steper na co dziala

IP: *.student.pw.edu.pl / 194.29.130.* 02.11.03, 21:56
na jakie miesnie dziala steper (taki domowy) i czy mozna wysmuklic uda i
posladki za pomoca jego
    • Gość: asia Re: steper na co dziala IP: *.poznan.cvx.ppp.tpnet.pl 09.11.03, 22:03
      no właśnie, też mnie to interesuje. Kupiłam właśnie taki i ćwiczę. Co moge
      osiądnąć?
      • jogger Re: steper na co dziala 09.11.03, 22:58
        Żeby angażować pośladki i tył uda, trzeba chodzić w lekkim odchyleniu do tyłu,
        jakby się schodziło, a nie wchodziło po schodach :-)
        • Gość: asia Re: steper na co dziala IP: *.poznan.cvx.ppp.tpnet.pl 10.11.03, 08:22
          Po ćwiczeniach w pierwszych dniach mialam straszne zakwasy, bolaly mnie mięsnie
          wlaśnie pośladkowe, uda i łydki. Czy to oznacza, że dobrze wykonuje te
          ćwiczenia? Mam jeszcze jedno pytanko, co zrobić z kostkami, są strasznie grube,
          czy steperem moge sobie pomóc.
          Serdecznie Cię pozdrawiam i życzę zdrówka.
        • Gość: chatty Re: steper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 10.11.03, 15:35
          przedewszystkim na steperze wykonujemy baaarrdzo szybkie,krótkie ruchy. nie
          robimy długich pełnych kroków. możesz to robić w pozycji pionowej , a potem
          mocno się przechylić w PRZÓD przez barierkę (nachylić korpus pod kątem prostym
          w stosunku do nóg(kurcze jak to wytłumaczyć?)) i zasuwać w szybkim tempie.
          P.S.acha!!! uświadomiłam sobie ,że w takim domowym są tylko te doły, bez
          uchwytów w górze - skorzystaj z krzesła z wysokim oparciem.
    • Gość: asia Re: steper na co dziala IP: *.poznan.cvx.ppp.tpnet.pl 10.11.03, 18:41
      dzieki! zrozumiałam, ale jak długo i jak czesto mam ćwiczyć, by były efekty?
      • Gość: sonata Re: steper na co dziala IP: *.Nomadix-hvtn-17.Uni-Koeln.DE 11.11.03, 12:07
        czy szybko,. czy wolno - to zalezy od tego co chcesz osiagnac. ja akurat nie steppuje
        szybko, poniewaz nie chce tracic tluszczu (nie sa moim celem cwiczenia areobowe), lecz
        wysmuklic uda i pupe. A zatem cwicze po czesci tak, jak mowi Jogger, odchylona lekko
        do tyli, glebokimi krokami, a po czesci operajac sie o przednia barierke, tym razem na
        palcach i rowniez raczej glebokie kroki. Co dziala??? Kochane, to sie po paru dniach
        CZUJE. Czujecie dokladnie te miesnie, ktore biora udzial w cwiczeniu, a jaka to potem
        przyjemnosc je poczuc! U mnie rezultat po miesiacu cwiczen (codziennie 1/2 gdziny):
        pupa sie podniosla i jest twardsza. Co za rozkosz. Polecam ten przyrzad z calej mocy.
        Rowerek to tyliko sflaczenie pupy, nic wiecej! Wazne tylko, zeby stepper byl dobrej firmy.
        Kettler sie klania!
        • Gość: chatty Re: steper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.11.03, 14:16
          no i sonata dopowiedziała wszystko na ten temat.to to drogie panie " do góry
          pupy"
          • Gość: sonata Re: stepper na co dziala IP: *.Nomadix-hvtn-17.Uni-Koeln.DE 11.11.03, 14:46
            Chatty, a Ty jak dlugo cwiczysz, jak czesto i po jakim czasie zobaczylas (jakie)
            rezultaty???
            • Gość: chatty Re: stepper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 11.11.03, 15:43
              dlaczego pytasz?
              • Gość: madziula Re: stepper na co dziala IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 20.11.03, 00:40
                hej dziewczyny-ja właśnie dzisiaj kupilam taki domowy stepper.mam duze checi no
                i oczywiscie wymagania.chcialabym zgubic kilka kg i wysmuklic uda i pupe-jaies
                rady?bede wdzieczna
                • asia1997 Re: stepper na co dziala 20.11.03, 08:17
                  niestety zapał szybko mija. Wielkie chęci na początku są, a później jakoś
                  dziwnie odchodzą.
                  Ale życzę Ci aby u Ciebie było pozdrawiam.
                  A dobre rady masz w postach wyżej.
                  • Gość: blesia Re: stepper na co dziala IP: *.chello.pl 20.11.03, 11:53
                    a jaki steper kupilas? bo ja nie wiem jaki
        • Gość: ika Re: steper na co dziala IP: *.aster.pl / *.aster.pl 11.12.03, 11:17
          kupilam pare dni temu stepper i jestem zawiedziona :(
          moze cos zle robie, ale czuje tylko troche uda z przodu -
          - posladki zero, uda z tylu zero :(
          a na posladkach najbardziej mi zalezy..
          zaznaczam, ze probuje chodzic tak jak piszecie - odchylona do tylu..
          pliiiis poradzcie cos.. co moze byc nie tak????
          • jogger Re: steper na co dziala 14.12.03, 01:29
            Stopu od strony palców muszą być odciążone, spróbuj zadzierać palce do góry,
            max nacisk na pięty.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja