Gość: agatka IP: 213.17.237.* 05.11.03, 23:38 Jakie cwiczenia polecacie na ladna pupe i uda ???? Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
Gość: Kasiulek 10 Re: ŁADNA PUPA I UDA IP: *.lodz.mm.pl 11.11.03, 12:08 Na uda, leżenie na brzuchu i uderzanie piętami o posladki w seriach coraz szybciej w każdej serii (zwiększasz tempo i pod koniec serii znów zmniejszasz). Na pośladki: klęk podparty i noga ugięta w kolanie wędruje do poziomu, spinasz pośladki i ciągniesz stopę w górę (50 powtórek, za każdym razem mocno sinasz pośladek) , zmiana nóg. Naprawdę można od tego zgubić parę kilo. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: zaciekawfiona Re: ŁADNA PUPA I UDA IP: 80.51.247.* 11.11.03, 19:55 kasiulek,ale w jakim odstępie czasu można zgubić te parę kilo i kiedy najlepiej ćwiczyć,o jakiej porze.Z góy dzięx za odpowiedź:) Odpowiedz Link Zgłoś
ginger10 Re: ŁADNA PUPA I UDA 11.11.03, 21:19 Tak, to prawda. A jeśli ktoś woli mniej statyczne to tzw. pozycja squat - zmodyfikowane krzesełko: biodra do tyłu, ciężar na piętach (aby siedo tego przyzwyczaić najlepiej na początku odrywać palce) i do góry, wciągamy biodra nei prostując do końca kolan (bo łatwo zniszczyćsobie kręgosłup). Bardzo dobre ćwiczenie, a przy rytmicznej muzyce bardzo przyjemne. Najlepiej naprzemiennie seria (8 powtórzeń) wolnych i szybkich. Odpowiedz Link Zgłoś
kasiulek10 Re: ŁADNA PUPA I UDA 14.11.03, 15:20 Aż tak dokładnie tego nie badałam, ale szybko się chudnie. Ćwiczyć z 3 razy w tygodniu, nalepiej przed sniadaniem (szybciej się tłuszczyk spala) Odpowiedz Link Zgłoś
kasiulek10 Re: ŁADNA PUPA I UDA 14.11.03, 15:22 NIe rozumiem tego ćwiczenia Ginger, mogłabyś mi dokładniej opisać? Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: szakal Re: ŁADNA PUPA I UDA IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 16.11.03, 00:43 agatka - polecam ci cwiczenie na jezdzca - siadasz i powolne ruchy biodrami a potem coraz szybciej. jak chcesz to umowimy sie i pokaze ci o co chodzi. Odpowiedz Link Zgłoś