wczesna ciaza a gimnastyka

18.11.03, 12:45
Jestem w 4/5 tygodniu ciazy. Czuje sie dobrze, nie mam dolegliwosci i gdyby
nie test niczego bym nie zauwazyla.
Do tej pory raz-dwa razy w tygodniu gimnastykowalam sie w domu: 15-30 minut
rowerek stacjonarny jako rozgzewka a potem glownie cwiczenia na brzuch, ale
tez i troche na nogi itd. Czy moge taki program kontynuowac jeszcze przez
jakis czas? Czy moze to byc niebezpieczne (szczegolnie brzuszki?)

Zaczelam ten watek na forum "zdrowie kobiety", ale jak na razie bez
odpowiedzi. Mnie jednak interesuje bardzo problem fitness w ciazy. Moze wiec
ktos tu bedzie mi mogl fachowo doradzic co moge robic a co nie. Z gory
dziekuje!
    • guadalahara Re: wczesna ciaza a gimnastyka 18.11.03, 12:56
      Kiedy pierwszy raz byłam w ciąży (8 lat temu) - lekarz zabronił mi się forsować-
      jego zdaniem spacery to było aż nadto wysiłku. Jako młoda , niedoświadczona i
      naiwna - posłuchałam, choć nie było żadnych przeciwskazań czysto medycznych.
      Przy drugiej ciąży byłam już o niebo mądrzejsza. Chodziłam na basen, jeździłam
      na rowerze( od 4-go miesiąca tylko na stacjonarnym bo przerażała mnie wizja
      ewentualnego upadku). Zeby całkowicie nie "sflaczeć" - ćwiczyłam ręce i nogi z
      ciężarkami. O brzuszkach nie myślałam szczerze mówiąc - zaczeełam tylko
      stosować kremy przeciw rozstępom. Z pewnością będąc w ciąży nie powinnaś skakać
      ( podobno istnieje ryzyko odklejenia się łożyska) Cała reszta, prócz brzuszków
      o których nie mam zielonego pojęcia, będzie jak najbardziej ok. Nie forsuj się,
      ale też nie rezygnuj z dbałości o formę i sylwetkę :))
      • Gość: Ania Re: wczesna ciaza a gimnastyka IP: 217.8.186.* 18.11.03, 13:00
        Nie skacz, nie biegaj forsownie. I brzuszków tez nie rób. A poza tym ruszaj sie
        na zdrowie - basen jest super, chociaz isnieje niebezpieczeństwo grzybicy. Jest
        sttrona fitness dla kobiet w ciązy, (fitness pregnancy, albo na odwrót), zobacz
        jakie cwiczenia proponują.
        • alicya Re: wczesna ciaza a gimnastyka 18.11.03, 15:20
          DZiekuje za odpowiedzi. Jesli ktos ma jeszcze wlasne doswiadczenia badz namiary
          na fachowe strony, bede wdzieczna za podzielenie sie!
          • Gość: Magda Re: wczesna ciaza a gimnastyka IP: *.internetdsl.tpnet.pl 19.11.03, 12:22
            Cześć,

            przede wszystkim gratulacje!!

            Jak byłam w ciąży miałam zakaz biegania i jeżdżenia na rolkach i nartach (choć
            na tych ostatnich i tak nie jeżdżę:)) ). Poz tym miałam oczywiście uważać.

            Ja gimnastykowałam się codziennie aż do miesiąca przed porodem, ale w okresie
            późnej ciąż już tylko ćwiczenia oddechowe i jogę - proste elementy-bo z dużym
            brzuchem już mi się nie chciało. Ale codziennie chodziłam na spacery (min. 1 h)
            i na aerobik wodny dla ciężarnych (w Poznaniu taki był).

            Na początku robiłam brzuszki (z Callaneticsu, ale się nie przeciążałam, no i
            normalne ćiczenia na nogi i pośladki, ale bez podskoków.

            Ćwiczenia-jeśli jesteś w formie i nie ma przeciwskazań-tylko pomogą przetrwać
            trudne chwile z dużym brzuchem (bóle kręgosłupa, opuchlizna nóg itp.) i pomogą
            przy porodzie!

            Powodzenia i uważaj na siebie i Maleństwo,
            Magda
Pełna wersja