jakie ćwiczenia na łydki?

31.03.09, 13:13
Jakie ćwiczenia moglibyście mi polecić na zmniejszenie obwodu łydek?
Nogi sa szczupłe w kostkach, uda może nie sa najszczuplejsze, ale
przynajmniej sa foremne :)
Od kiedy troche przytyłam tłuszcz strasznie "poszedł" mi w łydki -
nie jestem w stanie kupić sobie kozaków na zimę, bo żadne się nie
dopinają.
Chodzę na fatburning i aquaaerobic, czasami na ABT. Staram się
utrzymywać zdrową dietę. Zaczynam widzieć już skutki ogólne, ale
szczególnie zależy mi własnie na łydkach i nad nimi chciałabym
popracować nieco bardziej.
Co moglibyście mi zaproponować?
    • maras2011 Re: jakie ćwiczenia na łydki? 31.03.09, 16:09
      www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwiczenia_na_zgrabne_lydki,60,20,20,962,1723,0,0,0.html
      • izimi Re: jakie ćwiczenia na łydki? 31.03.09, 17:27
        Dziękuję, z tym, że nie zależy mi na zarysowaniu i uformowaniu
        kształtu i mięśni łydki, tylko na zmniejszeniu jej obwodu.

        Czy polecane ćwiczenia dadzą taki efekt?
        • Gość: jackk3 Re: jakie ćwiczenia na łydki? IP: *.abhsia.telus.net 31.03.09, 17:43
          Nie, te cwiczenia nic ci nie dadza jesli chodzi o zrzucenie tluszczu
          z lydek. Tylko kardio: bieganie, rower, wiosla, plywanie itd.
    • mefistofitneless Re: jakie ćwiczenia na łydki? 10.04.09, 06:12
      Też mam ten problem. Ciągle walczę, łatwo nie jest, zwłaszcza że tak naprawdę,
      to spektakularnych efektów nigdy nie będzie. Z tym, że ja tłuszczu wcale nie
      mam, mojej łydki nie da się nawet uszczypnąć-efekt przeginania ze sportem.
      Łydki, podobnie jak brzuch, są problematycznymi częściami ciała, bo są ciągle w
      ruchu, wciąż pracują, trudno je przełamać aktywnością fizyczyczną.
      Moje rady:

      1) Nie biegać, nie skakać na skakance, na ABT odpoczywać podczas ćwiczeń na
      łydki. Wzmacnianie ich tylko pogorszy sprawę. Tłuszcz możesz spalić, z mięśniami
      nic nie zrobisz.
      2)Rozciągać. Minimalnie można zmniejszyć obwody i wysmuklić łydki poprzez
      stretching-nie spodziewaj się jednak cudów i bądź ostrożna, bo łatwo sobie
      zrobić krzywdę.
      3)Ćwicz aerobowo na spalanie tłuszczu. Pamiętaj jednak, że chudniemy
      proporcjonalnie, i obwód łydek może się zmniejszyć, ale raczej nie będzie inny w
      stosunku do ud.
      4) Pomyśl o chodzeniu w butach na obcasach. To naprawdę wizualne zbawienie dla
      łydek. Poczujesz się lepiej i zgrabniej. Zapomnij natomiast o butach "ni to
      krótkich ni to długich", botkach i trampkach z cholewką noszonych do spodni 3/4,
      szortów i spódnic.Czarne kryjące rajstopy to też dobry patent. Osobiście po
      skorzystaniu z porad stylistów trochę dałam spokój swoim biednym nogom. Skoro
      niezupełnie można je zreformować, to trzeba dać im najlepsze ciuchy! :D
      5) A może Twoje nogi puchną? Ogranicz sól, która zatrzymuje wodę w organizmie.
      Pomyśl o zaopatrzeniu się w chłodzący lotion, który da ulgę zmęczonym nogom.
      Wypoczywaj codziennie przez pół godziny ze stopami wyżej niż głowa. Jeżeli
      brakuje na to czasu, to połącz to z treningiem robiąc brzuszki z nogami opartymi
      wysoko, albo z czytaniem raportu do pracy/ notatek z wykładów/pracy domowej
      dziecka, etc.
      6) Na łydkach też lubią robić się rozstępy. Pracując nad zmniejszeniem ich
      obwodu wcieraj jakiś krem antyrozstepowy, aby do tego nie dopuścić. Skuteczność
      tych kremów jest oczywiście dyskusyjna, ale co do dobroczynnego działania samego
      ręcznego wmasowywania nikt raczej nie ma wątpliwości.
      • anula36 Re: jakie ćwiczenia na łydki? 10.04.09, 16:06
        no prosze,a mnie sie zawsze wydawalo ze nieprzezroczyste czarne rajstopy podkreslaja masywne nogi. Musze wyprobowac, choc rzadko nosze spodnice. Niestety geny+ sport sprawily ze mam lydki umiesnione do kwadratu, o wiele lepiej niz uda. W dodatku nawet przy dluzszym spacerze miesnie mi " wylaza" jak kulturystce, to samo na obcasie.
Pełna wersja