na chudnięcie

26.08.09, 11:01
mam do zrzucenia 10 kg. rozpoczęłam dietę polegająca na
wyeliminowaniu pieczywa, maki, słodyczy, owoców.Jem do godziny 18.
jem 5 małych posiłków. zaczęłam tez ćwiczyc. na razie z braku
kondycji tylko 26 min cwiczenia na stepie ( schodek) oraz 17 min
ćwiczeń na wioslarzu. Ćwicze codziennie.chce rózwniż zakjupić sobie
twistera oraz leg medig. Mam więc teraz pytanie czy dobrze robie.
czy powinnam inaczej ćwiczyc lub się odżywiac.
    • ew_81290 Re: na chudnięcie 31.08.09, 22:46
      każdy rodzaj ćwiczeń ma dobry wpływ na nasze zdrowie, kondycję, itd., więc
      robisz dobrze. byleby nie przesadzić - ale akurat Twój czas, przez który
      ćwiczysz na pewno Ci nie zaszkodzi ;)
      tylko nie wiem, dlaczego wyrzuciłaś z diety owoce!!?? jedz owoce! na pewno
      wiesz, że mają b.dużo witamin, które są potrzebne. oczywiście nie przesadzaj, bo
      niestety niektóre mają też sporo cukru.
    • samspade Re: na chudnięcie 01.09.09, 08:34
      Czemu jesz tylko do godziny 18? Kładziesz się spać o 21?
      Powinnaś napisać co jesz ponieważ stwierdzenie o wyeliminowaniu pieczywa, mąki
      jest bardzo ogólne. Czy to oznacza że nie jadasz makaronów?
      Czy twoje odżywianie jest dopasowane pod względem kaloryczność do potrzeb
      organizmu?
      Czy zapewniasz odpowiednią ilość składników potrzebnych dla organizmu?
      • pigi1981 Re: na chudnięcie 01.09.09, 10:06
        wyeliminowałam woce chleb itd poniewaz jestem na diecie SB. a tam
        przez 2 tygodnie tego się nie jada potem powoli wraca. Witaminy
        przyjmuje dodatkow żeby nie osłabiać organizmu.
        Myslę, że to co jem jest wystarczające dla mnie poniewaz nie mam
        żadnych zasłabnięć czy czegoś w tym rodzaju. czuje się bardzo
        dobrze. Do 18 jadam bo niby tak wyczytałam że trzeba ale powoli
        dochodzę do wniosku, że to błąd bo faktycznie spac chodze ok 12
        więc kolacje musze zjadac trochę późńiej. Tylko co na nia zjadać?
        zastanawiam się tez czy trening rano na czczo np wioslarz dobrze mi
        zrobi czy lepiej jednak zjeść przed ćwiczeniami?
        • samspade Re: na chudnięcie 01.09.09, 10:36
          Jeżeli kładziesz się około północy to kolację możesz jadać spokojnie około
          20-21. Na kolację może być sałatka grecka, ryba z warzywami, pierś z
          kurczaka/indyka z warzywami. Należy jadać białko + węgle.
          Co do jedzenia przed porannymi ćwiczeniami to zdania są podzielone. Jest to
          sprawa indywidualna, zależy od długości i intensywności wysiłku.
          • ew_81290 Re: na chudnięcie 01.09.09, 20:23
            plus ćwiczeń porannych jest taki, że na czczo szybciej spalana jest tkanka
            tłuszczowa; mnie niestety baardzo ciężko biegać godzinkę bez śniadania, nie mam
            siły i ciężko się zmusić. ale może jutro o 8... ;) pozdr.
            • ew_81290 Re: na chudnięcie 01.09.09, 20:28
              i oczywiście po porannym treningu trzeba trochę poczekać ze śniadankiem. ja jem po 30min./1h. posiłek po-treningowy powinien zawierać dużo białka, na pokrycie tych wszystkich utraconych aminokwasów ;)
              • pigi1981 Re: na chudnięcie 01.09.09, 20:43
                no włąsnie o tym spalaniu tez słysząłam i stwierdziłam, że skoro
                czuję się dobrze i moge to będe ćwiczyć. tylko z kolei tez
                słyszxąłam, że śniadanie powinno sie jeść do półgodziny po wstaniu
                wiec te dwie teorie się wykluczają. ale, że ruch to zdrowie a ja go
                uwielbiam więc stawiam na ćwiczenia.
                ew jak ja ci zazdroszę biegania. kiedyś uprawiałam a teraz z racji
                posiadania dzieciąt nie mam kiedy. ech...
              • Gość: AD Re: na chudnięcie IP: 194.156.135.* 04.09.09, 10:21
                ..no właśnie nie wszytstko jest takie oczywiste dla mnie z tym
                śniadankiem, dlatego chciałabym sie jeszcze dopytać. Ćwicze rano (45-
                60 min. orbitrek, tętno 130), na czczo, bo syłszalam, że tak jest
                jednak nalepiej - podobno najlepiej spala się wtedy tłusz. No i
                zaraz po ćwiczeniach zalecane jest śniadanie najlepiej
                węglowodanowe. Ja pije koktail na mleku sojowym z 1/2 banana +
                płatki owsiane górskie, kiełki zbóż itp.
                Czy to ma sens?
                • Gość: Iga Re: na chudnięcie IP: *.internetdsl.tpnet.pl 08.09.09, 11:17
                  Nie, nigdy nie ćwicz na czczo. Duży błąd to to, że nie jesz nic po
                  18 - zwalniasz metabolizm, a chodzi o to by go na maxa przyśpieszyć.
                  Polecam strone super-sylwetka.pl/ kopalnia wiedzy. Warto
                  poczytać.

                  pozdrawiam i gratuluje podjętego wyzwania, też mnie to czeka;)
                  • pigi1981 Re: na chudnięcie 08.09.09, 21:19
                    Dzieki Iga.
                    Właśnie sie podłamałam bo od dwóch tygodni prawie codzień ćwicze na
                    stepie i wylewam wszytkie poty dotego ścisła dieta a waga ani
                    drgnęła :(
                    • Gość: Iga Re: na chudnięcie IP: *.internetdsl.tpnet.pl 09.09.09, 13:36
                      Nie waż się tylko mierz. Nie liczy się waga a obwody, bo może Twój
                      tłuszczyk zamienia się w mięśnie, które przecież są ciężkie. A im
                      więcej mięśni, tym mniej tłuszczu i mniejsze prawdopodobieństwo, że
                      znowu przytyjesz. Nie załamuj się. Poczytaj strone, zmodyfikuj diete-
                      jedz nawet późne kolacje, ale lekkie np. twarożek. Nie głodź się a
                      napewno efekty przyjdą:)

                      pozdrawiam
                    • pasadenkaa Re: na chudnięcie 12.09.09, 13:06
                      Skoro stosujesz sie do wszystkich reguł I fazy SB i mimo tego nie
                      schudlas nic na wadze to rzeczywiscie jest cos nie tak, a moze
                      jadłaś za dużo produktów mlecznych? (max. 2szkl./480ml). Ja schudlam
                      3kg, jestem na SB od 5. sierpnia i pomimo drobnych grzechow (typu
                      czyjes urodziny) nadal trzymam wagę.
    • real-wera Re: na chudnięcie 09.09.09, 15:29
      najlepszy sposób to "MŻ"
    • fenex Re: na chudnięcie 14.09.09, 20:32
      Zdecydowanie polecam tzw. "szóstkę Vadera". To zestaw ćwiczeń służących do
      poprawienia rzeźby i wzmocnienia mięśni brzucha. Z autopsji wiem, że pomaga nie
      tylko na rzeźbienie - w połączeniu z odpowiednią, lekką dietą efekt jest
      murowany :).
      • kamila.wil Re: na chudnięcie 15.09.09, 12:00
        ale ta 6 to tylko na mięsnie brzucha, a co z resztą? ;)
        • pigi1981 Re: na chudnięcie 15.09.09, 22:37
          fenex ale ja wyczytałam, że nie ma sensu jej ćwiczyć dopuki sie nie
          schudnie. ja zamierzałam najpierw ogólnie schudnąć a potem zabrac
          się za rzeźbe tą właśnie 6W
          • maras2011 Re: na chudnięcie 16.09.09, 05:27
            Nic nie zastąpi regularnego i dobrego jakościowo treningu, ćwiczyć dla siebie, i
            tylko dla siebie, chcieć to robić i cieszyć się z małych sukcesów :)))
    • haan87 Re: na chudnięcie 18.09.09, 02:15
      Twoja dieta wygląda dobrze, dziwi mnie tylko wyeliminowanie
      owoców...wiem, że mogą niektóre z nich być zakazane w czasie diety, ale
      a czasem na Twoim miejscu powróciłambym do nich. Cwiczenia na
      wymienionych przez Ciebie sprzętach są bardzo skuteczne - mam stepper w
      domu, wyśmienita sprawa:) Jeśli masz zamiar kupić jeszcze twistera to
      polecę Ci sklep hellhound.pl - mają tam spory wybór sprzętu, przy czym
      sklep jest sprawdzony (przeze mnie;)),twistery też tam widziałam:)
Inne wątki na temat:
Pełna wersja