na co dziala IP: *.Nomadix-hvtn-17.Uni-Koeln.DE 11.11.03, 14:46 Chatty, a Ty jak dlugo cwiczysz, jak czesto i po jakim czasie zobaczylas (jakie) rezultaty??? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: chatty Re: stepper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.11.03, 15:43 dlaczego pytasz? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: madziula Re: stepper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.11.03, 00:40 hej dziewczyny-ja właśnie dzisiaj kupilam taki domowy stepper.mam duze checi no i oczywiscie wymagania.chcialabym zgubic kilka kg i wysmuklic uda i pupe-jaies rady?bede wdzieczna Odpowiedz Link Zgłoś
asia1997 Re: stepper na co dziala 20.11.03, 08:17 niestety zapał szybko mija. Wielkie chęci na początku są, a później jakoś dziwnie odchodzą. Ale życzę Ci aby u Ciebie było pozdrawiam. A dobre rady masz w postach wyżej. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: blesia Re: stepper na co dziala IP: *.chello.pl 20.11.03, 11:53 a jaki steper kupilas? bo ja nie wiem jaki Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ika Re: steper na co dziala IP: *.aster.pl / *.aster.pl 11.12.03, 11:17 kupilam pare dni temu stepper i jestem zawiedziona :( moze cos zle robie, ale czuje tylko troche uda z przodu - - posladki zero, uda z tylu zero :( a na posladkach najbardziej mi zalezy.. zaznaczam, ze probuje chodzic tak jak piszecie - odchylona do tylu.. pliiiis poradzcie cos.. co moze byc nie tak???? Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: steper na co dziala 14.12.03, 01:29 Stopu od strony palców muszą być odciążone, spróbuj zadzierać palce do góry, max nacisk na pięty. Odpowiedz Link Zgłoś