5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zle?

IP: *.dynamic.dsl.as9105.com 24.04.09, 12:12
Witam bardzo seredcznie.od 5 tygodni chodze na silownie,srednio 3
albo 4 razy na tydzien.mam 28 lat,3 lata temu urodzilam synka,w
ciazy przytylam 30 kg,zgubilam wszystko zanim synek mial rok,bylam
na dicie cambridge miesiac a potem zdrwiej sie odrzywialam,no i do 6
miesiaca karmilam piersia(zaczelam diete po przestaniu karmienia).
teraz,to znaczy 2 lata po,mam prawie 10 kg wiecej.Fakt,rzucilam
palenie 2 miesiace temu,metabolizm sie zmniejszyl,nie pije tez
redbuli i innych wspomagaczy z cofeina,od ktorych bylam
uzalezniona. moj trening na silowni wyglada tak: 30 min na
chodzenia pod gorke,z programem hill,na najwyzszym stopniu
trudnosci, zaraz po tym orbitrek,czasami 30 czasami 20 min. Po tym
robie cwiczenia silowe-ok 15 powtorzen,w 2 seriach na malym
obiazeniu,ale takim ze czujezwlaszcza ostanie powtorzenia.
czytalam ostanio o tetnie,i powiem Wam ze juz calkowicie sie
pogubilam-nie wiedzialam ze ma ono znaczenie jesli chce sie zgubic
tluszcz czy kilogramy.moje to zazwyczaj 166-172 jak cwicze.z tego co
przeczytalam to cwicze na za wysokim?tak? mam 28 lat,waze 71 kg i
mam 168 wzrostu.czy ktos moze mi pomoc jak mam cwiczyc aby schudnac?
dodam ze przez te tygodnie staralam sie jesc zdrwoiej,nie jem
jakichs tuczacych produktow a waga stoi, malo to-wydaje mi sie ze
tyje.. ubrania sa ciasniejsze. aha i zapomnialam dodac ze odtawiala
tabletki hormonalne w tym samym momencie co papaierosy i cofeine.
co ja robie zle?z gory dziekuje za pomoc.
    • joanna182-0 Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl 24.04.09, 13:51
      Proponuję porozmawiaj z trenerem na siłowni, by trening był pod
      ciebie dobrany indywidualnie. Jeśli chodzi o wagę to może ona stać w
      miejscu, bo zamienia się tłuszcz na mięśnie. Ja po treningu zawsze
      mam bardziej opuchnięte ciało, ale po 1 dniu wraca do normy.
    • Gość: pola_24 Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl IP: *.aster.pl 24.04.09, 21:45
      Wydaje mi się, że powinnaś skonsultować swój trening z instruktorem. Trochę nie
      trzyma się kupy... wszystko na raz. Od razu mówię, że nie jestem specjalistką,
      ale moim zdaniem 75 min. to za dużo. Lepiej rozdzielić na zmianę siłowy (ok 40
      min) na duże grupy mięśniowe i HIIT/aeroby (25/40 min). Ale najlepiej doradzi Ci
      specjalista.

      A może przyczyna tycia jest inna? Może hormony albo po prostu mięśnie.
      • Gość: abasolo Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl IP: *.dynamic.dsl.as9105.com 25.04.09, 10:00
        Bardzo dziekuje za odpowiedzi.Wiem,ze pewnie instruktor by najlepiej
        doradzil,tylko nie mam jak sie z nim umowic.mieszkam w Uk i zeby
        umowic sie na spotkanie musze wiedzeiec kiedy bym mogla isc- a ja
        chodze na silownie kiedy maz moze mi z synkiem zostac,a to jest nie
        przewidywalne,wiec nie mam jak:-( ale i tak dziekuje za
        odpowiedzi.pozdrawiam
        • joanna182-0 Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl 25.04.09, 14:50
          to dziwne, bo tam gdzie ja chodzę na siłownie zawsze jest jakaś
          osoba która powie co i jak
          • Gość: abasolo Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl IP: *.dynamic.dsl.as9105.com 25.04.09, 15:39
            to zazdroszcze:-) w pakiecie jaki wykupilam ma tylko 3 lekcje z
            instruktorem. wiadomo,ciagle jacys sa na silowni,ale zawsze z kims
            kogo ucza:-( Pmietam czasy w Polsce na silowni,jako nastolatka-
            mozna sie bylo ciagle obecnego na sali trenera o wszystko zapytac.
            ale wiadomo,co klub to obyczaj.pozdrawiam
    • Gość: cyberbob@gmail.com Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl IP: 89.204.207.* 30.04.09, 09:38
      nie jestem trenerem, chodze na silownie i aerob tak samo jak ty ale pierwsze co
      rzuca sie w oczy to tetno. Ja waze 110, mam 30 lat, tetno dla palenia tluszczu
      zostalo mi ustalone na poziomie 120max. Idac powyzej zaczyna sie strefa kardio i
      zamiast tluszczu palisz miesnie i je uszkadzasz jesli nie dostarczysz diety.
      Ostroznie!
      • abasolo Re: 5 tygodni na silowni,malo efektow,co robie zl 30.04.09, 14:09
        dziekuje,wlasnie to tetno mi sie wydawalo zle jak dla mnie.teraz
        staram sie na nizszym i cwiczyc dluzej a slabiej.pozdrawiam
Inne wątki na temat:
Pełna wersja