co ile biegać?

21.05.09, 00:24
odchudzam się, biegam codziennie, ale...zastanowiłam się dzisiaj, czy codzienne bieganie (35minut) nie spowoduje zbytniego przyrostu mięśni? może powinnam biegać co drugi dzień? przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu kg.
    • niewygodny Re: co ile biegać? 21.05.09, 02:07
      Nie, codziene bieganie przez 35 minut nie spowoduje przyrostu
      miesni:)
      Uwierz mi zeby miesnie przyrosly trzeba sie natyrac jak wol i
      jeszcze odpowiednio odzywiac.
      Nawet godzinne bieganie tegi nie spowoduje.
      Ale postaraj sie trzymac odzywianie na poziomie: zapotrzebowanie
      dzienne minus 200, 300 kalorii.
      • ew_81290 Re: co ile biegać? 21.05.09, 10:19
        dzięki za odpowiedź, pozdrawiam :)
    • suwmiara Re: co ile biegać? 25.05.09, 15:59
      > bieganie (35minut) nie spowoduje zbytniego przyrostu mięśni? może

      Czego się boisz? Przyrostu mięsni? Nadmiernego?? Boisz się ładnego
      sprężystego pośladka, pięknego kształtu łydki albo jędrnego uda? To
      właśnie stanie się, kiedy Twoje mięśnie się rozwiną i zastąpią
      tłuszczyk. Nie martw się, od biegania nikt jeszcze nie zyskał
      sylwetki kulturysty.

      Codzienne bieganie nie jest dobrym pomysłem. Czasem trzeba dać
      szanse organizmowi na regenerację. Przynajmniej jeden dzień w
      tygodniu powinien być wolny. Jeszcze lepiej biegać np. 4 razy w
      tygodniu a pozostałe trzy dni wykorzystać na intensywną jazdę na
      rowerze, basen i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Koniecznie się
      rozciągać. Wtedy rozwój będzie równomierny i harmonijny.
      • ew_81290 Re: co ile biegać? 26.05.09, 20:07
        czego się boję? hmm, najbardziej chodzi mi o to, że już parę lat temu przez ćwiczenia, bieganie, itp. poszło mi wszystko w ramiona (żadnych ciężarów nie podnosiłam) szerokie ramiona nie są fajne u kobiet, przynajmniej ja takich nie chcę :D
        dlatego się zastanawiałam, czy jak biegam codziennie, to w jakiś sposób nie pomagam w ich rozwijaniu...

        pytałam już na forum, ale niestety nie dostałam odpowiedzi; czy jest jakiś sposób, by te ramiona się `zmniejszyły` ?? :D

        a teraz idę biegać, pozdr.
        • kinkygirl Re: co ile biegać? 28.05.09, 00:50
          ramiona sie zwiekszyly od biegania?
          wybacz ironie, ale czy biegalas na rekach?
          • ew_81290 Re: co ile biegać? 28.05.09, 09:54
            no tak, zawsze biegam na rękach, a Wy jak? hehe ;)
            ale tak serio...oczywiście, że nie biegam na rękach, właśnie zastanawiające jest
            od czego te ramiona mi się zwiększyły. nie miałam żadnych ćwiczeń, które mogłyby
            jakoś specjalnie wpływać na ramiona, a jednak...

            więc ponawiam pytanie - czy jest jakiś sposób żeby coś zrobić z tymi ramionami??
            pozdr.
            • suwmiara Re: co ile biegać? 28.05.09, 17:54
              > ale tak serio...oczywiście, że nie biegam na rękach, właśnie
              zastanawiające jes
              > t
              > od czego te ramiona mi się zwiększyły. nie miałam żadnych ćwiczeń,
              które mogłyb
              > y

              Co to znaczy zwiększyły się? Ubrania nie wchodzą, pomierzyłaś
              obwody?
              Jeśli tak to moim zdaniem przytyłaś i widocznie masz tendencję do
              magazynowania w górnej części ciała. Po prostu schudnij, a raczej
              zredukuj tłuszcz w organizmie i zrób to powoli, rozsądnie a
              systematycznie. Nie koniecznie patrząc na wagę.
              • mort_subite Re: co ile biegać? 29.05.09, 09:49
                suwmiara napisała:

                > Co to znaczy zwiększyły się? Ubrania nie wchodzą, pomierzyłaś
                > obwody?

                O właśnie. Dobre pytania.
                Tak mi przyszło do głowy, że rzecz cała może zasadzać się nie do
                końca na faktach, ale na wrażeniu. Mogło się zdarzyć, że
                założycielka wątku zeszczuplała, zmniejszył jej się obwód w talii,
                zaś ramiona pozostały pi razy oko takie, jak były, ewentualnie
                zeszczuplały, ale w znacznie mniejszym stopniu i teraz sprawiają
                wrażenie
                potężniejszych.
                • Gość: kabaczek111 Re: co ile biegać? IP: *.aster.pl 31.05.09, 12:59
                  ja myślę że można przytyć wagowo biegając, ale nigdy optycznie. a tak w temacie
                  biegania ale trochę z tzw innej beczki, może ktoś z was jest chętny do tego żeby
                  się wspolnie motywować do joggowania, bo ja sam mam z tym trudności
                  naspolke.pl/ogloszenia/widok/205
                  • ew_81290 Re: co ile biegać? 31.05.09, 23:45
                    fajna inicjatywa, ale z mazowieckiego do śląskiego kawałek jest, więc ja odpadam ;)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja