bieganie - pyt. do speców

IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 03.12.03, 11:13
Witam,
jestem początkującą "biegaczką". No - może już nie całkiem początkującą -
biegam od 3 tygodni...
Najczęściej biegam rano, codziennie 20-30 min. Zauważyłam że kondycja mi się
poprawiła. Nie ukrywam, że chodzi mi głównie o wyszczuplenie nóg i bioder.
Na stronie www.bieganie.pl gdzieś wyczytałam, że lepiej robią dłuższe
treningi i co drugi dzień. Tylko, ze ja ze względów czasowych mi bardzo mogę
sobie pozwolić na dłuższe bieganie, a i najlepiej potrafię się zmobilizować,
kiedy biegam codziennie(czasem w weekendy biegam po 40 min).
Czy to ma duże znaczenie na spalanie tkanki tłuszczowej?
Co mi radzicie?

Pozdrawiam wszystkich biegających. Szkoda tylko, ze jest nas tak mało.
Gorąco polecam poranny jogging!

AniA
    • muggz www.bieganie.pl 03.12.03, 12:28
      czytaj dalej.
      odpowiedzi na Twoje pytania tam są.
      długość treningu ma duże znaczenie dla spalania tkanki tłuszczowej.
      20-30 minut to za krótko.
      może wstań trochę wcześniej?
      anyway,
      www.bieganie.pl
      • Gość: AniA Re: www.bieganie.pl IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 04.12.03, 13:52
        Dzięki za odpowiedź.
        Chyba jednak zmuszę się wstawać jeszcze trochę wcześniej... Ale to nie jest
        takie łatwe (i bezpieczne), kiedy na dworze ciemno, zimno i pada....

        Ale co tam - dam radę!

        W końcu co drugi dzień pośpię troszkę dłużej:-)

        Pozdrawiam
        Ania
    • dr.krisk Re: bieganie - pyt. do speców 07.12.03, 02:27
      To prawda - bieganie krótsze niż 1 godzina nie daje takich efektów. Ja do
      niedawna biegalem codziennie rano 9 km, no ale mam taka pracę, że moglem sobie
      na to pozwolić.
      Oczywiście nawet 20 minut cos daje, choćby lepsze samopoczucie!
      Pytanie - czy biegasz w mieście po ulicach? Czy (tak jak ja) po lesie? Bo ja
      nie ryzykowałbym długiego biegania w spalinach...
      Pozdrawiam i życzę wytrwałości!
      KrisK
      • Gość: AniA Re: bieganie - pyt. do speców IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 07.12.03, 23:06
        Witam,
        ostatnio w weekend biegalam 45 min! Ale to właśnie dlatego, że mogłam sobie na
        to pozwolić.

        A biegam po parku, bo mieszkam w centum. Staram się omijać te utwardzone
        chodniki i raczej biegam po ścieżkach, ale niestety park nie jest taki duży i
        komfortowy jak las... Kiedys mieszkałam przy lesie dostosowanym właśnie do
        ludzi uprawiających jogging. Niestety nie było to w naszym pięknym kraju.
        Myślę, że jak w tygodniu pobiegam kilka razy po 30 min, a w weekend dłużej to
        też cos przyniesie. Ale faktem jest - że nawet krótkie bieganie daje lepsze
        samopoczucie na cały dzień.

        A co myślicie o wchodzeniu (wbieganiu) po schodach. Mieszkam na 8 piętrze i
        własnie tak kończę mój trening... Oczywiście potem się jeszcze rozciągam.

        pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź

        AniA
        • muggz schody... 08.12.03, 10:42
          Twój plan wygląda na normalne treningi, na oko pewnie robisz jakieś 25-30km
          tygodniowo, całkiem nieźle.

          Jeszcze raz polecam bieganie.pl - pytania, które zadajesz (i odpowiedzi na
          nie) już tam są. Podobnie jak dziesiątki "speców" których szukasz. Użyj
          wyszukiwarki na tamtym forum i oszczędźmy czas na wałkowanie tych samych
          tematów.

          rozciąganie dobra rzecz. jak dla mnie tylko PO bieganiu.
          natomiast wbieganie po schodach...
          po treningu...
          na ósme piętro...
          zlituj się nad swoimi kolanami!

          korzyści nikłe - a zagrożenia (naprawdę nie tak trudno o kontuzję) spore.
          jeśli masz ochotę na ćwiczenia siłowe / wzmacnianie kolan to poczytaj o
          ćwiczenach Wojtka Wysockiego lub kledzika (obaj na forum bieganie.pl) lub
          poproś instruktora na siłowni o ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg.

          i zapraszam jeszcze raz na bieganie.pl
          myślę, że Ci się tam spodoba :)

          pozdrawiam
          • Gość: AniA Re: schody... IP: *.neoplus.adsl.tpnet.pl 08.12.03, 16:44
            Dzieki, wczoraj zaczełam wczytywać w forum biegania.pl. Zajmie mi to pewnie
            kilka wieczorów.

            Z tym schodami, to może rzeczywiście przesada, bo miałam już kiedyś z jednym
            kolanem problemy (nie związane z uprawianiem sportu).

            Dzięki zatem za wypowiedzi i już nie będę tutaj narazie zawracać wam głowy.

            pozdrawiam
            AniA

Pełna wersja