dlaczego nie chudne?

16.06.09, 17:14
jak w temacie. Cwicze od 2 miesiecy codziennie rowerek stacjonarny 30-65minut plus co drugi dzień różne ćwiczenia siłowe wypady, wymachy wykroki, przysiady itd. ćwiczenia poza rowerkiem zajmują mi około godziny wykonuje powyżej 15powtórzeń w serii, pomiędzy seriami odpoczywam 30sek. Stosuje diete, nie jakąś konkretną, unikam słodyczy nie jem fast foodów, rano jem jajecznice z dwóch jaj i kromke pieczywa pełnoziarnistego,drugie śniadanie posiłek zastępczy z białka odżywkowego i pomarańcza na obiad np. pierś kurczaka gotowana na parze z warzywami surowymi czasem z ciemnym ryżem, na kolacje po treningu serek wiejski i jabłko. to oczywiście przypadkowe menu, ale ogólnie opiera sie na chidym mięsie, ryzu ciemnym i warzywach i owocach plus sery białe chude jogurty etc. mimo tego nie chudne, i mam celluit, szczególnie zależy mi na nogach i pupie, w talii mam 61cm... co robić poprawić by chudnąć dodam że biore suple jetfuel i explomax
    • Gość: teodorzyca Re: dlaczego nie chudne? IP: *.po-nat.espol.com.pl 18.06.09, 23:06
      uważaj na owoce bo zawierają dużo cukrów,najbezpieczniejsze są jabłka,można
      nawet kilka dziennie.Także wszelkie jogurty i serki są bardzo zdradliwe bo
      zawieraja dużo laktozy-cukru mlecznego ,który uwielbia się odkładać w postaci
      cellulitu..........poza tym trzeba być cierpliwym :)
      www.werra.com.pl/
    • cirrus4 Re: dlaczego nie chudne? 22.06.09, 12:14
      Moze wazysz tyle ile powinnas?
      • ultima-thule Re: dlaczego nie chudne? 22.06.09, 13:08
        A ile ważysz i ile masz wzrostu? Ile chcesz schudnąć?
        Jeśli to są ostatnie kg do Twojej wymarzonej wagi, to te właśnie
        najtrudniej schodzą niestety. I wtedy potrzebny jest ostrejszy i
        bardziej róznorodny wysilek.
        Może masz zbyt wolne tempo na tym rowerku?
        Polecam też bieganie jako urozmaicenie treningu. Niestety, trochę
        trwa to chudnięcie...
        • Gość: monika Re: dlaczego nie chudne? IP: *.adsl.inetia.pl 23.06.09, 21:30
          Mam ten sam problem !!!!
          Nie chudne co mnie denerwuje, od 1 czerwca jestem szczęśliwym posiadaczem karty
          multi sport, byłam z 15 razy na basenie, troche sportowym i troche rekreacyjnym,
          dwa razy byłam na indoor cycling, 3 razy na saunie, 2 razy siłownia no i FITNESS
          około 15 razy, na wzmacnianie, na streeching, na pilates, na PBU, na stepie a
          WAGA STOI. Odżywiam się nieregularnie, staram się nie jeść na noc i nie jeść
          fast foodów i pizzy do czego mam słabość. Ponadto jak mam czas i jest ładna
          pogoda jeźdzę na normalnym rowerku, a waga jak nic stoi 68 kg przy wzroście 164
          cm !! moja idealna waga to było 57 kg, ale to było ze 4 lata temu :( jestem
          załamana i brak mi przez to motywacji !
          • Gość: xxx Re: dlaczego nie chudne? IP: *.radom.vectranet.pl 23.06.09, 23:34
            Nie chudniesz bo źle jesz. Kluczem do wszystkiego jest odpowiednie odżywianie.
            Jeżeli te wszystkie ćwiczenia są w czasie od 1 czerwca to polecam zmniejszyć
            ilość treningów.
            • Gość: jackk3 Re: dlaczego nie chudne? IP: *.abhsia.telus.net 24.06.09, 05:18
              Swietna rada: jesc tyle samo i cwiczyc mniej! Pogratulowac wiedzy!
              • Gość: xxx Re: dlaczego nie chudne? IP: *.radom.vectranet.pl 24.06.09, 07:08
                Szkoda że na tym świecie jest tylu analfabetów. Gdzie coś takiego napisałem?
                Radzę mniej ćwiczyć a więcej chodzić do szkoły.

                • Gość: jackk3 Re: dlaczego nie chudne? IP: *.abhsia.telus.net 24.06.09, 08:03
                  Spokojnie'xxx'. Napisales o zmniejszeniu 'treningow', czy tak? Wg
                  mnie kluczem do zgubienia wagi sa treningi o okreslonej
                  INTENSYWNOSCI. 99% ludzi co chce zgubic tluszcz cwiczy za malo
                  intensywnie. Dieta? Wystarczy zdrowe odzywianie i zbalansowane
                  posilki na lekkim minusie kalorycznym. Cudow nie ma.
                  • lajf_entusiast Re: dlaczego nie chudne? 01.07.09, 11:54
                    Zgadzam się z jackk3 - Intensywność oto klucz do sukcesu. Dodałabym również
                    urozmaicenia w ćwiczeniach, które również są ważne. Powinno się do tego stosować
                    zbalansowaną dietę, ale rezultaty się nie ukażą dopóki nie zastanowimy się nad
                    tym, czy naprawdę nam zależy na efektach. Jeżeli tak: nie możemy tylko ćwiczyć,
                    musimy się na tym maksymalnie skupić.Posiłki lekkie i przerwy między nimi około
                    3-4 godzin. Pozdrawiam!
Inne wątki na temat:
Pełna wersja