ŁADNA PUPA I UDA

IP: 213.17.237.* 05.11.03, 23:38
Jakie cwiczenia polecacie na ladna pupe i uda ????
    • Gość: Kasiulek 10 Re: ŁADNA PUPA I UDA IP: *.lodz.mm.pl 11.11.03, 12:08
      Na uda, leżenie na brzuchu i uderzanie piętami o posladki w seriach coraz
      szybciej w każdej serii (zwiększasz tempo i pod koniec serii znów zmniejszasz).
      Na pośladki: klęk podparty i noga ugięta w kolanie wędruje do poziomu, spinasz
      pośladki i ciągniesz stopę w górę (50 powtórek, za każdym razem mocno sinasz
      pośladek) , zmiana nóg. Naprawdę można od tego zgubić parę kilo.
      • Gość: zaciekawfiona Re: ŁADNA PUPA I UDA IP: 80.51.247.* 11.11.03, 19:55
        kasiulek,ale w jakim odstępie czasu można zgubić te parę kilo i kiedy najlepiej
        ćwiczyć,o jakiej porze.Z góy dzięx za odpowiedź:)
        • ginger10 Re: ŁADNA PUPA I UDA 11.11.03, 21:19
          Tak, to prawda. A jeśli ktoś woli mniej statyczne to tzw. pozycja squat -
          zmodyfikowane krzesełko: biodra do tyłu, ciężar na piętach (aby siedo tego
          przyzwyczaić najlepiej na początku odrywać palce) i do góry, wciągamy biodra
          nei prostując do końca kolan (bo łatwo zniszczyćsobie kręgosłup). Bardzo dobre
          ćwiczenie, a przy rytmicznej muzyce bardzo przyjemne. Najlepiej naprzemiennie
          seria (8 powtórzeń) wolnych i szybkich.
        • kasiulek10 Re: ŁADNA PUPA I UDA 14.11.03, 15:20
          Aż tak dokładnie tego nie badałam, ale szybko się chudnie. Ćwiczyć z 3 razy w
          tygodniu, nalepiej przed sniadaniem (szybciej się tłuszczyk spala)
      • kasiulek10 Re: ŁADNA PUPA I UDA 14.11.03, 15:22
        NIe rozumiem tego ćwiczenia Ginger, mogłabyś mi dokładniej opisać?
    • Gość: szakal Re: ŁADNA PUPA I UDA IP: *.warszawa.cvx.ppp.tpnet.pl 16.11.03, 00:43
      agatka - polecam ci cwiczenie na jezdzca - siadasz i powolne ruchy biodrami a
      potem coraz szybciej. jak chcesz to umowimy sie i pokaze ci o co chodzi.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja