tłuszcze czy węglowodany?

17.11.03, 21:19
zaczełam ograniczać spożycie tłuszczy, zwracam szczególna uwage przy wyborze
produktów by miały ich jak najmniej. Jednak zaczęłam sie zastanawiać czy
węglowodany są gorsze.Co tak naprawde trzeba ograniczać by schudnąć.

czy jest jakaś norma spożycia dziennego tłuszczy, weglowodanów, białka
    • Gość: brumbak Re: tłuszcze czy węglowodany? IP: *.crowley.pl 17.11.03, 22:37
      Są dwie szkoły,
      jedna mówi że najwązniejsze by schudnąc
      druga by schudnąc zdrowo
      jeżeli wybierasz pierwsza- mozesz stsowac dietę Kwąsnieskiego/atkinsa/kopenhaska
      jeżeli druga wybierasz spośród co najmniej 20 szkół odchudzania na
      weglowodanach, czyli dieta niskotłuszczowa,niskobiałkowa np
      dieta owocowa
      dieta warzywno -owocowa
      dieta dra Are Waerlanda ( a la Bircher-Benner)
      dieta Gersona www.dieta.info.pl/dieta_gersona.htm
      dieta Ann Wigmore ( surówkowa)
      dieta Morrisa Kroka (surówkowa)
      dieta oczyszczająca Haasa
      dieta wegetariańska odchudzająca (ogólne zasady :
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=353&w=7383489&a=7384712
      dieta typu Hunza

      na odchudzającej diecie niskotłuszczowej chudnie sie systematycznie - a wyniki-
      jak i wszędzie zależą od konsekwencji i... wązenia sie - jesli jest coś nie
      tak - zwieksza się liośc warzyw i surówek a zmniejsza posiłki gotowane i
      kaloryczne- i znów waży - i znów chudnie
      pzdrv

    • jogger Re: tłuszcze czy węglowodany? 18.11.03, 02:48
      Ograniczyć to trzeba przede wszystkim kalorie:-) optymalnie do poziomu
      metabolizmu podstawowego, a redukcję wagi, czyli negatywny bilans kaloryczny
      wywołać przez ćwiczenia fizyczne. Przy tego typu systemie podstawą jest 2-2.2g
      białka/kg masy ciała dziennie, żeby nie tracić mięśni (np. serce to też
      mięsień). Eliminuje się też w/w proste. Czy resztę kalorii uzupełnić tłuszczem,
      w/w złożonymi czy mixem - zależy od naszego systemu hormonalnego, czyli od
      rzeczywistej przyczyny utycia (endorfiny - uzależnienie pokarmowe, tarczyca,
      trzustka, jajniki...).
      • Gość: korson Re: tłuszcze czy węglowodany? IP: *.swic.dialup.inetia.pl 18.11.03, 16:40
        jesli ograniczyc kalorie - to automatycznie ograniczyc tluszcz, a zwiekszyc
        liczbe wegli.

        a ta dieta, do ktorej link ktos podal....gersona czy jakos tak....fajnie ze mam
        sie odchudzac ziemniakami buahahaha:) nie no spox. i jeszcze platki owsiane.

        niech odwazni probuja, ja wole sie ruszac, ograniczyc wegle i CHUDNAC I DOBRZE
        SIE CZUC :D:D
        • Gość: brumbak Re: tłuszcze czy węglowodany? IP: *.waw.cdp.pl / *.waw.cdp.pl 18.11.03, 19:01
          Gość portalu: korson napisał(a):
          ziemniakami buahahaha:) nie itp.
    • Gość: brumbak Re: wg czeskiej mistrzyni fitness - węglowodany IP: *.waw.cdp.pl / *.waw.cdp.pl 22.11.03, 13:47
      -Olga Sipkova to wielokrotna mistrzyni Cech w aerobicu, mistrzyni Europy
      - zdjęcie pieknej Olgi mozna zobaczyc na pudełku z płatkami śniadaniowymi
      active musli- na tymże porady co jeśc jak chudnąć- jak ?
      ćwiczyc i chudnąc na węglowodanach
      inna mis fitness to Monika Zidkova
      co prawda tylko miss Europa sprzed paru lat , reklamuje musli FIT:
      ".. obashuje vsechno, co potrebuji. Dodoava memu organismu energii, vlakninu a
      mineralne latky, ktere mi pomahaji vyladnout ... "
Pełna wersja